fbpx
  • TË FUNDIT
PSE NDJEJMË LODHJE PAS BUKËS?

PSE NDJEJMË LODHJE PAS BUKËS?

20 Korrik, 2018
Gafa e re e Bidenit: Në parlamentin kanadez e përshëndet Kinën në vend të Kanadasë

Gafa e re e Bidenit: Në parlamentin kanadez e përshëndet Kinën në vend të Kanadasë

25 Mars, 2023
PSD protestë kundër marrëveshjes së Ohrit: Kurti nuk ka mandat për këtë marrëveshje

PSD nis protestën kundër marrëveshjes së Ohrit

25 Mars, 2023
Votuan 8 nisma ligjore, ministrja Haxhiu shpreh mirënjohjen ndaj deputetëve

Haxhiu: Vlerësoj se Gjykata Kushtetuese po i jep goditje Republikës së Kosovës

25 Mars, 2023
Kryeministri i Polonisë: Do t’i kërkojmë Gjermanisë leje për të dërguar tanke në Kiev

Morawiecki: Gjermania duhet të ofrojë mbështetje më aktive për Ukrainën

25 Mars, 2023
Sa kafe në ditë duhet t’i konsumojnë ata që kanë tension të lartë?

Pse kafeja shkakton nervozë dhe ankth tek disa njerëz?

25 Mars, 2023
Autoritetet paralajmërojnë nigerianët për vjedhje informacionesh gjatë përdorimit të TikTokut

Autoritetet e Londrës ndalojnë oficerët e tyre të përdorin aplikacionin TikTok

25 Mars, 2023
Manchester United në krizë financiare?

Manchester United është i interesuar për Evan Ferguson

25 Mars, 2023
Kapet njëri nga krerët e DAESH, SHBA njofton se i arrestuari është një prodhues bombash me përvojë

Kongresi Amerikan diskuton për presionin kinez ndaj turqve ujgurë

25 Mars, 2023
Tensione pranë kufirit me Poloninë, raketat ruse shënjestrojnë qytetin në perëndim të Ukrainës

Ukraina: Rusia kreu 50 sulme ajrore dhe 11 raketore brenda një dite

25 Mars, 2023
Bayern Munich zvogëlon interesin për sulmuesin Kane, kërkon qendërmbrojtës

Emërimi i Tuchel mund të ndihmojë Bayern Munich në garën e Kane

25 Mars, 2023
Policia e Kosovës është gati për të ofruar siguri në ndeshjen e sotme FC Llapi-Buduçnost

Protesta e sotme e PSD-së, policia del me njoftim

25 Mars, 2023
Ndikimi rus në Bosnjë, Britania dërgon specialistë për neutralizim dhe kundërshtim të këtij ndikimi

Shtrohet iftar i hapur në muzeun Victoria dhe Albert në Britani

25 Mars, 2023
S’ndalet COVID-19, mbi 800 raste të reja në 24 orët e fundit në Kosovë

16 raste të reja me COVID-19 në Kosovë

25 Mars, 2023
Kryeministri Kurti takoi kandidaten për kryetare të Komunës së Zveçanit

Kryeministri Kurti takoi kandidaten për kryetare të Komunës së Zveçanit

25 Mars, 2023
Hoteli kaplohet nga zjarri, humbin jetën 8 persona, 9 të tjerë mbesin të lënduar

Depoja e Elkosit iu përfshi nga zjarri, deklarohet pronari Ramiz Kelmendi

25 Mars, 2023
Manchester United shënjestron futbollistin 19-vjeçar, a do të jetë ky zëvendësuesi i Ronaldos?

Graham Potter dëshiron që Chelsea të nënshkruajë me Benjamin Šeško

25 Mars, 2023
Kërcënimet nga Kina: Tajvani po punon në krijimin e një flote ushtarake me 3000 dronë

Tajvani: Mbrojtja e demokracisë me forcat e armatosura është një mision i madh

25 Mars, 2023
Bayern kërkon të nënshkruajë me Firminon

Barcelona shpreh interesim për Roberto Firiminon

25 Mars, 2023
Rriten rastet e krimeve të rënda seksuale në Japoni

Japonia do ta cilësojë ndikimin rajonal të Kinës si “sfida më e madhe strategjike”

25 Mars, 2023
“Njerëzimi po luan me armë të mbushur”

Guterres: Uji si një e mirë e përbashkët duhet të jetë në qendër të agjendës politike globale

25 Mars, 2023
“Është një përbindësh”, zjarret kaplojnë Francën, evakuohen mbi 10000 banorë

Francë: Zjarri që shpërtheu tetë muaj më parë në jugperëndim është ende aktiv

25 Mars, 2023
Kundërofensiva ukrainase/Presidenti Zelensky thotë se kanë rimarrë 2000 kilometra katrorë në pjesën lindore të vendit

Zelensky: Ukraina nuk mund të nisë ende një kundërofensivë, ne jemi duke pritur për municion

