fbpx
  • TË FUNDIT
  • Trending
STRESI DHE ANKTHI LUFTOHEN ME KËTO USHQIME

STRESI DHE ANKTHI LUFTOHEN ME KËTO USHQIME

30 Qershor, 2018
Konfirmohen shifra të larta të të infektuarve me COVID-19 në Maqedoni të Veriut, vetëm në 24 orë mbi 100 raste të reja

Konfirmohen 413 raste të reja me COVID-19 gjatë 24 orëve të fundit në Kosovë

16 Gusht, 2022
Tensionet në Azi, 27 aeroplanë luftarakë të Kinës ‘shkelin’ në hapësirën ajrore të Tajvanit

“Është e papërgjegjshme të hedhësh raketa mbi Tajvan në ujërat ndërkombëtare, ku operojnë korsitë e transportit”

16 Gusht, 2022
Vazhdojnë përmbytjet si pasojë e reshjeve të rrëmbyeshme në Afganistan, raportohet për 29 të vdekur në pjesën lindore

Vazhdojnë përmbytjet si pasojë e reshjeve të rrëmbyeshme në Afganistan, raportohet për 29 të vdekur në pjesën lindore

16 Gusht, 2022
Një tërmet i fuqishëm godet këtë vend, intensiteti i tij arrin gjer në 6.5 ballë sipas Rihterit

Një tërmet me magnitudë prej 5.2 ballësh ‘shkund’ Australinë

16 Gusht, 2022
Kreu i PDK-së takon presidentin Begaj, e falenderon për përkrahjen ndaj Kosovës, sidomos ndaj ish-krerëve të UÇK-së

Kreu i PDK-së takon presidentin Begaj, e falenderon për përkrahjen ndaj Kosovës, sidomos ndaj ish-krerëve të UÇK-së

16 Gusht, 2022
Ushtroi dhunë në familje dhe tentoi ta vrasë gruan me energji elektrike, 42-vjeçari nga Kosova del para gjykatës

Shoqata Krimet e Luftës në Gjakovë dorëzon kallëzim penal ndaj ish-komandantit Bozhidar Deliq

16 Gusht, 2022
Përleshje mes palestinezëve dhe ushtrisë izraelite, plagosen 5 persona

Katër peshkatarë palestinezë përfundojnë në prangat e forcave izraelite

16 Gusht, 2022
Kërkesa për ndalimin e vizave për rusët, kancelari gjerman kundërshton, thotë se ka njerëz që duan të ikin nga Rusia sepse nuk pajtohen me regjimin

Kërkesa për ndalimin e vizave për rusët, kancelari gjerman kundërshton, thotë se ka njerëz që duan të ikin nga Rusia sepse nuk pajtohen me regjimin

16 Gusht, 2022
Vushtrriasit i uzurpohet prona, nisin hetimet për rastin

Shpërndau fotografi e video me përmbajtje abusive seksuale të fëmijëve, arrestohet personi i dyshuar, policia apelon për kujdes

16 Gusht, 2022
Dhunë në familje, nusja ankohet se u sulmua nga motra e burrit

Viti/Vjehrra rrah nusen

16 Gusht, 2022
Fol Drejt
E martë, 16 Gusht, 2022
Kontakt
  • AKTUALE
  • EKONOMI
  • BOTË
  • KULTURË
  • SPORT
  • FAQJA E ZEZË
  • OPINION
  • TEKNOLOGJI
  • HISTORI
  • LËMSH
No Result
View All Result
Fol Drejt
No Result
View All Result

STRESI DHE ANKTHI LUFTOHEN ME KËTO USHQIME

4 vjet më parë
in LIFESTYLE
Koha e leximit: 2 minuta lexim

Fillimi » STRESI DHE ANKTHI LUFTOHEN ME KËTO USHQIME

Shpërndaje në FacebookShpërndaje në TwitterShpërndaje në Whatsapp
Porosit Web

Nëse ju ose një i afërm i juaji po kaloni një periudhë delikate plot ankth dhe stres, ajo që duhet të bëni është t`i kushtoni rëndësi ushqimeve që konsumoni dhe dietës suaj ditore.

Zgjidhni një dietë të pasur me vitamina B, omega 3, acid folik dhe triptofan.

Lexoni edhe..

Cilat janë dobitë e përdorimit të çokollatës?

Uji i tepërt ua nxit shtimin në peshë?

Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Është e rëndësishme të dini se cilët janë ushqimet anti-stres, që ju ndihmojnë të mbani nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak dhe i sigurojnë trupit furnizimin me antioksidantë.

