Kafeja është një nga pijet më të njohura në botë, kështu që çdo ditë konsumohen afro dy miliardë filxhanë nga kjo pije.
Nuk është sekret që njerëzit e pinë kafenë si për shijen e saj, ashtu edhe për efektet që supozohet se ka në trup, përcjell Fol Drejt.
Efektet e kafesë në produktivitet janë të njohura dhe të dokumentuara mirë, dhe shumë e quajnë atë drogën e kapitalizmit, falë fuqisë së saj të pakrahasueshme për të na ndihmuar t’i kryejmë gjërat.
Kjo ndodhi pasi u zbulua se punëtorët në një fabrikë kravatash mund të bënin aq punë në gjashtë orë sa kishin bërë më parë në tetë, me kusht që të kishin dy pauza kafeje në ditë.
Megjithatë, një studim i ri nga Universiteti i Newcastle në Australi sugjeron se ideja se kafeja të ‘ju jep’ energji shtesë është në fakt një gënjeshtër, në fakt ajo thjesht ‘vjedh energji’ nga pjesa tjetër e ditës dhe krijon lodhje afatgjatë. Si e dimë këtë? Gjithçka vjen në një përbërje të quajtur adenozinë, shkruan D’Marge.
Çfarë është adenozina?
Adenozina ndihmon në rregullimin e ciklit gjumë-zgjim. Ndërsa dita juaj përparon, nivelet e adenozinës rriten sepse është një nënprodukt i përdorimit të energjisë në qelizat tuaja.
Kur adenozina lidhet me receptorët, ajo i thotë trupit tuaj të përdorë energjinë më ngadalë, gjë që ju bën të ndiheni të lodhur. Kur shkoni për të fjetur, shpenzimi i energjisë bie, nivelet e adenozinës bien dhe ju zgjoheni duke u ndjerë i freskët.
Këtu hyn në lojë kafeina. Ju ende mund të ndiheni pak të përgjumur kur zgjoheni (mungesa e gjumit, disa pije të shumta dhe stresi mund të jenë fajtorë), kështu që do të pini një filxhan kafe.
Megjithatë, kafeina në kafenë tuaj është e ngjashme në formë me përbërjen e adenozinës, kështu që lidhet me të njëjtët receptorë dhe bllokon efektet e saj, duke ju bërë të ndiheni më pak të lodhur.
Adenozina, e cila bllokohet nga kafeina, nuk zhduket. Përfundimisht, kafeina shpërbëhet dhe e gjithë adenozina e akumuluar lidhet me receptorët që kërkonte. Për shkak të kësaj, kafeina nuk ju jep kurrë energji shtesë, thjesht ju blen kohë përpara se lodhja t’ju zërë.
Për të përfituar nga kafeja pavarësisht këtyre efekteve negative, të paktën kur bëhet fjalë për produktivitetin tuaj, duhet ta konsumoni në kohën e duhur.
Pini kafe më vonë gjatë ditës
Kortizoli është hormoni i stresit që ju bën të ndiheni vigjilent. Natyrisht është në maksimumin e tij kur zgjoheni. Kështu që në fund të fundit mund të mos keni nevojë për kafe në mëngjes.
Për më tepër, sa më pak adenozinë në trupin tuaj, aq më pak të lodhur do të ndiheni dhe sa më pak kafeinë që konsumoni mund të bllokojë adenozinën. Pra, ka kuptim të pini kafe më vonë gjatë ditës kur tashmë ndiheni më të lodhur; në atë rast, kafeina do të kompensojë më shumë mungesën e energjisë, raporton City Magazine.
Sigurisht, nuk duhet të pini kafe shumë vonë, sepse kjo do t’ju shqetësojë gjumin dhe pa gjumë të mirë, mund të harroni produktivitetin, vigjilencën, fokusin dhe efektet e tjera pozitive të kafesë, prandaj shumë prej jush e pinë atë./FolDrejt/
