fbpx
Fol Drejt
E premte, 9 Qershor, 2023
Kontakt
  • LAJME
    • All
    • KOSOVË
    • SHQIPËRI
    • MAQEDONIA VERIORE
    • DIASPORË
    • RAJON
    • BOTA

    Kryeministri Kurti nesër merr pjesë në manifestimin qendror për 145-vjetorin e Lidhjes Shqiptare të Prizrenit dhe 24-vjetorin e çlirimit të Kosovës

    Kolumbia dhe grupi gueril ELN shtyjnë nënshkrimin e armëpushimit dypalësh

    India, Franca dhe Emiratet e Bashkuara Arabe realizojnë stërvitjen e parë të përbashkët detare në Gjirin e Omanit

    Studim: Numri i pacientëve me diabet në Indi rritet në 101 milionë, rritje 44% në 4 vjet

    ShBA pezullon ndihmën ushqimore për Etiopinë për shkak të “përhapjes” së vjedhjeve

    Putini i kërkon CIS të forcojë bashkëpunimin industrial dhe të krijojë marka të përbashkëta

    Vuçiq: Serbët janë të gatshëm për bisedime me Prishtinën, por atyre duhet t’u ofrohet diçka

    Rusia thotë se ShBA nuk duhet t’i japë “leksion” Arabisë Saudite për politikën e prodhimit të naftës

    ShBA: Irani po ndihmon Rusinë të ndërtojë një objekt të ri për dronë në lindje të Moskës

  • FAQJA E ZEZË
  • EKONOMI
    • All
    • BUJQËSI
    • ENERGJETIKA
    • FINANCA

    Importet e naftës së papërpunuar të Indisë nga Rusia rriten 1500% që nga fillimi i luftës në Ukrainë

    Domatet e importuara nga Shqipëria përmbajnë sasi të hormoneve, AUV në pritje të rezultateve laboratorike?

    Asetet dixhitale kanë “boshllëk” në rregullore, thotë shefi i rregullatorit amerikan

    Rriten të hyrat qeveritare

    Vendet e pasura me emetime të larta të gazrave serrë mund të paguajnë 170 trilion dollarë në dëmshpërblime klimatike

    Panelet diellore mund të jenë një fatkeqësi globale mjedisore

    Sërish regjistrohet rritje e çmimeve të importit sipas ASK-së

    Norma e inflacionit në Evropë ra në 6.1 për qind, çmimet pritet të bien vetëm në muajt në vijim

    Kapaciteti global i burimeve të rinovueshme pritet të shënojë rritje rekord këtë vit, prinë energjia diellore

  • INTERVISTA
  • TEMA E DITËS
    • HULUMTIME
  • OP/ED
  • KULTURË
    • All
    • LETËR
    • SKENË
    • FILM
    • ARTE TË TJERA
    • HISTORI

    Poezia që evokon traditën dhe e shpalosë realitetin

    Promovohet libri poetik “Më përcjell nga larg lutje besimtarësh” i autores Laureta Rexha

    Çfarë mund të mësojmë nga trileri i “The Expendables 4”?

    Të shtunën në Prishtinë promovohet libri “Ata ishin (mbetën) dy” i autorit Alban Tufa

    Video/Imam Sytari sjell një mësim nga Ebu Derdaja: Unë urrej veprën e njeriut, e nëse ai heq dorë prej saj, ai është vëllai im

    Ibrahimi kujton pengun që i kishte mbetur nga koha e studimeve, leximin e romanit “Vdekje në Venecie”, i Tomas Man-it

    Përse duhet t’i lexoni klasikët?

