Nga mbajtja e kockave të shëndetshme dhe të forta deri te forcimi i sistemit tonë imunitar, vitamina D ose vitamina e diellit luan një rol kyç në trupin e njeriut.
Pavarësisht rëndësisë së saj, shumë njerëz në mbarë botën vuajnë nga mungesa e vitaminës D, e cila mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore. Fatkeqësisht, shumë njerëz nuk i njohin shenjat e mungesës së kësaj vitamine të rëndësishme. Times of India ofron një listë simptomash që shfaqen vetëm kur trupi nuk ka mjaftueshëm vitaminë D për funksionimin normal.
1. Shërimi i ngadalshëm i plagëve
Mungesa e vitaminës D mund të kontribuojë në shërimin e ngadaltë të plagëve për shkak të rolit të saj jetësor në sistemin imunitar dhe riparimin e indeve. Vitamina është e nevojshme për stimulimin e rritjes dhe ndarjes së qelizave, elementë kyç në procesin e shërimit. Nivelet e pamjaftueshme të vitaminës D mund të dëmtojnë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet dhe për të krijuar inde të reja, të shëndetshme, duke rezultuar në shërimin e vonuar të plagëve. Nëse vëreni se plagët tuaja po marrin më shumë kohë për t’u shëruar se zakonisht, kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës D.
2. Lodhje dhe dobësi
Një nga shenjat e hershme të mungesës së vitaminës D është lodhja dhe dobësia e vazhdueshme. Mungesa e vitaminës D shoqërohet me lodhje për shkak të rolit të saj kyç në metabolizëm. Nivelet e pamjaftueshme të vitaminës D mund të çojnë në ndjenjën e lodhjes dhe dobësisë. Ai rregullon sintezën e adenozinës trifosfatit (ATP), monedhës së energjisë primare të qelizave. Prodhimi i pamjaftueshëm i ATP mund të kontribuojë në lodhjen kronike. Për më tepër, vitamina D mbështet funksionin e muskujve dhe mungesa e saj mund të rezultojë në dobësi të muskujve, gjë që kontribuon më tej në lodhje. Nëse shpesh ndiheni të lodhur pavarësisht se pushoni mjaftueshëm, mund të ia vlen të merret parasysh mundësia që ju mungon vitamina D në trupin tuaj.
3. Imuniteti i dobët
Vitamina D luan një rol kyç në mbështetjen e sistemit imunitar. Nëse jeni shpesh i sëmurë ose ju duhet një kohë e gjatë për t’u shëruar nga infeksionet, kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës D.
4. Rënia e flokëve
Edhe pse jo aq mirë sa simptomat e tjera, disa kërkime sugjerojnë se mungesa e vitaminës D mund të kontribuojë në rënien e flokëve. Nëse vëreni rrallim të konsiderueshëm ose rënie të flokëve, ia vlen të merret parasysh se trupi juaj mund të jetë duke bërtitur për vitaminë D.
5. Depresioni dhe luhatjet e humorit
Mungesa e vitaminës D lidhet me depresionin dhe çrregullimet e humorit, megjithëse marrëdhënia është komplekse. Vitamina D luan një rol në sintezën e neurotransmetuesve dhe funksionin e trurit. Nivelet e ulëta të kësaj vitamine mund të kontribuojnë në një rrezik të shtuar të çrregullimeve të humorit. Ekspozimi ndaj rrezeve të diellit, burimi kryesor i vitaminës D, ndikon gjithashtu në nivelet e serotoninës, duke ndikuar në rregullimin e humorit.
6. Humbja e masës kockore
Vitamina D është një pjesë integrale e shëndetit të kockave, sepse ndihmon në përthithjen e kalciumit, i cili është i nevojshëm për forcimin e kockave. Nivelet e pamjaftueshme të vitaminës D mund të çojnë në humbje kockore, dobësim të strukturës skeletore dhe rritje të rrezikut të sëmundjeve të tilla si osteoporoza. Pa vitaminë D, trupi lufton për të përdorur kalciumin në mënyrë efektive, duke rezultuar në zvogëlimin e densitetit të kockave. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në kocka të brishta dhe rritje të ndjeshmërisë ndaj frakturave. Në raste më të rënda, mungesa e vitaminës D mund të kontribuojë në zhvillimin e osteoporozës. Kjo gjendje i bën kockat të brishta dhe më të prirura ndaj frakturave, shkruan Times of India.
7. Dhimbje në shpinë dhe kocka
Vitamina D është e nevojshme për përthithjen e duhur të kalciumit dhe mungesa e saj mund të çojë në dhimbje në kocka dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Vitamina D është thelbësore për shëndetin e kockave sepse lehtëson përthithjen e kalciumit. Nivelet e pamjaftueshme të vitaminës D mund të çojnë në dhimbje kockash dhe shpine. Vitamina luan një rol kyç në ruajtjen e densitetit të kockave dhe parandalimin e kushteve të tilla si osteoporoza. Pa vitaminë D adekuate, trupi mund të luftojë për të absorbuar kalciumin në mënyrë efektive, duke rezultuar në dobësim të kockave dhe siklet. Dhimbja e shpinës, veçanërisht në pjesën e poshtme, është një manifestim i shpeshtë. Kjo është veçanërisht e dukshme gjatë lëvizjes dhe mund të ndikojë në lëvizshmërinë e përgjithshme.
