Teksa gjethet fillojnë të bien dhe ajri bëhet më i freskët, shumë kanë filluar të rimendojnë qëllimet e tyre për shëndetin dhe fitnesin.
Një shqetësim i zakonshëm që shpesh kryeson listën është dhjami kokëfortë i barkut. Vjeshta është koha e duhur për të filluar udhëtimin tuaj për humbje peshe, sepse është stina e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese, përcjell Fol Drejt.
Dietologia Mary Sabat këshillon që të përfshini tre gjëra në çdo vakt dhe në këtë mënyrë të zvogëloni centimetrat në belin tuaj këtë vjeshtë.
“Perimet me gjethe jeshile, proteinat pa yndyrë dhe yndyrat e shëndetshme janë mënyra e duhur për të arritur qëllimet tuaja”, thotë Sabat.
Perimet si spinaqi, lakra jeshile dhe chard zvicerane mund të ndihmojnë në heqjen e yndyrës. Perimet me gjethe jeshile janë plot me fibra, vitamina dhe minerale dhe kontribuojnë në ndjenjën e ngopjes dhe na ndihmojnë të qëndrojmë në një deficit kalori.
Proteinat pa yndyrë, të tilla si gjoksi i pulës, gjeli i detit, tofu dhe peshku, janë thelbësore në luftën kundër kilogramëve të padëshiruar. Ato ndihmojnë në ndërtimin dhe ruajtjen e masës muskulore dhe na mbajnë të ngopur.
Yndyrnat e shëndetshme, të gjetura në avokado, arra, fara dhe vaj ulliri, janë gjithashtu thelbësore për humbjen e yndyrës së barkut. Ato nxisin ngopjen, ndihmojnë në kontrollin e urisë dhe rregullojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke ndihmuar kështu në parandalimin e rritjes së sheqerit në gjak dhe ruajtjen e yndyrës së tepërt rreth barkut./FolDrejt/
