Ditën, Lisa (mbiemri nuk mbahet) në Charleston, Karolina e Jugut i ka të gjitha së bashku: një martesë solide, fëmijë të bukur, karrierë të lulëzuar.
Megjithatë, gjatë natës, bukuria zbehet dhe diçka më e keqe merr përsipër. Lisa vuan nga makthet kronike, të paparashikueshme dhe ka për dekada. “Ndonjëherë do të kem shumë për natë. Ndonjëherë do të shkoj dy ose tre javë,” shpjegon ajo në një intervistë me email, transmeton Fol Drejt.
Lisa nuk është vizituar nga ardhja e dytë e Freddy Krueger apo ndonjë gjë e tillë, por përmbajtja e këtyre ëndrrave të tmerrshme është ende goxha e mprehtë. Në një makth të përsëritur, ajo po ngiste shumë shpejt nëpër një kryqëzim famëkeq të autostradës në Atlanta të njohur si “Kryqëzimi i spagetit” dhe del nga skaji, duke u përplasur për vdekje. “Më shkon në mendje se e di që po e bëj dhe të gjithë do të jenë kaq të zhgënjyer nga unë”, thotë ajo, shkruan HOWSTUFFWORKS.
Një shembull tjetër është ajo duke gjuajtur një demon në shtëpinë e vjehrrës së saj. “Më duhet të punoj shumë për t’u ngjitur dhe për të arritur te demoni, i cili është thellë brenda shtëpisë, por me çdo ëndërr afrohem më shumë,” kujton ajo. “Ajo më e fundit, unë po shikoja përmes një nyje në derën e drurit dhe ai po më shikonte, sy më sy. Ishte e tmerrshme.”
Të gjithë kanë makth të rastit. Rreth 5 për qind e popullsisë së përgjithshme sheh të paktën një ëndërr të keqe në javë, thotë psikologu klinik dhe eksperti i gjumit Dr. Michael Breus në një intervistë me email. “Makthet zakonisht ndodhin gjatë gjumit REM, gjatë pjesëve të mesme dhe të mëvonshme të natës,” shpjegon ai. “Për shkak të asaj ku makthet priren të bien në ciklin e gjumit, dhe për shkak të intensitetit të imazheve dhe emocioneve të tyre, ankthet do të rezultojnë në një shkallë zgjimi. Mund të ndiheni drejt në shtrat dhe të keni vështirësi të ktheheni për të fjetur, falë një makthi.”
Ne nuk e dimë saktësisht pse ndodhin makthet, por Breus thotë se është e mundur që ato të ndihmojnë trurin, “të praktikojë, të përgatitet dhe madje të parashikojë përvoja të vështira ose të rrezikshme në jetën e zgjuar”. Në fakt, shpesh çështje të tilla kërkojnë vëmendje në orët e ditës, kështu që është e mundur që Lisa të jetojë nga frika e një aksidenti në autostradë ose të ketë nevojë të flasë disa gjëra me vjehrrën e saj. “Sigurisht që është e mundur që ankthet, si ëndrrat në përgjithësi, të mos kenë një funksion parësor – se ato janë një nënprodukt i aktiviteteve të tjera në trup”, thotë Breus. “Por shumica e shkencëtarëve të gjumit mendojnë se ëndrrat dhe ankthet ekzistojnë për një qëllim.”
Një studim zbuloi se makthi më i zakonshëm ishte rënia, e ndjekur nga ëndrrat për t’u ndjekur, për të vdekur, për t’u ndjerë i humbur dhe për t’u ndier i bllokuar.
Disa rrethana dhe karakteristika i bëjnë disa njerëz më të prirur ndaj anktheve se të tjerët, thotë Savannah, mjek internist me bazë në Gjeorgji dhe specialist i mjekësisë së gjumit Dr. Barry Krakow, autor i librit të ardhshëm “Life Saving Sleep”, i cili gërmon thellë në makthet dhe çrregullimet e tjera të gjumit. . Njerëzit që kanë qenë të traumatizuar janë sigurisht në rrezik më të lartë të maktheve, thotë ai, duke ofruar shembuj si veteranët e luftës, ata që kanë pësuar sulme seksuale ose kriminale, ose ata që kanë qenë në një aksident kërcënues për jetën. Njerëzit me një shkallë të ndjeshmërisë në përbërjen e tyre biologjike kanë gjithashtu më shumë gjasa të shohin ëndrra të këqija, kështu që ato janë më të zakonshme tek njerëzit që vuajnë nga ankthi ose depresioni, ose që përdorin droga të tepërta opiate ose alkool.
Folklori shpesh ia atribuon anktheve të ngrënit shumë ushqim të pasur para gjumit, por juria është e paqartë nëse kjo është e vërtetë. Një studim i vitit 2015 gjeti një lidhje midis ngrënies së qumështit ose ushqimeve pikante para gjumit dhe shikimit të ëndrrave shqetësuese, por autorët e studimit vunë në dukje se kjo nuk mund të vërtetohej përfundimisht sepse të dhënat u raportuan vetë dhe kishte shumë variabla të tjerë. konsideroni. (Për shembull, disa nga pjesëmarrësit ishin ngrënës të tepruar, praktikuan agjërim të ndërprerë dhe ose mund të kenë pasur reagime të padiagnostikuara ndaj ushqimeve të caktuara.)
