Sallata ka një reputacion si një superushqim dhe është bërë sinonim i humbjes së peshës dhe ushqimit të shëndetshëm. Pavarësisht nëse po përpiqeni të rrisni marrjen e frutave dhe perimeve, dëshironi të humbni disa kilogramë ose thjesht jeni në humor për një vakt që do të frenojë dëshirat tuaja për ushqim, nuk mund të gaboni me një sallatë.
Do të thithni shumë vitamina
Për sa kohë që përfshini një shumëllojshmëri të gjerë përbërësish (lloje të ndryshme perimesh, frutash, fasule, bishtajore, arra dhe fara, burime proteinash, etj.) dhe i ndryshoni gjërat rregullisht, një sallatë e përditshme mund të jetë lehtësisht ushqyese dhe t’ju ofrojë shumë të vitaminave dhe mineraleve që trupi juaj ka nevojë, raporton EatThisNotThat.
Ju do të humbni peshë
Një nga arsyet pse sallatat konsiderohen si një zgjedhje e shëndetshme kur dëshironi të ruani peshën ose të humbni peshë është se ato zakonisht janë plot me fibra, të cilat konsiderohen të dobishme për humbjen e peshës. Sipas një studimi në The Journal of Nutrition, një dietë e pasur me fibra ndihmoi të rriturit mbipeshë të humbnin peshë.
Ju do ta mbani trurin tuaj të ri
Përkushtimi për të ngrënë një sallatë çdo ditë është një mënyrë e shkëlqyer për të siguruar që truri juaj të qëndrojë në formë të mirë. Në fakt, një studim i vitit 2018 zbuloi se një sallatë në ditë përmirësonte kujtesën e të moshuarve deri në 11 vjet. Edhe një gjysmë filxhani sallatë ishte e mjaftueshme për të ngadalësuar rënien njohëse.
Ju mund të përjetoni urth
Kujdes me marrjen e uthullës. Jo vetëm sepse kaloritë mund të grumbullohen shpejt, por edhe sepse, sipas Keatley, acidi në uthull mund të shkaktojë simptoma të lidhura me refluksin.
Mund të ndiheni të fryrë ose me gaz nëse porcionet tuaja janë të mëdha
Po luftoni me fryrjen apo probleme të tjera të tretjes pasi keni konsumuar sallata të përditshme? Ndoshta është koha për të zvogëluar madhësinë e porcioneve tuaja./FolDrejt/
