Disa ushqime janë me të vërtetë ilaç. Ushqimet e pasura me vitamina forcojnë kockat, por gjithashtu kanë fuqinë për të lehtësuar dhimbjet e kokës dhe ftohjet, sipas ekspertëve.
“Edhe pse nuk ka ushqime magjike, disa në kombinim mund të veprojnë si një përforcues natyral i shëndetit”, thanë ata për Daily Mail, përcjell Fol Drejt.
Sardelet për shëndetin e kockave
Sardelet janë të vogla, por plot me acide yndyrore omega-3. Një porcion prej 100 gramësh i këtij peshku përmban 3 gram acide yndyrore omega-3, gjë që e bën atë një nga burimet më të pasura të yndyrave të shëndetshme. Hulumtimet kanë treguar se acidet yndyrore omega-3 reduktojnë rrezikun e frakturave, si dhe humbjen e kockave.
100 gram sardele përmbajnë gjithashtu 4 mikrogramë vitaminë D, e cila është thelbësore për shëndetin e kockave, sepse rregullon sasinë e kalciumit dhe fosfatit në trup, të cilat nevojiten për të mbajtur kocka, dhëmbë dhe muskuj të shëndetshëm. Dhe kockat e peshkut janë plot me kalcium, i cili gjithashtu forcon kockat.
Kafe kundër dhimbjes së kokës
Në sasi të moderuara, kafeja mund të qetësojë dhimbjet e kokës.
Hudhra për ftohjet
Studiuesit kanë treguar se hudhra mund të ndihmojë në largimin e hundëve dhe dhimbjeve të fytit. Hudhra përmban përbërës organosulfurik bioaktive që mund të përmirësojnë funksionin imunitar, sipas një studimi amerikan të vitit 2012 të botuar në revistën Clinical Nutrition.
Mollë për zorrë të shëndetshme
Mollët janë plot me fibra dhe mund të bëjnë mrekulli për shëndetin e zorrëve. Fibrat e tretshme dihet se lehtësojnë kapsllëkun dhe gjenden në fruta të tjera, si dhe në perime, fara, arra dhe bishtajore.
Banane për tretje të shëndetshme
Bananet janë një tjetër frut plot me vitamina vitale, duke përfshirë kaliumin. Bananet jeshile janë veçanërisht të mira për tretje të shëndetshme, pasi përmbajnë niseshte rezistente, e cila ushqen bakteret miqësore në zorrën e trashë, të cilat mund të ndihmojnë në luftimin e diarresë.
Qumështi i syve
Përveç karotave, qumështi ka edhe veti që mund të ndihmojnë sytë tanë. Qumështi i plotë përmban vitaminë A, një agjent anti-inflamator që ndihmon shëndetin e syve dhe shikimin. Përveç kësaj, vitamina A është e nevojshme për lëkurë të shëndetshme.
Xhenxhefil kundër të përzierave
Xhenxhefili mund të jetë një ilaç për të vjellat e mëngjesit, të shkaktuara nga shtatzënia ose hangover. Erëza mendohet gjithashtu se lehtëson të përzierat e lidhura me kimioterapinë, si dhe ndihmon njerëzit që i nënshtrohen disa llojeve të operacioneve.
Përfitimet shëndetësore të xhenxhefilit rrjedhin kryesisht nga përbërësi bioaktiv gingerol dhe komponimet e lidhura me to të quajtura shogaoli, të cilat i japin atij aromën e tij të veçantë. Gingerols dhe shogaols funksionojnë duke bllokuar veprimin e neurotransmetuesve acetilkolinë dhe serotonin në trup, shpjegon një studim i vitit 2014 i botuar në revistën Koreane të Fiziologjisë dhe Farmakologjisë.
Patate e ëmbël për dhimbjet e këmbëve
Nëse vuani nga ngërçet e këmbëve, patatet e ëmbla mund të jenë ilaçi që po kërkoni. Ai është i pasur me kalium, i cili mund të ndihmojë trupin të luftojë kundër dobësisë së muskujve dhe ngërçeve.
Bollgur për zemrën
Kolesteroli i lartë në gjak mund të jetë shkaktar i sëmundjeve të zemrës. Por u zbulua se tërshëra ul nivelin e kësaj lënde yndyrore. Nuk ka rëndësi se cilin bollgur zgjidhni, sepse secili është i mirë, thotë Fondacioni Britanik i Zemrës./FolDrejt/