Në çantën e ushqimeve të atyre që duan të luftojnë ankthin dhe stresin përmes një diete të shëndetshme duhet të jenë këto ushqime:
1. Avokado
Përmban vitamina B1 dhe B2, mungesa e të cilave shkakton ankth akut. Avokado përmban edhe kalium, i cili ndihmon në presionin e ulët të gjakut, gjithmonë në përfitim të humorit të mirë.
2. Shpargujt
Një porcion i vetëm shpargujsh është në gjendje të sigurojë pothuajse dy të tretat e acidit folik, i cili është i nevojshëm për të shmangur ditët e këqija dhe shfaqjen e shenjave të stresit.
3. Qumështi
Të pini pak qumësht përpara se të shkoni  në shtrat, ju ndihmon të luftoni pagjumësinë, pasi ka prani të antioksidantëve, vitamina B, proteina dhe kalcium, të cilat ndihmojnë për të ulur presionin e gjakut. Ndërsa prania e magnezit në qumësht ndihmon lehtësimin e muskujve.
4. Bajamet
Në sajë të pranisë të mirë të vitaminave E dhe B2, bajamet ndihmojnë sistemin imunitar gjatë kohës së rritjes së stresit dhe ju ndihmojnë të keni sërish një humor të mirë.
5.Salmoni
Përmban acide yndyrore si Omega 3, që kontrollojnë kortizolin (i njohur edhe si hormoni i stresit), gjithashtu dhe adrenalinën dhe reduktojnë rrezikun për atak kardiak.
6. Boronicat
Përmbajnë antioksidantë dhe vitaminën C, e nevojshme për të larguar ankthin.
7. Lëngu i portokallit
Është një nektar i vertetë me efektin antistres, pasi përmban vitamina B dhe C, të cilat ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.
8. Arrat
Frutat e thatë dhe arrat në përgjithësi ndihmojnë për të luftuar stresin, sidomos nëse i konsumoni në mëngjes.
9.Thjerrëzat
Përmbajnë doza të mira të magnezit. Thjerrëzat ndihmojnë në qetësimin e nervave dhe në uljen e ankthit, për shkak se kanë prani të kalciumit.
10. Stikat
Janë në gjendje të reduktojnë presionin e gjakut, kolesterolin dhe arrijnë të mbajnë nën kontroll gjendjen e humorit, duke relaksuar.

ShareTweetSend
Lajmi Paraprak

KËTO JANË USHQIMET QË JU NGOPIN DHE NUK SHTONI NË PESHË

Lajmi tjetër

LAJINI RROBAT QË UA BLINI FËMIJËVE PËRPARA SE T’I VESHIN

Të ngjajshme

Cilat janë dobitë e përdorimit të çokollatës?
Shëndeti

Cilat janë dobitë e përdorimit të çokollatës?

15 Gusht, 2022
Vendimi i qeverisë për ta shërbyer ujin e rubinetit pa pagesë mirëpritet nga gastronomët
SHENDETESI

Uji i tepërt ua nxit shtimin në peshë?

15 Gusht, 2022
Kjo është mënyra më e mirë për të përballuar stresin sipas hulumtimeve të reja
SHENDETESI

Çka nëse e teproni me vitaminë D?

15 Gusht, 2022
Cilat janë shenjat paralajmëruese të ankthit?
Shëndeti

Vuani nga ankthi, këto janë shenjtat që po iu paralajmërojnë

15 Gusht, 2022
Cili është kujdesi i duhur për kocka të forta?
Shëndeti

Cili është kujdesi i duhur për kocka të forta?

14 Gusht, 2022
Këshilla për një jetë të shëndoshë e të lumtur
LIFESTYLE

Këshilla për një jetë të shëndoshë e të lumtur

13 Gusht, 2022
Shfaq më shumë
FolDrejt Logo PDF (2-01

RRETH NESH

Fol Drejt është një dritare e pavarur, që ka për synim informimin e drejtë dhe të paanshëm. Përpjekja për ngritjen e vetëdijes shoqërore, duke i rrahur çështjet të cilat i preokupojnë qytetarët, përbën një pjesë të misionit të cilin janë zotuar se do ta përmbushin gazetarët e këtij mediumi.

Politikat redaksionale kanë për tharm qasjen kritike, por jo shantazhin, qëndrimin e hapur ndaj të gjitha palëve, por jo lojalitetin karshi fenomeneve negative. Më saktë, këto politika, shtyllat bazë i kanë të ndërtuara mbi liritë dhe të drejtat e njeriut.

Platforma mbulon zhvillimet në Kosovë, Shqipëri, Maqedoni të Veriut, Mal të Zi, rajon dhe gjetiu, kudo ku jetojnë dhe veprojnë shqiptarët. Diaspora, nga e cila vjen mbështetja financiare e portalit, do ta ketë vëmendjen e duhur.
Politika, kultura, shëndetësia, ekonomia, zhvillimet sociale dhe sfera të tjera, do të mbulohen me artikuj të ndryshëm, artikuj që i përmbushin standardet më të larta të një gazetarie profesionale.

Besoni në ne, bashkëpunoni me ne. Na ndiqni dhe na kontaktoni direkt në: [email protected]

Lajmet më të lexuara

  • Dyshohet se ka vrarë me thikë tre fëmijët e saj, arrestohet 40-vjeçarja

    Tragjike/ Babai shtyp për vdekje me makinë të bijën 1 vjeçe

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Humb jetën gjatë betejës piloti më i mirë ukrainas, disa ditë para vrasjes ishte dekoruar nga Zelensky

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Aksident i rëndë trafiku, shoferja godet tre këmbësorë

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

NA NDIQ

Kontakti

Adresa: Mahir Domi 20, Prishtinë, Tophane 10000

Tel: +383 44 499 824

Marketing

Email: [email protected]

Tel: +383 46 666 200

© 2021. Të gjitha të drejtat e rezervuara. Fol Drejt SHPK

  • AKTUALE
  • BOTA
  • OP/ED
  • INTERVISTA
  • HISTORI
  • MEDIAT NDËRKOMBËTARE
  • KULTURË
  • SPORT
No Result
View All Result
  • AKTUALE
  • EKONOMI
  • BOTË
  • KULTURË
  • SPORT
  • FAQJA E ZEZË
  • OPINION
  • TEKNOLOGJI
  • HISTORI
  • LËMSH

© 2021. Të gjitha të drejtat e rezervuara. FOLDREJT.COM