Nëse jeni duke menduar për agjërimin me ndërprerje ose thjesht dëshironi të përmbaheni nga të ngrënit për disa ditë, zbuloni se çfarë ndodh nëse nuk hani asgjë për tre ditë.
Çfarë ndodh nëse nuk hani asgjë atë ditë?
Pas gjashtë deri në 10 orë agjërim, pjesa më e madhe e glukozës së mbetur që ende qarkullon në gjakun tuaj do të përdoret për karburant, përcjell Fol Drejt.
Nëse jeni mësuar të hani tre vakte në ditë ose hani rregullisht një dietë të pasur me karbohidrate, do të ndiheni të uritur dhe do të keni nivele të ulëta energjie. Kjo dhimbje urie do të qetësohet pas dy orësh dhe trupi juaj do të përshtatet natyrshëm me këtë informacion të ri.
Midis 12 dhe 16 orëve të agjërimit, trupi juaj do të vazhdojë të përdorë rezervat e tij të glikogjenit duke rritur mbështetjen e tij në trupat ketonikë. Mund të ndiheni të ftohtë tani sepse trupi juaj nuk po e tret ushqimin. Do të përmirësoni tretjen, kolesterolin dhe do të reduktoni inflamacionin.
Pas 16-18 orësh agjërimi, trupi juaj do të fillojë autofagjinë, një proces vetë-riciklimi ku do të heqë qafe çdo “mbeturinë” që gjen, qofshin ato proteina të dëmtuara, baktere apo qeliza jofunksionale.
Pas 24 dhe 32 orësh agjërimi, trupi juaj do të mbarojë pa glikogjen dhe do të mbështetet tërësisht në rezervat e veta të yndyrës për energji.
Truri juaj ka ende nevojë për glukozë për të funksionuar, kështu që trupi juaj gjen mënyra për ta bërë atë të ndodhë, zakonisht duke zbërthyer trigliceridet nga rezervat e yndyrës në glicerinë dhe acide yndyrore të lira që do t’ju ndihmojnë të mos shpërbëni ende indet e muskujve.
Ju do të ndërtoni muskuj më shpejt dhe trupi juaj do të marrë pjesën më të madhe të energjisë dhe glukozës që i nevojitet për të mbajtur muskujt tuaj nga yndyra e trupit dhe për të rritur hormonin e rritjes njerëzore në proces.
Pas 32 orësh do të shihni humbje të konsiderueshme në peshë, megjithatë, kjo është kryesisht një pjesë e humbjes së ujit nga konsumimi i karbohidrateve, si dhe humbja e yndyrës. Kur arrini tre ditë agjërim, procesi i rritjes së imunitetit, autofagjisë dhe reduktimit të inflamacionit vazhdon. Por të këqijat kanë filluar të tejkalojnë të mirat./FolDrejt/