25 Mars, 2023
SHBA: Tornado në Amerikën e Jugut u merr jetën 14 personave

SHBA: Tornado në Amerikën e Jugut u merr jetën 14 personave

25 Mars, 2023
Pas mbajtjes së referendumeve, Kanadaja planifikon sanksione të reja ndaj Rusisë

Trudeau: Ukraina mund të mbështetet te SHBA-të dhe Kanadaja si partnerë

25 Mars, 2023
Manchester United në krizë financiare?

Manchester United po ndjek mesfushorin Mateo Kovacic

25 Mars, 2023
Arsenali i bashkohet garës për Ilias Akhomach

Arsenali i bashkohet garës për Ilias Akhomach

25 Mars, 2023
Luka Modric ende pa vendim për të ardhmen me Real Madrid

Modric: Dëshira ime dihet, unë dua të qëndroj në Real Madrid

25 Mars, 2023
Fol Drejt
E shtunë, 25 Mars, 2023
Kontakt
  • LAJME
  • FAQJA E ZEZË
  • EKONOMI
  • INTERVISTA
  • TEMA E DITËS
    • HULUMTIME
  • OP/ED
  • KULTURË
  • SPORT
  • LËMSH
  • LIFESTYLE
No Result
View All Result
Fol Drejt
Home LIFESTYLE

PSE NDJEJMË LODHJE PAS BUKËS?

5 vjet më parë
in LIFESTYLE
Koha e leximit: 4 minuta lexim
Shpërndaje në FacebookShpërndaje në TwitterShpërndaje në Whatsapp

Disa nga faktorët biokimikë, ushqyes dhe emocionalë që ndikojnë në nivelin e energjisë që na jep ushqimi.

Tretja
Ka një numër faktorësh që mund të ndikojnë në aftësinë tonë për të tretur dhe për të shfrytëzuar substancat ushqyese, duke përfshirë hormonet e stresit, kafeinën dhe medikamente të tilla si antibiotikët, sa për të përmendur disa.

Lexoni edhe..

Pse kafeja shkakton nervozë dhe ankth tek disa njerëz?

Pse nuk duhet të uleni këmbë mbi këmbë?

Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Stresi është veçanërisht i rëndësishëm e duhet marrë parasysh kur bëhet fjalë për tretjen e ushqimit pasi shumë njerëz përjetojnë përditë gjëndje të ndryshme stresi, me nivele të larta adrenaline që qarkullon në trup.

Kjo mund të ketë një efekt shkatërrues në aftësinë tonë për të prodhuar në mënyrë efektive aciditetin në stomak dhe mund të rezultojë në refluks, siklet gjatë tretjes apo letargji pasi mbarojmë së ngrëni.

Nën efektin e stresit dhe adrenalinës, trupi instiktivisht mendon se jeni në rrezik e përgatitet për mbijetesë: devijon rrjedhjen e gjakut larg nga çfarë konsiderohen proçese jo-jetësore, si tretja.

Të gjitha forcat, burimet shkojnë në ato organe që duhen për të shpëtuar jetën tuaj nga rreziku që trupi percepton që ekziston, për shkak të niveleve të larta të adrenalinës.

Nëse ndiheni të lodhur pothuajse menjëherë pasi keni ngrënë ose brenda një ore nga mbarimi i vaktit, kjo është zakonisht për shkak të zgjerimit të enëve të gjakut që furnizojnë stomakun e zorrët.

Ky është një reagim normal, një përgjigje ndaj ushqimit që ka hyrë në stomak.

Trupi do që të maksimizojë përthithjen e lëndëve ushqyese në gjak, si dhe të rrisë nivelin e furnizimit me gjak në stomak.

Ky drejtim i vëllimit të gjakut drejt organeve “jo-thelbësore” mund të bëjë shumë njerëz të ndjehen të lodhur pas një vakt i madh!

Yndyrnat dhe lodhja
Çfarë dhe si hani janë gjithashtu shumë të rëndësishmë për aftësinë tuaj për të përthithur ushqimet dhe të marrë energji.

Një dietë e plotë, e pasur me perime të freskëta, arra, fara, disa fruta, proteina dhe yndyrna të mira është ideale për shumicën e njerëzve.

Ushqimi i shëndetshëm të ngop dhe është i domosdoshëm për mirëqënien e organeve.
Mund të ndihmojë në rast inflamacioni në trup, është një pjesë e rëndësishme e një sistemi të shëndoshë imunitar, thelbësor për shëndetin e lëkurës tuaj, syve, thonjve dhe flokëve!

Yndyrna të mira ngadalësojnë lirimin e glukozës në gjak që do të thotë se ju do të ndiheni të kënaqur për një kohë më të gjatë.

Konsumimi i yndyrave të mira organike (si avocados, arra, fara, arrë kokosi, vaj peshku, etj) ndihmon njerëzit për të frenuar dëshirën e tyre për ushqim të ëmbël.

Sheqeri në gjak
Rënia e energjisë pas dreke mund të shkaktohet nga zgjedhja e ushqimit apo pijeve.

