Qumështi, i cili shpesh reklamohet si një pije ushqyese, prej shekujsh është konsideruar si një ushqim i shëndetshëm, por jo gjithmonë kështu.
Qumështi është një burim i pasur i lëndëve ushqyese esenciale si kalciumi, vitamina D dhe proteina dhe konsiderohet i mirë për kockat. Megjithatë, konsumimi i tepërt i qumështit mund të ketë pasoja negative për shëndetin, përcjell Fol Drejt.
Ja se si konsumimi i tepërt i qumështit mund t’ju dëmtojë.
Shqetëson zorrët
Qumështi përmban laktozë, një sheqer natyral që kërkon enzimën laktazë për tretje të duhur. Njerëzit e moshuar në përgjithësi bëhen intolerantë ndaj laktozës. Konsumimi i tepërt i qumështit tek këta individë mund të çojë në fryrje, gazra, diarre dhe ngërçe në stomak. Edhe ata që nuk kanë intolerancë ndaj laktozës mund të përjetojnë dispepsi të lehtë nëse konsumojnë sasi të tepërta qumështi në një periudhë të shkurtër kohore.
Rrit peshën
Edhe pse qumështi është një burim i shkëlqyer proteinash, ai përmban edhe kalori, të cilat vijnë nga përmbajtja e yndyrës. Konsumimi i tepërt i qumështit, veçanërisht qumështi i plotë, mund të kontribuojë në marrjen e tepërt të kalorive, duke çuar në shtim në peshë.
Mosbalancimi i lëndëve ushqyese
Edhe pse qumështi është i pasur me lëndë ushqyese thelbësore, konsumimi i tepërt mund të prishë ekuilibrin e lëndëve ushqyese në dietën tuaj. Për shembull, nëse pini sasi të tepërta qumështi, mund të jeni duke konsumuar më shumë kalcium dhe vitaminë D sesa ka nevojë trupi juaj. Akumulimi i tepërt i këtyre lëndëve ushqyese mund të çojë në probleme të mundshme shëndetësore, siç janë gurët në veshka dhe depozitat e kalciumit në indet e buta.
Rritja e rrezikut të akneve
Disa kërkime tregojnë për një lidhje të mundshme midis konsumit të tepërt të qumështit dhe akneve. Qumështi përmban hormone dhe faktorë të rritjes që mund të ndikojnë në zhvillimin e akneve. Konsumimi i tepërt i qumështit mund të çojë në një rritje të niveleve të hormoneve, duke përkeqësuar potencialisht problemet e akneve tek individët e ndjeshëm.
Mungesa e hekurit
Konsumimi i tepërt i qumështit, veçanërisht tek fëmijët e vegjël, mund të çojë në anemi të mungesës së hekurit. Qumështi mund të ndërhyjë në përthithjen e hekurit nga ushqimi. Ky është një problem i rëndësishëm për foshnjat dhe fëmijët e vegjël që mund të mbështeten te qumështi si burimi i tyre kryesor i hidratimit dhe ushqimit.
Humbja e densitetit kockor
Në ndryshim nga një nga përfitimet më të mëdha të mundshme që ofron për shkak të përmbajtjes së kalciumit, konsumimi i tepërt i qumështit mund të ketë efektin e kundërt. Disa kërkime sugjerojnë se konsumimi i sasive të tepërta të proteinave shtazore, duke përfshirë proteinat që gjenden në qumësht, mund të çojë në rritjen e sekretimit të kalciumit në urinë, gjë që mund të dobësojë kockat me kalimin e kohës.
Dobësimi i dhëmbëve
Qumështi përmban sheqerna natyrale dhe konsumimi i tepërt mund të kontribuojë në problemet dentare. Sheqernat në qumësht mund të ndërveprojnë me bakteret e gojës, duke çuar në prishjen e dhëmbëve nëse nuk mbahet higjiena e duhur dentare./FolDrejt/
