Humbja e peshës nuk ju shkon mirë, ndoshta po bëni diçka të gabuar. Më shpesh nuk jeni të vetëdijshëm për gjërat që ju pengojnë të arrini vijën e dëshiruar, si dhe për zakonet e përditshme që nuk janë të mira, raporton Klix, përcjell Fol Drejt.
Nëse keni një tendencë gjenetike për të fituar peshë, humbja e peshës do të jetë punë e vështirë. Shumë përpiqen të humbin peshë përmes dietave të ndryshme, regjimeve rraskapitëse të ushtrimeve, numërimit të kalorive etj.
Megjithatë, disa zakone të përditshme pengojnë procesin e humbjes së peshës.
Anashkalimi i mëngjesit
Njerëzit që hanë mëngjes e kanë më të vështirë të shtojnë peshë sesa ata që e anashkalojnë atë. Nëse e kaloni vaktin e mëngjesit, ka shumë të ngjarë të hani shumë më tepër ushqim për drekë.
Mungesa e ujit
Uji është i dobishëm gjatë humbjes së peshës, pasi ndihmon në djegien e kalorive. Herën tjetër që dëshironi të pini një pije të gazuar, merrni pak ujë.
Ushqimi pa yndyrë
Ndjekja e një plani diete pa yndyrë në fakt mund të çojë në shtim shtesë në peshë. Heqja e yndyrës nga ushqimi në fakt do të na bëjë të hamë më shumë, gjë që zakonisht rezulton në ngrënie të tepërt.
Një vakt i vonë
Nëse hani vonë, trupi me siguri do t’i ruajë ato kalori si yndyrë në vend që t’i djegë ato. Ushqimi më i lehtë në mbrëmje do të jetë i mirë, por përpiquni të qëndroni larg frigoriferit të paktën katër orë para gjumit.
Ulni konsumin e alkoolit
Dihet se konsumimi i të gjitha llojeve të alkoolit rrit masën totale të trupit. Gjithashtu, birra nxit akumulimin e yndyrës, veçanërisht në zonën e stomakut. /FolDrejt/