Për shembull, kur ju konsumoni bukë të bardhë trupi juaj e përthith shpejt pasi kjo lloj bukë është shumë e varfër në fibra dhe yndyrna.Brenda pak kohe kthehet në sheqer e futet në gjak duke rritur nivelin e glukozës.
Kjo stimulon prodhimin e insulinës dhe më pas i sinjalizon trupit tuaj të mos konsumojë yndyrnat pasi insulina komunikon gjithmonë ‘ruajtje’ jo ‘përdorimit’ të burimeve të trupit.

Pasi rritet yndyra në gjak, rritet inflamacioni dhe leptin, një prej hormoneve të përfshira në rregullimin e oreksit, është i bllokuar.
Insulina, duke qarkulluar në gjak ndalon trupin të jetë në gjendje të ‘dëgjojë’ mesazhin e këtij hormoni.

Leptin është përgjegjës për t’i sinjalizuar trurit tuaj që ju jeni të kënaqur, dhe në qoftë se truri nuk merr këtë mesazh, me shumë gjasa ju do të vazhdoni të keni uri.

Kjo shpjegon të paktën pjesërisht pse shumë njerëz që ndjekin një dietë me pak yndyrë, dieta me nivele të larta karbohidratesh, mund të përjetojnë ndjenjën e të mos qenit plotësisht të ngopur.

Ndjeshmëria ndaj ushqimit
Lodhja pas drekës mund të jetë për shkak të një ndjeshmërie ndaj ushqimit – me fjalë të tjera ju nuk keni ‘pajisjet’ e duhura për të shpërbërë një ushqim të caktuar në mënyrë efektive.

Kjo mund të jetë nga prodhimi i pakët i enzimave që ndihmojnë tretjen, punë e dobët e mëlçisë, prodhimi i varfër i acidit në stomak, apo një përgjigje e sistemit imunitar. Duhet të punoni me një ekspert dietolog që t’ju ndihmojë të deshifroni këtë problem, nëse ju dyshoni se kjo ju shkakton lodhjen pas vakteve!
Shumë njerëz konsumojnë ushqime apo pije që nuk i shërbejnë trupit e simptomat mund të jenë sinjalet.

Trupi është duke na kërkuar të bëjmë diçka ndryshe.
Këmbëngulja për të pirë tre kafe në ditë, pavarësisht se ju jep reflukse dhe ju rrit tensionin, ose sanduiçi që hani çdo ditë në drekë e që në 15 minutat në vijim ju bën të ndjeheni sikur mund të flini gjumë mbi tavolinën tuaj.

Ne jemi të gjithë të ndryshëm, por kur është fjala për atë që na shërben nga pikëpamja ushqyese, shumë njerëz përjetojnë ndjeshmëri ndaj ushqimit.

Për të përcaktuar se cilat ushqime mund të jetë problem, një dietë eliminimi e mbikëqyrur nga një dietolog mund të jetë e dobishme.

Ushqimet që kanë më shumë gjasa të shkaktojë probleme në tretje janë gluteni, produktet bulmetore, fruktoza, fasulet dhe bishtajore të tjera (përfshirë edhe kikirikët), sheqerna të rafinuar dhe artificiale (përfshirë edhe ato që gjenden në pijet me gaz e pijet me proteina, çamçakëz dhe mente).

Teoria e dietës së eliminimit është e tillë: në qoftë eleminohen nga dieta për disa javë ushqimet problematike dhe pastaj futen përsëri një e nga një, katër ditë larg njëra tjetrës, do të keni një ide më të qartë se si trupi juaj reagon ndaj tyre.

Një dietë eliminimi jep rezultate maksimale nën udhëheqjen e një profesionisti të shëndetit, një dietolog.

ShareTweetSend
Lajmi Paraprak

GJASHTË ARSYE PËRSE NJERËZIT INTELIGJENTË NUK MUND TË JENË TË LUMTUR

Lajmi tjetër

GJASHTË USHQIMET QË JU NGOPIN DHE JU DOBËSOJNË NJËKOHËSISHT

Të ngjajshme

Sa kafe në ditë duhet t’i konsumojnë ata që kanë tension të lartë?
Shëndeti

Pse kafeja shkakton nervozë dhe ankth tek disa njerëz?

25 Mars, 2023
Pse nuk duhet të uleni këmbë mbi këmbë?
Shëndeti

Pse nuk duhet të uleni këmbë mbi këmbë?

24 Mars, 2023
Si ndikon në shëndet ngrënia e tepërt e peshkut
Shëndeti

Me ndihmën e këtyre ushqimeve rrisni nivelin e vitaminës D në trup

24 Mars, 2023
Shfaq më shumë
Fol Drejt

© 2023. Të gjitha të drejtat e rezervuara. FOLDREJT.COM

Navigo

  • KRYESORE
  • BOTA
  • OP/ED
  • INTERVISTA
  • HISTORI
  • KULTURË
  • Cookie Policy (EU)
  • SPORT

Na ndiqni

No Result
View All Result
  • LAJME
  • FAQJA E ZEZË
  • EKONOMI
  • INTERVISTA
  • TEMA E DITËS
    • HULUMTIME
  • OP/ED
  • KULTURË
  • SPORT
  • LËMSH
  • LIFESTYLE

© 2023. Të gjitha të drejtat e rezervuara. FOLDREJT.COM