Ndërsa bajamet rekomandohen nga shumica e ekspertëve të shëndetit për përfitimet e tyre të shumta, shumë pyesin veten se sa bajame mund të kenë në mënyrë ideale në një ditë.
Bajamet janë një depo e ushqyesve të ngarkuar me proteina, fibra, yndyrë, Vitaminë E, magnez, mangan, bakër dhe fosfor dhe shumë mirë mund të përfshihen në dietën tuaj për humbje peshe. E shkëlqyeshme për shëndetin e zemrës, bajamet gjithashtu ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq.
Sipas Samaddar, dikush mund të ketë 1 ons ose 28-30 g bajame çdo ditë, gjë që e bën atë 22-23 bajame.
