Bajamet dhe kikirikët janë arrat e preferuara të shumë njerëzve. Ju duhet të keni menduar të paktën një herë se cili është më i shëndetshëm, më i mirë për trupin tuaj.
“Bajamet dhe kikirikët përmbajnë të njëjtat vitamina, B dhe E, por në sasi të ndryshme. Bajamet kanë një sasi më të madhe. Nga ana tjetër, kikirikët janë një burim më i mirë i vitaminave B si folati dhe niacina. Përmbajtja e magnezit në të dyja është e mirë, por bajamet përmbajnë pak më shumë magnez. Bajamet kanë dy herë më shumë hekur dhe pesë herë më shumë kalcium se kikirikët, edhe pse të dyja kanë të njëjtën sasi zinku. Prandaj, verdikti është në favor të bajameve sepse ato janë më të mira ushqyese se kikirikët sepse përmbajnë më shumë hekur, kalcium, magnez dhe yndyrna të shëndetshme”, shpjegon Maria Arienti, një nutricioniste me përvojë 13 vjeçare.
Kurse dietologia Roseane M. Silva thotë se bajamet mund të jenë një zgjedhje më e mirë për ata që duan të humbin peshë, të përcaktojnë trupin e tyre ose janë në një dietë më kufizuese. “Gjithçka varet nga qëllimi dhe strategjia ushqimore që i duhet pacientit”, thotë ajo.
Dietologia Deidre Huysamen, e cila ofron shërbime klinike të të ushqyerit, thotë se si bajamet ashtu edhe kikirikët janë ushqime të shëndetshme të pasura me vlera ushqyese që mund të jenë pjesë e një diete të ekuilibruar.
“Të dyja janë burime të shkëlqyera të omega 6, fibrave dhe proteinave. Bajamet kanë më shumë vitaminë E në krahasim me kikirikët, ndërsa kikirikët janë burim më i mirë i vitaminave B”, shpjegon ajo, transmeton Fol Drejt.
