Pijet energjike janë një zgjedhje tërheqëse mes konsumatorëve dhe nuk tregojnë shenja të rënies së popullaritetit, por me këto shifra flitet shumë për efektet shëndetësore të këtyre pijeve.
Një pije energjike është në fakt një pije e gazuar që përfshin nivele të larta të kafeinës, sheqerit, përbërësve të tjerë që rrisin energjinë, vitaminave B dhe përbërësve shtesë. Është e arsyeshme të pyesim veten se çfarë do të bëjnë të gjithë këta përbërës me trupin tuaj, veçanërisht nëse hapni kanaçe me pije energjike çdo ditë, përcjell Fol Drejt.
Mund të dëmtojë dhëmbët tuaj
Niveli juaj i vigjilencës mund t’ju falënderojë për konsumimin e pijeve energjike, por dhëmbët tuaj me siguri nuk do ta bëjnë. Pijet energjike mund të dëmtojnë ndjeshëm shëndetin e dhëmbëve dhe të çojnë në prishje të konsiderueshme të dhëmbëve, kryesisht për shkak të niveleve jashtëzakonisht të larta të aciditetit.
“Në të gjitha vitet e mia të ushtrimit të stomatologjisë, kam përcaktuar se shkaku kryesor i prishjes së dhëmbëve tek fëmijët është lëngu dhe tek të rriturit pijet energjike. “Pijet energjike, me një pH rreth 3.2, janë pothuajse më acide se acidi i baterisë, i cili ka një pH prej 1,” shpjegon dentisti Bobby J. Grossi për Healthline . Kur konsumoni pije energjike, smalti i dhëmbëve bie në kontakt me lëngun acid dhe fillon të konsumohet.
Pas konsumimit të një pije energjike, vlera e pH e pështymës suaj mund të ndryshohet deri në 30 minuta më pas, që do të thotë se smalti juaj do të vazhdojë të përkeqësohet edhe pasi të keni gëlltitur pijen. Një mjedis acid është gjithashtu një strehë për bakteret, të cilat do të shumohen rreth dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve, duke shkaktuar dëme të mëtejshme afatgjatë. Rritja e baktereve përkeqësohet më tej nga përmbajtja e lartë e sheqerit në pijet energjike. Nëse kjo nuk mjafton, stimulimi i shkaktuar nga pirja mund të rezultojë në shtrëngime më të shpeshta të dhëmbëve, gjë që mund t’i lodhë dhe potencialisht të shkaktojë thyerjen e tyre, paralajmëron dentisti Nammy Patel Healthline.
Mund të prishë nivelin e sheqerit dhe presionit të gjakut
Pas konsumimit të një pije energjike, shumica prej nesh ndjejnë një nxitje të fortë të energjisë. Por të njëjtët përbërës që na bëjnë kaq të emocionuar mund të kenë një efekt të rëndësishëm në trupin tonë. Pijet energjike mund të përmbajnë më shumë se 40 gram sheqer dhe 200 mg kafeinë për porcion, sipas Shkollës së Shëndetit Publik të Harvardit TH Chan. Këta dy elementë mund të shkaktojnë një rritje serioze të niveleve të sheqerit në gjak dhe një rritje të shpejtë të presionit të gjakut, siç vërehet në hulumtimin e botuar në Revistën Ndërkombëtare të Kërkimeve Mjedisore dhe Shëndetit Publik.
Konsumimi i shpeshtë i pijeve energjike mund të konsiderohet një faktor rreziku për zhvillimin afatgjatë të sëmundjeve kardiovaskulare për shkak të efekteve të tyre në presionin e gjakut dhe glukozën në gjak. Konsumimi i shpeshtë i shumë sheqerit mund të sjellë edhe një sërë pasojash të tjera shëndetësore, pra mund të prekë kyçet, dhëmbët, lëkurën, mëlçinë, veshkat, pankreasin dhe të rrisë inflamacionin e të gjithë trupit, shkruan Health Digest.
Mund të rrisë rrezikun e migrenës
Konsumimi i më shumë pijeve energjike çdo ditë mund të rrisë rrezikun e migrenës. Një studim i botuar në The American Journal of Medicine hulumtoi lidhjen midis konsumit të pijeve me kafeinë dhe shpeshtësisë së migrenës. Është zbuluar se njerëzit që konsumojnë një sasi të madhe pijesh me kafeinë kanë më shumë gjasa të preken nga migrena.
Është e rëndësishme të theksohet se studimi vëzhgoi vetëm një lidhje midis kafeinës dhe migrenës kur pjesëmarrësit konsumuan tre ose më shumë pije me kafeinë në ditë, sipas një raporti nga Medical News Today. Njerëzit që konsumonin vetëm një ose dy pije me kafeinë në ditë nuk shfaqën simptoma të migrenës së shkaktuar nga kafeina. Edhe sasitë e vogla të kafeinës mund të ndihmojnë në reduktimin e dhimbjeve të kokës, falë efekteve të saj anti-inflamatore që lehtësojnë tensionin rreth trurit, kjo është arsyeja pse ajo shpesh përdoret në kombinim me medikamente anti-inflamatore, sipas WebMD.
