Pas ujit, çaji është pija më e konsumuar në botë, dhe çaji jeshil është një nga më të njohurit. Ky çaj përmban një sërë lëndësh ushqyese që supozohet se ndihmojnë në shkrirjen e kilogramëve.
Megjithatë, hulumtimet tregojnë se çaji jeshil nuk do t’ju ndihmojë në mënyrë magjike të humbni peshë në vetvete dhe nuk është një zëvendësues për një dietë të shëndetshme dhe program ushtrimesh. Nëse jeni duke luftuar me humbjen e peshës, fillimisht bisedoni me mjekun tuaj i cili mund të sugjerojë se si të humbni peshë dhe nëse çaji jeshil mund t’ju ndihmojë me këtë.
Humbja e peshës dhe çaji jeshil
Çaji jeshil është më pak i përpunuar, kështu që ka një përqendrim më të lartë të polifenoleve, të quajtura gjithashtu katekina, sesa llojet e tjera të çajit. Katekinat në çajin jeshil janë një nga përbërësit aktivë të lidhur me humbjen e peshës. Ato mund të parandalojnë akumulimin e yndyrës në trup si dhe të rrisin temperaturën e trupit që ndihmon në djegien e më shumë kalorive. Përveç katekinave, çaji jeshil është gjithashtu një burim i kafeinës, i cili gjithashtu ndihmon në djegien e kalorive dhe yndyrës.
Megjithatë, ndërsa studimet laboratorike dhe të kafshëve duket se tregojnë se përbërësit në çajin jeshil reduktojnë prodhimin e yndyrës dhe rrisin djegien e yndyrës dhe kalorive, përfitimet e tij për humbjen e peshës për njerëzit janë më pak të sigurta. Në varësi të teknikës së pirjes, 1 filxhan çaj jeshil përmban rreth 120 deri në 320 miligramë katekina dhe 10 deri në 60 miligramë kafeinë.
Studime të shumta janë kryer për të përcaktuar nëse çaji jeshil ndihmon në humbjen e peshës, dhe shumica e tyre përdorën ekstrakt të çajit jeshil në vend të çajit aktual. Pirja e rregullt e çajit jeshil mund të mos ju ndihmojë të humbni peshë, sipas një studimi të shtatorit 2012 të botuar në revistën Obesity.
Disa studime kanë treguar se ka një lidhje midis konsumit të çajit jeshil dhe humbjes së peshës, siç është ai i dhjetorit 2012 i publikuar në revistën Cochrane Database of Systematic Reviews. Ky studim zbuloi se çaji jeshil kishte disa përfitime për humbjen e peshës, por sasia e peshës së humbur nuk ishte e rëndësishme.
Bërja e çajit
Një filxhan çaj jeshil i rregullt ka vetëm 2 kalori, duke e bërë atë një shtesë të shëndetshme për dietën tuaj për humbje peshe . Shtimi i 1 lugë gjelle mjaltë dhe 1 lugë gjelle krem rrit kaloritë në çajin me shumë pak kalori në 84.
Kjo mund të mos tingëllojë si shumë, por nëse pini 3 filxhanë çaj në ditë, kjo është 252 kalori.
Çaji jeshil konsumohet gjerësisht dhe është lidhur me një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe llojeve të caktuara të kancerit .
Megjithatë, duke qenë një burim i kafeinës, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj përpara se ta konsumoni, veçanërisht nëse keni një histori të problemeve me zemrën, presionin e lartë të gjakut ose ankthin./FolDrejt/
