Një studim i kohëve të fundit tregoi se aktiviteti i rregullt fizik mesatar deri në energjik gjatë javës ka një efekt të ngjashëm në shëndetin e sistemit kardiovaskular si aktiviteti fizik mesatar deri në energjik i përqendruar brenda një deri në dy ditë – zakonisht në fundjavë, shkruan Medical News Today.
Një rrezik më i ulët i sulmit në zemër, fibrilacionit atrial, dështimit të zemrës dhe goditjes në tru u vu re si tek ‘ushtruesit e fundjavës’ dhe tek ata që ushtroheshin rregullisht gjatë javës, treguan rezultatet e studimit të publikuar në JAMA Trusted Source, përcjell Fol Drejt.
Aktiviteti fizik është pa dyshim i dobishëm për mirëqenien e sistemit kardiovaskular, por duke pasur parasysh stilin e jetesës së sotme me ritme të shpejta, shpesh është e vështirë për individët që të angazhohen rregullisht në disa aktivitete gjatë javës së punës.
Stërvitja në fundjavë krahasuar me stërvitjen gjatë javës
Studiuesit kujtuan se rekomandimi për aktivitet fizik arrin në rreth 150 minuta aktivitet fizik mesatar.
Ata donin të zbulonin nëse ka një ndryshim në përfitimet shëndetësore të dy grupeve të ushtruesve – njerëzve që kondensonin aktivitetin fizik të moderuar deri në të fuqishëm në dy ditë në javë (të ashtuquajturit ushtrues të fundjavës) dhe atyre që e shpërndanin aktivitetin e tyre fizik në mënyrë më të barabartë gjatë gjithë javës.
Për të bërë një krahasim të saktë, studimi përfshiu edhe një grup ushtrues, aktiviteti fizik i të cilëve ishte më pak se 150 minuta në javë. Ky grup nuk e arriti pragun e rekomanduar të ushtrimeve javore dhe për këtë arsye u konsiderua joaktiv.
Studimi përfshiu 90,000 të anketuar me një moshë mesatare 63 vjeç
Pothuajse 90,000 njerëz me një moshë mesatare 63 vjeç morën pjesë në studim.
Të gjithë pjesëmarrësit mbanin akselerometra në kyçet e dorës për një javë për të regjistruar nivelin e tyre të aktivitetit fizik.
Bazuar në nivelin e aktivitetit, studiuesit i klasifikuan pjesëmarrësit si ushtrues të fundjavës, ata që ushtrojnë rregullisht më pak se një javë ose joaktivë.
Grupi i ushtruesve të fundjavës përbëhej nga rreth 42 për qind e të anketuarve, 24 për qind e tyre ishin në grupin që ushtrohej rregullisht dhe 33,7 për qind e tyre u vlerësuan si joaktive. Gjatë analizimit të të dhënave, shkencëtarët morën parasysh faktorë të tillë si mosha, niveli i arsimimit dhe pirja e duhanit.
Mirëqenia pas 6 vitesh ndjekje pothuajse e njëjtë
Pas një ndjekjeje gjashtëvjeçare të pjesëmarrësve në studim, u tregua se rreziku i zhvillimit të një ataku kardiak, krahasuar me personat fizikisht joaktivë, ishte 35 për qind më i ulët tek njerëzit aktivë të përditshëm dhe 27 për qind më i ulët tek ata që ushtrojnë fundjavë.
Rreziku i zhvillimit të fibrilacionit atrial dhe dështimit të zemrës në të dy grupet ishte i njëjtë – 20 deri në 27 përqind më i ulët.
Rezultate të ngjashme u gjetën te njerëzit që ushtroheshin mesatarisht rreth 230 minuta në javë.
Është aktiviteti i përgjithshëm që ka rëndësi, jo koha e tij
Autori i studimit, dr. Shaan Khurshid i Qendrës Demoulas për Aritmitë Kardiake në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts shpjegoi për Medical News Today se rezultatet sugjerojnë se “si modeli i aktivitetit të një ushtruesi të fundjavës ashtu edhe një model më i qëndrueshëm i aktivitetit gjatë ditëve të javës lidhen me reduktime të ngjashme në rrezikun e sulmit në zemër, në zemër. dështimi, fibrilacioni atrial dhe goditja në tru në krahasim me individët joaktivë. Duket se aktiviteti i përgjithshëm, jo koha e tij, është i rëndësishëm për përmirësimin e shëndetit kardiovaskular.”
dr. John Bahadorani , një kardiolog ndërhyrës në Institutin për Shëndetin Kardiovaskular të Qendrës Mjekësore Saddleback në Laguna Hills, Kaliforni, i cili nuk ishte i përfshirë në studim, theksoi përfitimet kryesore të stërvitjes dhe aktivitetit fizik për MNT.
“Ushtrimi është vendimtar për shëndetin e sistemit kardiovaskular sepse ndikon pozitivisht në zemër dhe enët e gjakut. Aktiviteti fizik i rregullt forcon muskujt e zemrës, ul presionin e gjakut, ul kolesterolin e keq (LDL) dhe rrit kolesterolin e mirë (HDL). Në të njëjtën kohë, ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe aftësinë e trupit për të përdorur oksigjenin në mënyrë efikase”./FolDrejt/
