Disa njerëz janë shumë të mirë në njohjen e emocioneve dhe qetësimin e tyre. Të tjerë ende kanë pak më shumë vështirësi për të kapërcyer nervozizmin e tyre. A jeni ndoshta një nga ata njerëz që e kanë të vështirë të përballen me ndjenjat e pakëndshme? Ndoshta tërhiqeni në vetvete? Ndoshta ju zgjidhni të zhyteni në botën dixhitale dhe të humbisni pa mend orë të tëra në mediat sociale?
Por duke vepruar kështu, ju thjesht po injoroni problemet tuaja. Nëse nuk i lironi ndjenjat tuaja negative, ato qëndrojnë brenda jush dhe përfundimisht mund të shfaqen si sëmundje – mendore dhe fizike.
Pra, çelësi është të gjeni një mënyrë për të hequr stresin sa më shpejt të jetë e mundur, në mënyrë që të mos vuani pasoja afatgjata nga moskujdesja për mirëqenien tuaj. Teknika e mëposhtme mund t’ju ndihmojë për këtë:
Vendosni kohëmatësin për një minutë,
Jini në një pozicion në këmbë, relaksoni shpatullat tuaja dhe mbyllni sytë;
Filloni të tundni trupin tuaj. Mos e kufizoni veten, mos mendoni se si dukeni. Thjesht relaksohuni dhe tundni trupin tuaj;
Bëjeni këtë për një minutë, pastaj qëndroni në të njëjtin pozicion edhe për disa momente me sytë mbyllur dhe mendoni se si ndiheni tani.
Njerëzit kanë pasur përvoja pozitive me këtë teknikë relaksimi, prandaj këshillohet ta përdorni sa herë që jeni në depresion ose stres./FolDrejt/