Megjithatë, hulumtimet e dekadave të fundit kanë treguar se njerëzit që vuajnë nga çrregullimet e gjumit kanë gjithashtu më shumë gjasa të kenë ankthe. Në mënyrë të veçantë, njerëzit me apnea të gjumit të padiagnostikuar ose të patrajtuar janë në rrezik më të lartë, shpjegon Krakow.
Njerëzit me apnea të gjumit ndalojnë dhe më pas fillojnë të marrin frymë përsëri qindra herë gjatë gjithë natës. Megjithëse shoqërohet kryesisht me gërhitës, një person nuk duhet të gërhijë për të pasur apnea të gjumit. Njerëzit me apnea të gjumit janë përgjithësisht shumë të lodhur gjatë ditës, edhe kur supozohet se kanë fjetur gjatë gjithë natës. Simptoma të tjera të apnesë së gjumit janë gulçimi për ajër gjatë gjumit, tharja e gojës ose dhimbja e kokës në mëngjes, problemet e qëndrimit në gjumë, nervozizmi dhe problemet e vëmendjes.
Sipas Krakovit, shumë keqkuptime në lidhje me apnenë e gjumit e bëjnë të vështirë që një person të diagnostikohet. “Shumë fëmijë kanë apnea të gjumit dhe ata nuk diagnostikohen deri në moshën 50 vjeç,” thotë ai. Kjo është një punë e madhe sepse përveç maktheve, apnea e gjumit shoqërohet me rrezik më të madh të diabetit, mosfunksionimit të trurit, sëmundjeve të zemrës etj. “Ka kaq shumë vdekje të shkaktuara me kalimin e kohës nga mungesa e oksigjenit në tru,” shpjegon ai.
Praktika e tij aktualisht ndihmon në trajtimin e pacientëve të shëndetit mendor me çrregullime të gjumit. “Shumë prej tyre kanë apnea të padiagnostikuar të gjumit,” thotë ai, duke vënë në dukje se ata kanë parë mijëra pacientë në qendrën e tij me makthe. “Shumica dërrmuese raportojnë reduktimin e apneas së gjumit duke përdorur një makinë CPAP, e cila më pas dukej se zvogëlonte ankthet.” E njohur zyrtarisht si terapi e vazhdueshme pozitive e presionit të rrugëve ajrore (CPAP), ky është një trajtim standard për njerëzit me apnea obstruktive të gjumit.
Problemi është se shumë profesionistë të shëndetit mendor, të cilëve njerëzit zakonisht u drejtohen për ndihmë me ankthet, nuk janë të vetëdijshëm për lidhjen e apneas së gjumit. “Disa njerëz shkojnë në psikoterapi për vite me radhë për PTSD dhe ankthet nuk largohen,” ankohet Dr. Krakow.
Përdorimi i terapisë së provave të imazheve për të trajtuar makthet
Edhe ata që vuajnë nga ankthi që nuk kanë apnea të gjumit kanë një mundësi tjetër, megjithatë. Në vitin 2001, Krakovi dhe ekipi i tij publikuan një studim novator në JAMA. Studimi filloi “terapinë e provave të imazheve”, ose IRT, të cilën ekipi e përshkruan si një trajtim të shkurtër që redukton ankthet kronike, përmirëson cilësinë e përgjithshme të gjumit dhe redukton simptomat e PTSD. Problemi është se edhe pse trajtimi është miratuar nga Akademia Amerikane e Gjumit dhe është studiuar nga dhjetëra grupe në mbarë botën, shumë profesionistë shëndetësorë nuk dinë për të.
Ja se si funksionon: “Ju i mësoni dikujt se si të përfytyrojë një version të ri të ëndrrës suaj në sytë e mendjes tuaj ndërsa jeni zgjuar, dhe kjo ka një ndikim shumë të fuqishëm mbi ëndrrat tuaja,” thotë Krakow, duke vënë në dukje se duhen vetëm një çift. prej javësh për të parë zvogëlimet e qarta të maktheve. “Duke fotografuar imazhe të reja ata duket se po aktivizojnë një sistem imazherie që vë në lëvizje procesin e pakësimit të ëndrrave shqetësuese.”
Studimi tregoi rezultate dramatike: “Simptomat e stresit posttraumatik u ulën me të paktën 1 nivel të ashpërsisë klinike në 65 përqind të grupit të trajtimit krahasuar me simptomat që përkeqësoheshin ose nuk ndryshonin në 69 përqind të kontrolleve,” shkruajnë autorët e studimit . Krakow vëren se IRT është “po aq i fuqishëm sa dikush që përdor një ilaç për PTSD”.
Për shumë njerëz, nuk është as teknikisht e nevojshme të vizitoni një profesionist për t’u angazhuar në IRT, megjithëse disa njerëz mund të jenë më mirë. “Është shumë e thjeshtë dhe shumë efektive, por ndonjëherë njerëzit do të bënin më mirë ta bënin teknikën me një terapist,” thotë ai./FolDrejt/
