fbpx
  • TË FUNDIT
Njihuni me vitaminat dhe mineralet më të mira për gjumin

Si ndikon mungesa e gjumit në trurin e njeriut dhe shtimin në peshë?

7 Janar, 2023
Ministri i ri gjerman i Mbrojtjes zotohet ta forcojë ushtrinë

Ministri i Mbrojtjes: Gjermania duhet të plotësojë shpejt rezervat e tankeve

1 Shkurt, 2023
Zjarr në një spital në Kajro, humbin jetën 3 persona, lëndohen 32 të tjerë

Zjarr në një spital në Kajro, humbin jetën 3 persona, lëndohen 32 të tjerë

1 Shkurt, 2023
“Ju keni merita vetëm që na keni lënë pa viza deri më tani” – thotë deputetja Bajrami teksa komenton arritjet e Qeverisë Kurti

Deputetja Bajrami për ligjin e pagave: Efektet do të vërehen në muajin shkurt

1 Shkurt, 2023
Nagavci: Qeveria e Kosovës është duke punuar me shumë përkushtim në krijimin e mundësive të barabarta në arsim

Ministrja Nagavci për koeficientin: Paga bazë të dinjitetshme për mësimdhënësit tanë!

1 Shkurt, 2023
Ministrja Haxhiu: Minatorët e Trepçës me organizimin e tyre politik shënuan fillimin e një kthese historike

Ministrja Haxhiu: Minatorët e Trepçës me organizimin e tyre politik shënuan fillimin e një kthese historike

1 Shkurt, 2023
Ukraina paralajmëron se mund të bojkotojë Lojërat Olimpike nëse Rusia lejohet të konkurrojë

Letonia kërcënon të mos marrë pjesë në Lojërat Olimpike në Paris nëse Rusia dhe Bjellorusia marrin pjesë

1 Shkurt, 2023
“Ne dëshirojmë të shohim nëse Serbia dëshiron të bëjë diçka në terma të marrëdhënieve të sigurisë”

Ambasadori Hill: Serbia tashmë ka zgjedhur Perëndimin, lidhja me Rusinë po dobësohet dita-ditës

1 Shkurt, 2023
Bastisja në shtëpinë e Trump, raportohet se FBI ka sekuestruar dokumente ‘tepër sekrete’

Avokati i Biden: FBI nuk gjeti dokumente të klasifikuara në shtëpinë e presidentit

1 Shkurt, 2023
Hoti: Këta qeveritarë na kanë futur në qorrsokak, fundi nuk mund të jetë i mirë

Hoti: Rritje reale sigurohet nëse vlera e koeficientit është më e lartë se 125 euro

1 Shkurt, 2023
Bekim Jashari tërhiqet nga politika

Bekim Jashari tërhiqet nga politika

1 Shkurt, 2023
Fol Drejt
E enjte, 2 Shkurt, 2023
Kontakt
  • LAJME
  • FAQJA E ZEZË
  • EKONOMI
  • INTERVISTA
  • TEMA E DITËS
    • HULUMTIME
  • OP/ED
  • KULTURË
  • SPORT
  • LËMSH
  • LIFESTYLE
No Result
View All Result
Fol Drejt

Fillimi » Si ndikon mungesa e gjumit në trurin e njeriut dhe shtimin në peshë?

Si ndikon mungesa e gjumit në trurin e njeriut dhe shtimin në peshë?

4 javë më parë
in Shëndeti
Koha e leximit: 3 minuta lexim
Njihuni me vitaminat dhe mineralet më të mira për gjumin
Shpërndaje në FacebookShpërndaje në TwitterShpërndaje në Whatsapp

Studime shkencore kanë konfirmuar lidhjen e fortë mes pagjumësisë dhe shtimit në peshë.

Sipas Agro Web, studimet thonë se njerëzit që flenë më pak peshojnë më shumë se njerëzit që flenë mjaftueshëm, transmeton Fol Drejt.

Sipas tyre, gjumi i pakët rrit shanset e mbipeshës me 55%.

