fbpx
  • TË FUNDIT
  • Trending
Shmangni pasojat negative të qëndrimit ulur

Shmangni pasojat negative të qëndrimit ulur

15 Korrik, 2018
Në cilin krah është më mirë të flini dhe pse?

Vini re! Mos flini pranë telefonit sepse…

10 Gusht, 2022
A e dini se?

A e dini se…?

10 Gusht, 2022
Sa vakte në ditë duhet t’i hani?

Ju ndodh edhe juve? Pse ndiheni të uritur pas derekës?

10 Gusht, 2022
Studimi i ri/Konsumimi i pijeve të gazuara shton rrezikun e prekjes nga kanceri i mëlçisë

Kujdes! Këto janë pijet që përkeqësojnë kolesterolin dhe shëndetin e zemrës

10 Gusht, 2022
Njollat e bardha në thonj, kush i shkakton dhe çka sinjalizojnë?

Njollat e bardha në thonj, kush i shkakton dhe çka sinjalizojnë?

10 Gusht, 2022
Real Madrid triumfon ndaj Frankfurtit, “rrëmben” Superkupën e Evropës

Real Madrid triumfon ndaj Frankfurtit, “rrëmben” Superkupën e Evropës

10 Gusht, 2022
Milani i interesuar ta transferojë mesfushorin e Arsenalit

Milani i interesuar ta transferojë mesfushorin e Arsenalit

10 Gusht, 2022
“Pra, qytetarët këtë dimër të egër s’kanë çka i drejtojnë sytë kah Qeveria, ajo me sot i ka lënë të braktisur”

“Pra, qytetarët këtë dimër të egër s’kanë çka i drejtojnë sytë kah Qeveria, ajo me sot i ka lënë të braktisur”

10 Gusht, 2022
Nënshkruhet marrëveshja për portin e Durrësit, investimet kapin shifrën prej 2 miliardë dollarësh

Nënshkruhet marrëveshja për portin e Durrësit, investimet kapin shifrën prej 2 miliardë dollarësh

10 Gusht, 2022
Protestoi kundër luftës në Ukrainë dhe e quajti Putinin vrasës, gazetarja rrezikon 10 vjet burg

Protestoi kundër luftës në Ukrainë dhe e quajti Putinin vrasës, gazetarja rrezikon 10 vjet burg

10 Gusht, 2022
Fol Drejt
E enjte, 11 Gusht, 2022
Kontakt
  • AKTUALE
  • EKONOMI
  • BOTË
  • KULTURË
  • SPORT
  • FAQJA E ZEZË
  • OPINION
  • TEKNOLOGJI
  • HISTORI
  • LËMSH
No Result
View All Result
Fol Drejt
No Result
View All Result

Shmangni pasojat negative të qëndrimit ulur

4 vjet më parë
in LIFESTYLE, Shëndeti
Koha e leximit: 3 minuta lexim

Fillimi » Shmangni pasojat negative të qëndrimit ulur

Shpërndaje në FacebookShpërndaje në TwitterShpërndaje në Whatsapp
Porosit Web

Puna që kërkon të qëndroni ulur për një kohë të gjatë jo vetëm që shkakton dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe ashtit bishtor të prapanicës, por edhe rrit rrezikun nga kanceri dhe sëmundjet e zemrës, kanë treguar dy studime të reja amerikane.

Por lajmi i mirë është që dhimbjeve të shpinës dhe pasojave më të këqija shëndetësore megjithatë mund t’u vihet fundi, dhe kjo me vetëdisiplinë në vend të punës. Çdo një orë çohuni nga karrigia dhe të paktën për pesë minuta bëni çka do, përveç se të qëndroni ulur.

Lexoni edhe..

Vini re! Mos flini pranë telefonit sepse…

Ju ndodh edhe juve? Pse ndiheni të uritur pas derekës?

Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Shkuarja në tualet, marrja e një gote ujë, shëtitja nëpër shkallë apo rreth ndërtesës janë hapat e parë në drejtim të përmirësimit të shëndetit. Do të ishte e shkëlqyeshme që çdo disa orë në punë të bëni disa ushtrime të zgjatjes. Por me e rëndësishme është, theksojnë mjekët, që pas punës të mos vazhdoni të qëndroni gjatë tërë mbrëmjes para televizorit.

Sa më aktiv të jeni në kohë të lirë, më të shëndetshëm do të jeni, thonë mjekët. E njëjta vlen edhe për ata të cilët ditën në punë e kalojnë në këmbë.

Femrat të cilat qëndrojnë ulur nga tetë orë në ditë kanë rrezik më të madh nga zgjerimi i venave të gjakut.

Ushtrimet rekomandohen edhe për sëmundjen më të përhapur të njeriut modern, të punësuar – stresin.

Nëse ai është kronik, truri nxit sekrecionin e rritur të hormonit të kortizolit dhe noroadrenalinës. Disa nga pasojat janë shtresat e akumuluara rreth belit, tensioni i rritur i gjakut, rreziku më i madh nga sëmundjet e zemrës.

Çfarëdo aktiviteti fizik do të zvogëlojë prodhimin e atyre hormoneve dhe do të relaksojë muskujt. Por, megjithatë rekomandohen ushtrime më intensive, siç është vrapimi. Ndihmë e madhe në luftë me stresin është edhe dëgjimi i muzikës, sepse zvogëlon tensionin dhe numrin e rrahjeve të zemrës, thonë mjekët.

Mos u kërrusni kur shtypni në telefon

Kërrusja gjatë shikimit në telefon ose iPhone po ashtu mund të ketë pasoja të rënda në qafë dhe në shpinë. Prandaj më së miri është që pajisjet të mbahen në nivel të syve për të qëndruar trupi në pozitë sa më të drejtë, thonë mjekët.

phone_1780377b

Shtresat ergonomike për tastierë dhe maus ruajnë nyjat

Ata të cilët shtypin shumë në tastierë duhet të marrin bazën ergonomike për tastierë dhe maus, e cila i lodh më pak nyjat. Pauzat e shpeshta po ashtu janë të domosdoshme, veçanërisht për femrat gjatë menstruacioneve, sepse atëherë grumbullohet më shumë ujë në nyje, çka krijon shtypje në to.

Kur i ngrini fëmijët, ndihmojeni veten me këmbë

Edukatoret shpesh duhet t’i çojnë fëmijët, çka mund të jetë shkak për dhimbjet në krahë dhe në shpinë. Mjekët u rekomandojnë edukatoreve në kopsht dhe nënave që derisa mbajnë fëmijët apo ndonjë barrë tjetër, ta kalojnë peshën edhe në këmbë.

Ushqimi në shtëpi shpëton

Njerëzit të cilët punojnë në ndërrime të natës vuajnë më shpesh nga sindroma e irritimit të zorrëve se ata që punojnë ditën.

Karrigia nuk është e parrezikshme

Nëse në punë rrini në këmbë dhe ecni shpesh, jeni më të mbrojtur nga sëmundjet e zemrës dhe nga trashësia për dallim prej atyre që qëndrojnë në karrige.

Vikendi është i rezervuar për mbushje me energji

Nëse punoni në ndërrime të natës, është e rëndësishme që gjatë ditës të flini 7-8 orë të mira. Për të krijuar kushte të mira për gjumë, uleni temperaturën e dhomës, lëshoni roletat, dhe vendosni tampona/tapë në veshë. Po ashtu gjatë ditëve të lira flini sa më shumë që mundeni.

ShareTweetSend
Lajmi Paraprak

Një orë para se të shkoni në gjumë, përzieni bananen me kanellë: Pini çdo mbrëmje, ja se ç’do të ndodhë!

Lajmi tjetër

Kështu ndodh kur e teproni me vitamina dhe minerale

Të ngjajshme

Në cilin krah është më mirë të flini dhe pse?
SHENDETESI

Vini re! Mos flini pranë telefonit sepse…

10 Gusht, 2022
Sa vakte në ditë duhet t’i hani?
SHENDETESI

Ju ndodh edhe juve? Pse ndiheni të uritur pas derekës?