Gjëja më e rëndësishme është të monitoroni reagimin specifik të trupit tuaj ndaj kafeinës dhe pijeve energjike dhe të zvogëloni marrjen tuaj nëse vëreni dhimbje koke ose efekte të tjera të këqija shëndetësore.
Mund të rrisë nivelet e ankthit
Ndjenja e nervozizmit dhe shqetësimit pas konsumimit të tepërt të kafesë është e njohur për shumëkënd. Ekziston një ekuilibër delikat midis ndjenjës vigjilente pas konsumimit të kafeinës dhe përjetimit të ankthit, dhe nëse konsumoni pije energjike në baza ditore, mund të përjetoni më shumë nga këto të fundit. Një studim i botuar në revistën Depresioni dhe Ankthi vuri në dukje një lidhje të qartë midis konsumit të pijeve energjike dhe niveleve të rritura të ankthit, veçanërisht kur merren parasysh faktorët e mëparshëm të shëndetit mendor.
Nëse vëreni se vuani nga ankthi i shtuar, veçanërisht nëse dyshoni se është rezultat i konsumimit të pijeve energjike, gjëja e parë që duhet të bëni është të kontrolloni se sa kafeinë po konsumoni. Pasi të kaloni kufirin tuaj të kafeinës, shpesh duhet të prisni derisa nivelet në sistemin tuaj të ulen, por gjëra të thjeshta si pirja e më shumë ujë, shëtitja ose frymëmarrja e thellë mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ankthit. Dhe, sigurisht, sigurohuni që të ndaloni së konsumuari kafeinë derisa të ndiheni më të qëndrueshëm.
Mund të rezultojë në dëmtim të veshkave
Veshkat tona janë thelbësore për shumë procese trupore, të tilla si filtrimi i mbeturinave, mbrojtja e shëndetit të kockave dhe rregullimi i presionit të gjakut. Prandaj, ruajtja e shëndetit të veshkave është jashtëzakonisht e rëndësishme dhe konsumimi i përditshëm i pijeve energjike mund t’i rrezikojë ato. Një nga arsyet pse pijet energjike janë kaq të dëmshme për veshkat është përmbajtja e tyre e lartë e kafeinës, sipas Livestrong. Kafeina në këto pije shkakton urinim të shtuar, gjë që kontribuon në dehidratim. Kjo mund të bëjë më shumë tendosje mbi veshkat dhe potencialisht të përkeqësojë funksionin e veshkave me kalimin e kohës.
Nëse keni probleme ekzistuese të veshkave, pijet energjike është më mirë të shmangni. Është e rëndësishme të theksohet se pijet energjike shpesh përmbajnë më shumë kalium dhe natrium, si pjesë e një koleksioni elektrolitesh të krijuar për të rihidratuar dhe përmirësuar performancën atletike – por këta përbërës mund të jenë të dëmshëm për njerëzit që ndjekin një dietë renale.
Ata mund të përmirësojnë performancën mendore
Pijet energjike shpesh tregtohen si pije që do t’ju ndihmojnë të përqendroheni dhe të arrini potencialin tuaj – qofshin këto aktivitete sportive apo punë në bibliotekë. Por në fakt, pijet energjike ndihmojnë vërtet për të përmirësuar performancën dhe përqendrimin, jo vetëm gjatë ushtrimeve fizike. Sipas hulumtimit të publikuar në revistën Nutrition Reviews, konsumimi i përditshëm i pijeve energjike mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit mendor dhe aftësisë për të kryer detyrat në mënyrë optimale.
Hulumtimet tregojnë se sipas rezultateve të disa studimeve, pijet energjike kanë përmirësuar “energjinë mendore dhe njohëse”, duke ndihmuar në përmirësimin e vëmendjes, stimulimin e kujtesës dhe ndikojnë pozitivisht në funksionin ekzekutiv. Ajo që është më pak e qartë, thotë hulumtimi, është se si përbërësit shtesë në pijet energjike që përdoren zakonisht për të promovuar vetitë e rritjes së energjisë, si taurina ose L-theanina, ndërveprojnë me kafeinën për të përmirësuar performancën mendore. Prandaj u arrit në përfundimin se nevojiten kërkime të mëtejshme në ndërveprimet midis këtyre përbërësve, por tani për tani është kafeina në pije ajo që me të vërtetë përmirëson fokusin mendor.
Mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit
Duke qenë se pothuajse një e katërta e të rriturve do të diagnostikohen me kancer gjatë jetës së tyre, është e rëndësishme të kemi parasysh se si dieta jonë mund të ndikojë në rrezikun e zhvillimit të sëmundjes. Fatkeqësisht, konsumimi i pijeve energjike në baza ditore mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit – edhe nëse pija tregtohet si një opsion “i shëndetshëm”. Shpesh supozohet se opsionet “pa sheqer” ose “me kalori të ulët” janë zgjedhje më të shëndetshme dhe më pak të rrezikshme, por këto lloj pijesh shpesh e marrin ëmbëlsinë e tyre nga ëmbëlsuesit artificialë. Siç tregohet nga një studim i madh i botuar në revistën PLOS Medicine, konsumi i ëmbëltuesve artificialë si aspartame dhe acesulfame-K lidhet me një probabilitet më të lartë të zhvillimit të kancerit. Megjithatë, hulumtimi thekson se kjo nuk do të thotë se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis dy faktorëve.
Po sikur të konsumoni pije energjike që përmbajnë sheqer? Fatkeqësisht, as kjo nuk është shumë më mirë. Një tjetër studim që përfshiu një numër më të madh njerëzish tregoi se konsumimi i pijeve me sheqer rrit rrezikun e kancerit, veçanërisht kancerit të gjirit.
Mund të ndikojë në shëndetin e zorrëve
Shëndeti i zorrëve ka një ndikim të madh në shëndetin e përgjithshëm të trupit dhe ruajtja e shëndetit të mirë të zorrëve është jashtëzakonisht e rëndësishme. Megjithatë, ka gjëra që zorrët nuk i durojnë mirë dhe pijet energjike janë një prej tyre. Kjo është kryesisht për shkak të kafeinës në pije, e cila mund të shkaktojë “gastrit, inflamacion, rritje të lëvizshmërisë së zorrëve dhe diarre”, sipas nutricionistit të regjistruar dhe autorit të The Protein-Packed Breakfast Club, Lauren Harris- Pincus . Përveç kësaj, kafeina mund të aktivizojë muskujt në zorrët që bëjnë që ushqimi të kalojë më shpejt, gjë që mund të rezultojë në jashtëqitje më të lirshme, sipas Universitetit të Michigan Health.
Sheqeri në pijet energjike gjithashtu mund të shkaktojë probleme me tretjen, veçanërisht nëse keni një histori të problemeve me tretjen. Njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar (IBS) mund të zbulojnë se niveli i lartë i sheqerit në pijet energjike përkeqëson simptomat për shkak të ndjeshmërisë që mund të shkaktojë në zorrë, sipas Healthline. Marrja e kafeinës gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat e IBS dhe potencialisht të shkaktojë diarre, sipas Johns Hopkins Medicine.
Ato mund të ndikojnë në shëndetin e zemrës
Nëse ndonjëherë keni pirë shumë kafe dhe keni ndjerë një puls më të shpejtë në gishta, e dini se si pijet me kafeinë mund të ndikojnë në zemër. Pijet energjike nuk janë të ndryshme. Konsumimi ditor i këtyre pijeve potencialisht mund të ketë një efekt negativ në zemër, ndoshta edhe më shumë se pijet e tjera me kafeinë, për shkak të përbërësve shtesë që përmbajnë.
Efekti i kësaj u pa në një studim të botuar në Gazetën e Shoqatës Amerikane të Zemrës, i cili hulumtoi efektin e pijeve energjike në presionin e gjakut dhe rregullsinë e rrahjeve të zemrës. Shkencëtarët kanë vënë re se pas konsumimit të pijeve energjike, ka ndryshime të rëndësishme në kohën që i duhet zemrës për të gjeneruar një rrahje, duke rezultuar në një aritmi të rrezikshme dhe potencialisht fatale. Pijet energjike shkaktuan ndryshime në funksionin e zemrës që ishin më të forta se pijet që përmbanin vetëm kafeinë, sipas autorit kryesor të studimit Sachin A. Shah .
Mund të ndikojë në varësinë tuaj
Shumë njerëz në mbarë botën nuk ndihen plotësisht të zgjuar derisa të pinë filxhanin e parë të kafesë, dhe e njëjta gjë mund të thuhet për ata që pinë pije energjike çdo ditë. Megjithatë, nëse vëreni se duhet të konsumoni pije energjike çdo ditë, kjo mund të jetë një shenjë e varësisë. Varësia nga pijet energjike klasifikohet si varësi ndaj ushqimit dhe mund të shkaktohet nga disa përbërës në këto pije, si kafeina, ëmbëlsuesit artificialë ose sheqeri, të cilat të gjitha mund të formojnë zakon. Disa nga përbërësit e pijeve energjike çlirojnë dopaminë, e cila ju bën të ndiheni të lumtur – por me kalimin e kohës, mund të zbuloni se duhet të pini më shumë nga ato pije për të pasur të njëjtin efekt.
Faktorët psikologjikë gjithashtu mund të luajnë një rol. Nëse jeni mësuar të pini pije energjike për t’i bërë gjërat, për shembull, mund të jetë e vështirë të imagjinoni të kaloni ditën pa to. Nëse ndjeni dëshira të forta për të pirë pije energjike ose e keni të vështirë të reduktoni konsumin tuaj, është e rëndësishme të diskutoni opsionet tuaja me mjekun tuaj./FolDrejt/
