Të gjithë kemi dëgjuar për përfitimet e pirjes së mjaftueshme të ujit. Nuk është sekret se qëndrimi i hidratuar është çelësi për shëndetin optimal dhe disa funksione trupore, si mbështetja e tretjes, rregullimi i temperaturës së trupit dhe lehtësimi i transportit të lëndëve ushqyese.
Por, ndërsa lëvizni nëpër mediat sociale, mund të përmbyteni me mesazhe shëndetësore që reklamojnë mrekulli të tjera të supozuara të pirjes së shumë ujë, të tilla si shpëlarja e sistemit tuaj të toksinave. Por a mund të jetë e keqe pirja e tepërt e ujit për ju?
Çfarë është helmimi me ujë?
Intoksikimi nga uji është një gjendje që ndodh kur konsumoni një sasi të tepërt uji në një periudhë të shkurtër kohe, duke tejkaluar aftësinë e veshkave tuaja për të eliminuar ujin. Përmbytja e sistemit tuaj me më shumë ujë sesa mund të sekretojnë veshkat tuaja, hollon elektrolitet në gjakun tuaj, veçanërisht natriumin. Ky çekuilibër prish funksionimin normal të qelizave, duke çuar në ënjtje dhe komplikime të mundshme.
“Hyponatremia mund të shkaktojë që niveli i natriumit në gjak të bjerë shumë i ulët,” paralajmëron mjekja e përgjithshme Semiya Aziz. “Natriumi është një elektrolit i rëndësishëm që ndihmon në rregullimin e ekuilibrit të ujit dhe funksionimin e nervave dhe muskujve në trup. Helmimi nga uji është i rrallë dhe zakonisht ndodh kur dikush pi më shumë se 1 litër ujë në orë për disa orë pa zëvendësuar elektrolitet e humbura.”
Sa ujë është shumë ujë?
Sasia që konsiderohet “shumë shumë” ndryshon shumë në varësi të faktorëve të tillë si mosha, pesha, niveli i aktivitetit dhe klima. Megjithatë, një studim i vitit 2021 në BMJ Open sugjeron se pirja mesatare e 5.3 litra ujë për katër orë mund të çojë në helmim nga uji. Megjithatë, kjo mund të ndryshojë për çdo individ.
Simptomat dhe shenjat
Pirja e tepërt e ujit mund të çojë në një sërë simptomash si rezultat i një çekuilibri elektrolit. Shenjat fillestare mund të përfshijnë përgjumje, dobësi muskulore ose ngërçe, presion të lartë të gjakut dhe diplopi, por simptomat mund të bëhen më të rënda ndërsa gjendja përparon.
Këtu është një analizë e simptomave të mundshme: lodhje, konfuzion, dhimbje koke, përgjumje, vizion i dyfishtë, ulje e urinimit, të përziera dhe të vjella, rritje e presionit të gjakut, dobësi muskulore ose ngërçe
paaftësia për të njohur stimujt ndijor
Hollimi i niveleve të natriumit
Natriumi është thelbësor në ruajtjen e ekuilibrit të duhur të lëngjeve brenda dhe rreth qelizave. Një ulje e niveleve të natriumit në gjak mund të çojë në simptoma që variojnë nga të përziera të lehta deri te krizat dhe mund të jenë kërcënuese për jetën në raste të rënda.
Ënjtje e qelizave
Megjithëse qelizat normalisht mund të rregullojnë përmbajtjen e tyre të ujit, mbipopullimi mund të prishë këtë ekuilibër. Ënjtja qelizore mund të rezultojë në një sërë problemesh, duke përfshirë funksionin e dëmtuar të qelizave dhe rritjen e presionit brenda indeve, gjë që mund të jetë fatale nëse shkakton ënjtje të trurit më të madhe se pesë deri në tetë për qind të kapacitetit të kafkës suaj.
Funksioni i dëmtuar i veshkave
Veshkat tuaja luajnë një rol kyç në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trupin tuaj. Megjithatë, helmimi me ujë mund t’i tendosë këto organe vitale. Pirja e tepërt e ujit në një periudhë të shkurtër kohore mund të mposht aftësinë e veshkave tuaja për të nxjerrë ujin e tepërt dhe të ndikojë në aftësinë e tyre për të funksionuar siç duhet.
Rreziqet dhe komplikimet
Edhe pse helmimi nga uji është i pazakontë, ai mund të përbëjë rreziqe dhe komplikime serioze për shëndetin. Konsumi i tepërt i ujit mund të mbingarkojë sistemin e qarkullimit të gjakut, duke çuar në edemë (mbajtje të lëngjeve) dhe tendosje shtesë në zemër, duke shkaktuar potencialisht probleme kardiovaskulare. Përveç kësaj, mbihidratimi mund të prishë ekuilibrin e elektroliteve të tjerë thelbësorë përveç natriumit, të tilla si kaliumi, magnezi dhe kloruri, duke ndikuar në funksione të ndryshme të trupit.