Lexoni edhe..

Dobitë që sjell për shëndetin operacioni për humbje peshe

Përse konsumimi i makiatos është i dobishëm për organizmin

Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Pagjumësia shkakton probleme të tjera që prekin trurin.

Ata që flenë pak kanë prodhimtari më të dobët në punë dhe kanë vështirësi në përqendrim.

Sipas ekspertëve, problemet me gjumin rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, ishemisë dhe diabetit të tipit 2.

Të dhënat shkencore tregojnë se njerëzit që flenë 4-6 orë për 6 netë me rradhë preken nga simptomat e para-diabetit.

Mungesa e gjumit shkakton dëshpërim të thellë.

Gjumi është thelbësor për imunitetin dhe kjo është arsyeja përse njerëzit që flenë më pak se 7 orë janë më të predispozuar të ftohen ose të preken nga gripi.

Shenjat që tregojnë se nuk flini mjaftueshëm

Njerëzit që kanë vështirësi të flenë kanë tendencën të hanë më shumë.

Truri ka nevojë për gjumin që të rimëkëmbet, në të kundërt do të kërkojë energji tek ushqimi.

Duke qenë se gjumi shton oreksin, njerëzit që kanë vështirësi të flenë do të shtojnë më shumë në peshë.

Njerëzit e pagjumë kanë vështirësi përqendrimi. Ata harrojnë ku kanë lënë çelësat, telefonin e sende të tjera personale.

Lodhja si pasojë e mungesës së gjumit është drobitëse.

Njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm sëmurën me lehtë.

Nëse gripi ju kaplon disa herë në një stinë, atëherë me siguri nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm dhe imuniteti juaj është i dobët.

Mungesa e gjumit lidhet fort me vështirësinë në vendimarrje dhe përqendrim në dhënien e makinës.

Ajo ndikon fort edhe tek shikimi, sidomos ai nga afër.

Njerëzit që flenë keq dhe pak acarohen më lehtë dhe në mënyrë të pashpjegueshme.

Lëkura vuan gjithashtu nga problemet me gjumin.

Jo më kot gjumi cilësohet si një rutinë e bukurisë së jashtme.

Njerëzit që nuk flenë mirë kanë më shumë rrudha, sepse gjatë gjumit trupi prodhon më shumë kolagjen.

Si të bëni një gjumë të mirë?

Ekspozimi ndaj dritës artificiale me ngjyrë blu që vjen nga telefonat pengon prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit.

Përpiquni të mos shikoni televizor të paktën 2 orë përpara se të bini për të fjetur.

Mos pini kafe pasdite vonë dhe të mos flini gjatë ditës

Sipas ekspertëve, ju duhet t’u përmbaheni orareve të rregullta të fjetjes dhe zgjimit.

Sipas nevojës mund të konsumoni edhe suplementët e melatoninës 60 minuta përpara gjumit.

Një tjetër suplement i dobishëm është magnezi që qetëson trupin dhe trurin dhe përmirëson qetësinë e gjumit.

Pirja e alkolit ka një ndikim negativ tek gjumi, ndërkohë që dhoma e gjumit duhet të jetë në errësirë dhe pa zhurma.

Temperatura e ajrit në dhomë duhet të jetë rreth 20 gradë celcius por jo shumë e ngrohtë dhe as shumë e ftohtë.

Nëse konsumoni ushqim të pasur me karbohidrate disa orë përpara se të shtriheni për të fjetur do të flini më mirë.

Por cilësia e gjumit prishet rëndë nëse hani ushqim pak përpara se të bini për të fjetur.

