Kur bëhet fjalë për marrjen e vitaminave, duhet të keni kujdes edhe të mos e teproni sepse mund të çojë në pasoja të rënda.
Kur bëhet fjalë për vitaminën D, dihet se një nga burimet kryesore të kësaj vitamine është rrezet e diellit. Megjithatë, disa ushqime, si salmoni, vezët, disa kërpudha dhe produktet e qumështit të fortifikuara, janë gjithashtu burime të mira të kësaj vitamine, përcjell Fol Drejt.
Marrja e mjaftueshme e vitaminës D është jashtëzakonisht e rëndësishme, veçanërisht për njerëzit mbi 70 vjeç. Vitamina D është e lidhur me marrjen e kalciumit, e cila ndihmon në ndërtimin e indeve të eshtrave.
Duke pasur parasysh se dendësia e kockave fillon të zvogëlohet pas moshës 50 vjeç, zgjedhja e ushqimeve të pasura me kalcium dhe marrja e mjaftueshme e vitaminës D janë çelësi për forcimin e kockave të plakjes dhe parandalimin e problemeve shëndetësore të kockave.
Megjithatë, marrja e tepërt e vitaminës D mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore.
Shenjat e helmimit
Vitin e kaluar pati një rast të një burri që u shtrua në spital për tre muaj pasi kishte përjetuar të vjella, të përziera, dhimbje barku, ngërçe në këmbë, tringëllimë në veshët, tharje të gojës, etje të shtuar, diarre dhe humbje peshe. Këto simptoma ishin rezultat i një mbidoze të suplementeve të vitaminës D.
Gjegjësisht, edhe pse helmimi me vitaminë D është një dukuri e rrallë, mund të ndodhë nëse trupi është i mbiekspozuar ndaj kësaj vitamine përmes suplementeve. Helmimi nuk do të ndodhë nga ekspozimi në diell , dhe suplementet me shumë mundësi janë shkaku i ndonjë toksiciteti të vitaminës D që një individ do të përjetonte.
Toksiciteti afatgjatë i vitaminës D shkakton nivele të larta të kalciumit në gjak. Nivelet e larta të kalciumit mund të çojnë në dëmtime të indeve dhe enëve të gjakut, si dhe në disa nga simptomat e rënda të përmendura më parë – të përzier, dobësi, të vjella dhe urinim të shpeshtë, shkruan TheHealthy dhe këshillon që fillimisht të flisni me mjekun tuaj nëse vendosni të merrni suplemente./FolDrejt/