10 Gusht, 2022
Studimi i ri/Konsumimi i pijeve të gazuara shton rrezikun e prekjes nga kanceri i mëlçisë
SHENDETESI

Kujdes! Këto janë pijet që përkeqësojnë kolesterolin dhe shëndetin e zemrës

10 Gusht, 2022
Njollat e bardha në thonj, kush i shkakton dhe çka sinjalizojnë?
Shëndeti

Njollat e bardha në thonj, kush i shkakton dhe çka sinjalizojnë?

10 Gusht, 2022
Pse preferohet të përdoret uji me mjaltë dhe kanellë çdo mëngjes?
SHENDETESI

Si një lugë kanellë në ditë do të bëjë mrekulli për trupin tuaj?

10 Gusht, 2022
Rrezik nga teprimi, çfarë duhet të dimë rreth lidhjeve të fëmijëve me ekranet?
SHENDETESI

A duhet të inkurajohen fëmijët në përdorimin e teknologjisë? Ja disa arsye…

10 Gusht, 2022
Shfaq më shumë
FolDrejt Logo PDF (2-01

RRETH NESH

Fol Drejt është një dritare e pavarur, që ka për synim informimin e drejtë dhe të paanshëm. Përpjekja për ngritjen e vetëdijes shoqërore, duke i rrahur çështjet të cilat i preokupojnë qytetarët, përbën një pjesë të misionit të cilin janë zotuar se do ta përmbushin gazetarët e këtij mediumi.

Politikat redaksionale kanë për tharm qasjen kritike, por jo shantazhin, qëndrimin e hapur ndaj të gjitha palëve, por jo lojalitetin karshi fenomeneve negative. Më saktë, këto politika, shtyllat bazë i kanë të ndërtuara mbi liritë dhe të drejtat e njeriut.

Platforma mbulon zhvillimet në Kosovë, Shqipëri, Maqedoni të Veriut, Mal të Zi, rajon dhe gjetiu, kudo ku jetojnë dhe veprojnë shqiptarët. Diaspora, nga e cila vjen mbështetja financiare e portalit, do ta ketë vëmendjen e duhur.
Politika, kultura, shëndetësia, ekonomia, zhvillimet sociale dhe sfera të tjera, do të mbulohen me artikuj të ndryshëm, artikuj që i përmbushin standardet më të larta të një gazetarie profesionale.

Besoni në ne, bashkëpunoni me ne. Na ndiqni dhe na kontaktoni direkt në: [email protected]

Lajmet më të lexuara

  • Ushtria i kthen kurrizin Putinit, shumë ushtarë rusë i bashkohen njësisë ushtarake që lufton për mbrojtjen e Ukrainës

    Ushtria i kthen kurrizin Putinit, shumë ushtarë rusë i bashkohen njësisë ushtarake që lufton për mbrojtjen e Ukrainës

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • E zbuloi tradhtinë përmes GPS-it të vendosur në makinë, 35-vjeçari godet 9 herë me thikë të dashurin e bashkëshortes

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Foto/ Tronditëse! Policia kufitare vret një person i cili po i kërcënonte qytetarët me një thikë në zonën publike në aeroportin e Parisit

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

NA NDIQ

Kontakti

Adresa: Mahir Domi 20, Prishtinë, Tophane 10000

Tel: +383 44 499 824

Marketing

Email: [email protected]

Tel: +383 46 666 200

© 2021. Të gjitha të drejtat e rezervuara. Fol Drejt SHPK

  • AKTUALE
  • BOTA
  • OP/ED
  • INTERVISTA
  • HISTORI
  • MEDIAT NDËRKOMBËTARE
  • KULTURË
  • SPORT
No Result
View All Result
  • AKTUALE
  • EKONOMI
  • BOTË
  • KULTURË
  • SPORT
  • FAQJA E ZEZË
  • OPINION
  • TEKNOLOGJI
  • HISTORI
  • LËMSH

© 2021. Të gjitha të drejtat e rezervuara. FOLDREJT.COM