Përveçse avokado është një ushqim jashtëzakonisht i shijshëm, do të befasoheni këndshëm kur të mësoni se çfarë mund të bëjë për shëndetin tuaj. Gjegjësisht, konsumimi i rregullt i këtij fruti të shijshëm ka shumë përfitime për shëndetin e përgjithshëm të trupit tuaj, prandaj nutricionistët rekomandojnë që ta hani sa më shpesh
Avokadot janë me të vërtetë një nga mrekullitë e vogla të natyrës dhe ju inkurajoj t’i shijoni ato të paktën disa herë në javë. Nga shtimi i tij në smoothie-t tuaja të preferuara ose duke bërë një dip të shijshëm guacamole, mundësitë për të ngrënë avokado janë vërtet të pafundme”, këshillon mjeku Frank Lipman.
Kolesteroli juaj do të përmirësohet
Ndërsa avokadot mund të kenë marrë një rep të keq për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive dhe yndyrës, shumica dërrmuese e asaj yndyre është në fakt yndyrë e pangopur, e cila është e shëndetshme në moderim. Yndyrnat e mira rrisin nivelin e kolesterolit të mirë HDL ndërsa ulin kolesterolin e keq LDL, shpjegojnë nutricionistët.
Do të keni tretje më të mirë
Gjysma e një avokado përmban pak më pak se 5 gram fibra dietike (në varësi të madhësisë). Nutricionistja Megan Ware shpjegon se si shtimi i avokados në dietën tuaj të përditshme mund të parandalojë kapsllëkun dhe të mbajë tretje të shëndetshme. Një avantazh tjetër i këtij fruti të pasur me fibra është se do të ndiheni më të ngopur për më gjatë, kështu që nuk do të jeni të prirur për të ngrënë tepër.
Do të jeni më rezistent ndaj sëmundjeve
Avokadot janë një burim i shkëlqyer i vitaminave B që ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve dhe infeksioneve, raporton WebMD. Është gjithashtu plot me vitamina C dhe E, si dhe përbërës natyralë që mund t’ju ndihmojnë të parandaloni kancerin.
Do të flini më mirë
Jo vetëm që avokado ka shije të mrekullueshme, por është gjithashtu plot magnez (19,5 miligramë për gjysmë avokado), të cilin ekspertët e konsiderojnë një lëndë ushqyese kundër stresit, thotë dietologia Elise Museles.
Do të keni lëkurë dhe flokë më të shndritshëm
Lëkura dhe flokët me shkëlqim janë përfitime shtesë të konsumimit të këtij superushqimi. Kjo është kryesisht për shkak të vitaminave të tretshme në yndyrë dhe yndyrave të pangopura që përmban. Edhe pse këto përfitime vijnë nga ngrënia e avokados, ka edhe përparësi nga përdorimi i kozmetikës natyrale të prodhuar nga ky ushqim i shëndetshëm, raporton Reader’s Digest, transmeton Fol Drejt.
