Ushqimi që është më i arritshëm dhe më i lehtë për t’u konsumuar është zakonisht më pak i shëndetshëm për belin tonë.
Ka disa opsione shumë të përpunuara të reklamuara si ushqime ose pije të shëndetshme që në fakt mund të ngadalësojnë metabolizmin tuaj dhe ta bëjnë më të vështirë humbjen e peshës.
Nutricionistët Heather Hanks, Lisa Richards dhe Beth Hawks argumentojnë se ne duhet të qëndrojmë larg bareve granola me sheqer, të përpunuar dhe lëngjeve të frutave të blera në dyqane.
Granola bar
Ato gjenden më shpesh në raftet e ushqimit të shëndetshëm, kështu që shumë i arrijnë kur kanë nevojë për një rostiçeri të shpejtë. Megjithatë, nutricionistët pohojnë se ato sjellin më shumë dëm sesa mirë, veçanërisht kur bëhet fjalë për peshën trupore.
Baret Granola janë ushqimi më i keq për humbje peshe sepse janë plot me sheqerna të rafinuar. Shumë prodhues pretendojnë se janë të shëndetshëm sepse përmbajnë tërshërë. Dhe ndërsa tërshëra është një burim vërtet i mirë i fibrave, problemi qëndron në përbërësit e shtuar që e bëjnë atë një ushqim jo të shëndetshëm”, shpjegon Hanks për “She Finds”.
Për të cilën Richards shton se “ushqimet e përpunuara janë bërë nga karbohidrate të rafinuara që krijojnë inflamacion dhe shkatërrojnë shëndetin e zorrëve”.
Në vend të shufrave granola, merrni arra dhe fruta që do t’ju mbajnë të ngopur dhe do t’ju japin energjinë që ju nevojitet.
Lëngjet e frutave
Lëngjet e frutave janë gjithashtu të mbushura me sheqer të panevojshëm. Nëse i pini çdo ditë, ato mund të shkaktojnë probleme si fryrje, inflamacion, ngadalësim të metabolizmit dhe shtim në peshë.
“Për shembull, në një lëng portokalli prej 350 mililitrash, ka rreth 31 gram sheqer, që është 22 gramë më shumë se në të njëjtën sasi të sodës më të famshme në botë”, pohon Hawks.
Për më tepër, lëngu i frutave i blerë në dyqan nuk ka asnjë vlerë ushqyese. Pra, zgjidhni alternativa të shëndetshme që përfshijnë çaj pa sheqer, ujë, apo edhe lëng frutash të freskët të shtrydhur, i cili është i pasur me fibra./FolDrejt/