    Transformers: Rise of the Beasts – vazhdim i një roboti i dobët dhe i pajetë

    Hapet mini biblioteka në sheshin “Adem Jashari” në Skenderaj

  • SPORT
    • All
    • Sporti Ndërkombëtar
    • Sporti Vendor

    Chelsea ka hapur bisedimet për transferimin e yllit të Southampton, Lavia

    Xavi kërkon 12 milionë euro pagë në bisedimet për rinovimin e kontratës me Barçën

    Milan gati të shesë De Ketelaere pas sezonit debutues tepër të dobët

    Roma cakton datën e testeve mjekësore për N’Dicka

    Interi refuzon ofertën e Chelseat për Onana

    Këta janë dhjetë futbollistët që pritet të largohen nga Bayern Munich

    Beckham bleu Miamin për 25 milionë dollarë, por sa kushton tani ky klub?

    Spanjollët: Kapiteni i Cityt ra dakord me Barcelonën/ L’Equipe: PSG do ta ‘vjedhë’ atë

    Ante Ćorić largohet nga Roma

  • LËMSH
    • All
    • Kuriozitete
    • KËNDI I HUMORIT
    • SHOWBIZ

    Në rast të një sulmi bërthamor, këto janë 17 këshilla që duhet t’i dinë të gjithë

    Chevron duhet t’i paguajë 63 milionë dollarë dëmshpërblim një njeriu me kancer

    Një nënë e re tregoi vajzën e saj 18 muajshe, njerëzit u tronditën: Kjo nuk është normale

    A e dini se për çfarë shërbejnë dy vrimat e poshtme në atlete? (VIDEO)

    Cila është kafsha më e rrezikshme e cila vret më së shumti njerëz?

    Një gjerdan me një dhëmb megalodon gjendet në rrënojat e Titanikut

    A ka profesione që ‘helmojnë’ trurin?

    WhatsApp po prezanton një veçori të re që do të ndryshojë mënyrën se si ne komunikojmë

    Pse është e vështirë të kujtojmë gjërat që na kanë ndodhur para moshës 4 vjeçare?

  • LIFESTYLE
    • All
    • Shëndeti
    • Receta

    Cilët janë shkaktarët që i përkeqësojnë alergjitë sezonale?

    Studimi tregon se dietat me bazë bimore janë të mira për shëndetin e zemrës

    Bëni brumin e picës me vetëm dy përbërës

    Gabimet më të zakonshme që ju pengojnë të arrini peshën e dëshiruar

    Hulumtim: Pagjumësia rrit rrezikun e sulmit në tru

    Top 5 përfitimet shëndetësore nga konsumimi i brokolit

    Përgatitni kungulleshka të njoma me patate në mënyrë të shpejtë dhe të lehtë

    Hulumtimi zbulon se kur ndodh numri më i madh i sulmeve fatale në zemër

    Pasta të shijshme për 10 minuta: Receta i kënaqi dashamirësit e kuzhinës italiane

No Result
View All Result
Fol Drejt
Home LIFESTYLE Shëndeti

Këto 5 ushqime janë aleatë të fuqishëm në luftën kundër diabetit, sipas dietologëve

2 muaj më parë
in Shëndeti
Koha e leximit: 2 minuta lexim
Shpërndaje në FacebookShpërndaje në TwitterShpërndaje në Whatsapp
Porosit Web

Nuk ka kurë magjike për diabetin, por ne mund të ndërmarrim hapa për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2, thonë dietologët.

Siç raporton Eating Well, shumica e rrezikut tonë është gjenetik, por faktorët e stilit të jetesës si stërvitja dhe një dietë e shëndetshme gjithashtu mund të zvogëlojnë rrezikun, përcjell Fol Drejt.

Pra, çfarë konsiderohet saktësisht një dietë e shëndetshme për parandalimin e diabetit? Këtu janë pesë ushqimet që duhet të hamë çdo ditë për të reduktuar rrezikun e diabetit.

Lexoni edhe..

Cilët janë shkaktarët që i përkeqësojnë alergjitë sezonale?

Studimi tregon se dietat me bazë bimore janë të mira për shëndetin e zemrës

Porosit Web Porosit Web

Arra

Rritja e vazhdueshme e sheqerit në gjak është një nga faktorët e rrezikut për diabetin dhe për ta ulur atë, dietologët rekomandojnë arra të pasura me proteina dhe yndyra. Përveç ngopjes dhe parandalimit të ngrënies së tepërt, arrat janë të pasura me yndyrna të pangopura, të cilat janë lidhur me ngadalësimin e zhvillimit të diabetit të tipit 2.

