Vezët janë një element kryesor në shumë familje, pavarësisht nëse i hani të skuqura apo të ziera. Megjithatë, nëse vendosni të ndaloni plotësisht ngrënien e vezëve, kjo mund të shkaktojë disa efekte anësore për trupin tuaj, transmeton Klix, përcjell Fol Drejt.
Sipas Departamentit Amerikan të Bujqësisë (USDA), çdo banor i ShBA ha mesatarisht 286 vezë në vit. Nëse po përpiqeni të hani më shëndetshëm ose thjesht dëshironi të ndryshoni dietën tuaj dhe më pas vendosni të ndaloni konsumimin e vezëve, kjo mund të shkaktojë disa efekte anësore.
Mund të ndiheni më pak të ngopur
Edhe pse mund të humbni kalori duke hequr dorë nga vezët, mund të ndiheni më pak të ngopur pas vaktit.
“Vezët janë të pasura me proteina, gjë që nxit ngopjen. Nëse hani më pak proteina, keni më shumë gjasa të ndiheni të uritur dhe të dëshironi ushqim menjëherë pas ngrënies”, shpjegon Diana Gariglio-Clelland, dietologe e regjistruar.
Mund të jeni duke konsumuar më shumë kalori
“Kur njerëzit heqin dorë nga vezët, ata priren të hanë një mëngjes me shumë kalori. Pa vezë, njerëzit zgjedhin më shumë drithëra, roleta dhe mëngjes me shumë karbohidrate. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur hanë me nxitim,” shpjegon Jodi Greebel, një. konsulent ushqimor.
Mund të humbisni lëndë ushqyese të dobishme
Nëse i hiqni vezët nga dieta juaj, mund të hiqni disa lëndë ushqyese të rëndësishme nga vakti juaj.
“Të verdhat përmbajnë shumicën e lëndëve ushqyese në vezë si vitaminat A, D, E dhe K, si dhe acide yndyrore omega-3 të shëndetshme për zemrën nëse pulat ushqehen me një dietë që përmban fara liri”, shpjegon Gariglio-Clelland.
Ju mund të humbni masën e muskujve
Nëse eliminoni burimin kryesor të proteinave, siç janë vezët, nga dieta juaj, kjo do të thotë që stërvitjet tuaja do të jenë më pak efektive.
“Vezët përmbajnë leucinë, një aminoacid i rëndësishëm për sintezën e muskujve, i cili zvogëlohet me kalimin e moshës”, thotë Gariglio-Clelland, i cili vëren se kjo mund të nënkuptojë se ju humbni masën muskulore kur hiqni vezët nga dieta juaj. /FolDrejt/