Tags: Fol DrejtTruripesheshendetgjumi
ShareTweetSend
Lajmi Paraprak

Kryeministri Kurti për Al Jazeera-n: Nuk jap kurrfarë garancie për kriminelët në listat e zeza të SHBA-ve

Lajmi tjetër

Kryeministri Kurti numëron arritjet në fushën e energjisë dhe digjitalizimit gjatë vitit 2022

Të ngjajshme

Ja një mënyrë natyrale, për humbjen e peshës së tepërt
Shëndeti

Dobitë që sjell për shëndetin operacioni për humbje peshe

1 Shkurt, 2023
Përse konsumimi i makiatos është i dobishëm për organizmin
Shëndeti

Përse konsumimi i makiatos është i dobishëm për organizmin

1 Shkurt, 2023
Pini rregullisht kafe? Ja një lajm të mirë për ju…
Shëndeti

Këto janë pasojat që sjell konsumimi i kafes në stomakun bosh

1 Shkurt, 2023
Këto janë simptomat të cilat nuk duhet t’i injoroni nëse ju shfaqen në trupin tuaj
Shëndeti

Këto janë disa simptoma të artakut kardiak

1 Shkurt, 2023
Këto janë simptomat e hershme të diabetit tek të rinjtë
Shëndeti

Kjo pije ul për 60% rrezikun diabetit të tipit 2

31 Janar, 2023
Nëse ndiheni të mërzitur dhe në depresion mos vazhdoni ta konsumoni këtë ushqim
Shëndeti

A është e mundur që stresi të shkaktojë kancer

31 Janar, 2023
Shfaq më shumë

RRETH NESH

Fol Drejt është një dritare e pavarur, që ka për synim informimin e drejtë dhe të paanshëm. Përpjekja për ngritjen e vetëdijes shoqërore, duke i rrahur çështjet të cilat i preokupojnë qytetarët, përbën një pjesë të misionit të cilin janë zotuar se do ta përmbushin gazetarët e këtij mediumi.

Politikat redaksionale kanë për tharm qasjen kritike, por jo shantazhin, qëndrimin e hapur ndaj të gjitha palëve, por jo lojalitetin karshi fenomeneve negative. Më saktë, këto politika, shtyllat bazë i kanë të ndërtuara mbi liritë dhe të drejtat e njeriut.

Platforma mbulon zhvillimet në Kosovë, Shqipëri, Maqedoni të Veriut, Mal të Zi, rajon dhe gjetiu, kudo ku jetojnë dhe veprojnë shqiptarët. Diaspora, nga e cila vjen mbështetja financiare e portalit, do ta ketë vëmendjen e duhur.
Politika, kultura, shëndetësia, ekonomia, zhvillimet sociale dhe sfera të tjera, do të mbulohen me artikuj të ndryshëm, artikuj që i përmbushin standardet më të larta të një gazetarie profesionale.

Besoni në ne, bashkëpunoni me ne. Na ndiqni dhe na kontaktoni direkt në: [email protected]

Postime Së Fundi

  • Ministri i Mbrojtjes: Gjermania duhet të plotësojë shpejt rezervat e tankeve 1 Shkurt, 2023
  • Zjarr në një spital në Kajro, humbin jetën 3 persona, lëndohen 32 të tjerë 1 Shkurt, 2023
  • Deputetja Bajrami për ligjin e pagave: Efektet do të vërehen në muajin shkurt 1 Shkurt, 2023

NA NDIQ

Kontakti

Adresa: Mahir Domi 20, Prishtinë, Tophane 10000

Tel: +383 44 499 824

Marketing

Email: [email protected]

Tel: +383 46 666 200

© 2021. Të gjitha të drejtat e rezervuara. Fol Drejt SHPK

  • KRYESORE
  • BOTA
  • OP/ED
  • INTERVISTA
  • HISTORI
  • KULTURË
  • Cookie Policy (EU)
  • SPORT
No Result
View All Result
  • LAJME
  • FAQJA E ZEZË
  • EKONOMI
  • INTERVISTA
  • TEMA E DITËS
    • HULUMTIME
  • OP/ED
  • KULTURË
  • SPORT
  • LËMSH
  • LIFESTYLE

© 2021. Të gjitha të drejtat e rezervuara. FOLDREJT.COM

Manage Cookie Consent
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
View preferences
{title} {title} {title}