Bollgur

Bollguri është një vakt ideal për të reduktuar rrezikun e diabetit, dhe nga rruga është i shijshëm dhe shumë i ngopshëm. Një studim i fundit zbuloi se njerëzit që hanin shumë fibra, konkretisht më shumë se 26 gramë në ditë, kishin 18 për qind më pak gjasa të zhvillonin diabetin e tipit 2, krahasuar me ata që konsumonin më pak se 19 gramë në ditë. Fibra me të cilën është e pasur tërshëra ndihmon në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm, gjë që mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të diabetit.

Fruta të pasura me fibra

Përveçse na siguron shumë vitamina dhe minerale, konsumimi i përditshëm i frutave është vërtetuar gjithashtu se zvogëlon rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2. Meqenëse dihet se një dietë e pasur me fibra redukton rrezikun e diabetit, dietologët argumentojnë se duhet të përqendrohemi në fruta që janë të pasura me fibra, si mollët, manaferrat dhe agrumet.

Perime nga familja e lakrës

Edhe pse të gjitha perimet duhet të kenë një vend në dietën tonë, ekspertët këshillojnë se është më e rëndësishme të fokusohemi tek perimet jeshile dhe jo niseshte kur bëhet fjalë për parandalimin e diabetit. Perimet e lakrës si brokoli, lakra jeshile dhe lakrat e brukselit i japin trupit tonë vitamina dhe minerale në mënyrë që ai të funksionojë siç duhet, dhe janë gjithashtu një burim i pasur fibrash. Përveç fibrave, këto perime përmbajnë edhe sulforafan, një përbërës anti-inflamator që mbron nga dëmtimet e enëve të gjakut të lidhura me diabetin dhe ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak.

Bishtajoret

Nga qiqrat te thjerrëzat, bishtajoret janë të shkëlqyera për të reduktuar rrezikun e diabetit të tipit 2. Jo vetëm që janë të mbushura me fibra për të ndihmuar në stabilizimin e sheqerit në gjak, por ato janë gjithashtu të larta në proteina për të na mbajtur të ngopur për më gjatë dhe për të na penguar të hamë meze të lehtë. ushqime jo të shëndetshme për të shmangur shtimin e papritur të peshës, i cili është gjithashtu një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut për zhvillimin e diabetit të tipit 2./FolDrejt/

Tags: LajmeFol Drejtshendet
ShareTweetSend
Lajmi Paraprak

Më shumë se gjysma e peshkaqenëve rrezikohen të zhduken në Mesdhe

Lajmi tjetër

Vriten 3 fëmijë dhe 3 mësues në një shkollë në Nashville në SHBA

Të ngjajshme

Shëndeti

Cilët janë shkaktarët që i përkeqësojnë alergjitë sezonale?

9 Qershor, 2023
Shëndeti

Studimi tregon se dietat me bazë bimore janë të mira për shëndetin e zemrës

9 Qershor, 2023
Shëndeti

Gabimet më të zakonshme që ju pengojnë të arrini peshën e dëshiruar

8 Qershor, 2023
Shfaq më shumë
Fol Drejt

© 2023. Të gjitha të drejtat e rezervuara. FOLDREJT.COM

Navigo

  • KRYESORE
  • BOTA
  • OP/ED
  • INTERVISTA
  • HISTORI
  • KULTURË
  • SPORT

Na ndiqni

No Result
View All Result
  • LAJME
  • FAQJA E ZEZË
  • EKONOMI
  • INTERVISTA
  • TEMA E DITËS
    • HULUMTIME
  • OP/ED
  • KULTURË
  • SPORT
  • LËMSH
  • LIFESTYLE

© 2023. Të gjitha të drejtat e rezervuara. FOLDREJT.COM