Ju ndoshta keni dëgjuar se ngrënia e arrave mund të jetë zgjidhja e duhur për shëndetin tuaj. Një blog i Universitetit të Harvardit thekson se këto fruta përmbajnë yndyrna të pangopura që mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës. Ju ndoshta keni dëgjuar se ngrënia e arrave mund të jetë zgjidhja e duhur për shëndetin tuaj. Ja një frut që mund të jetë i mirë për tretjen.
Një studim klinik, i publikuar në shtator 2022 në The American Journal of Clinical Nutrition, zbuloi se konsumi i bajameve rriti butiratin, një lloj nënprodukti i mikrobiotës që është lidhur me një sërë përfitimesh shëndetësore. Këto baktere “të mira” ndihmojnë në zbërthimin e fibrave dietike në zorrën e trashë dhe dihet se janë burimi kryesor i energjisë për qelizat tuaja të zorrës së trashë, raporton TheHealthy.
Dizajni i studimit ishte si vijon: studiuesit nga King’s College në Londër rekrutuan 87 të rritur të shëndetshëm për një provë të kontrolluar. Gjatë katër javëve, një grup hëngri dy ons bajame të plota, tjetri hëngri dy ons bajame të bluara dhe grupi i kontrollit hëngri një kifle në vend të rostiçeri të tyre të zakonshme. Në fund të katër javëve, studiuesit analizuan përbërjen dhe diversitetin e mikrobiotës së zorrëve të pjesëmarrësve, si dhe faktorë të tjerë që lidhen me shëndetin dhe tretjen e zorrëve.
Si rezultat, megjithëse bajamet kishin një efekt të kufizuar në përbërjen e mikrobiotës së zorrëve, pjesëmarrësit që hanin bajame përjetuan një rritje të konsiderueshme të niveleve të butiratit në zorrë./FolDrejt/
