Shumica e njerëzve i shmangin ato për shkak të sasisë së lartë të sheqerit, por hurmat mund të jenë shumë të dobishme. Ato janë të pasura me magnez, vitaminë B6, fibra dhe kalium.
Nëse keni një dëshirë për të ngrënë diçka të ëmbël, hani disa hurma në vend të akullores ose çokollatës me qumësht, përcjell Fol Drejt.
Ato ulin kolesterolin e lartë
Hulumtimet tregojnë se fibrat ndihmojnë në rregullimin e kolesterolit të ri dhe hurmat janë të pasura me fibra. Në 100 gramë hurma, ka rreth 7 gramë fibra. Hurmat përmbajnë beta-glukan, i cili pengon trupin të thithë kolesterolin nga ushqimi.
Ato parandalojnë goditjen në tru
Goditja në tru është një nga shkaqet kryesore të vdekjes në botë dhe hurmat mund ta parandalojnë atë për shkak të sasisë së lartë të kaliumit. Nëse merrni 100 gram hurma, do të futni 20% të dozës së rekomanduar ditore të kaliumit. Hulumtimet tregojnë se një konsum i lartë i kaliumit ul rrezikun e goditjes në tru me 24%.
Ulin tensionin e lartë të gjakut
Nuk ka ushqim që do të ulë në mënyrë magjike presionin e gjakut, por hurmat e thata mund të balancojnë dietën, e cila do të ndikojë pozitivisht në presionin e gjakut.
Ato parandalojnë sëmundjet e zemrës
Hurmat janë të mira për shëndetin e zemrës sepse janë të pasura me kalium, magnez dhe vitaminë B6. Magnezi relakson muskujt e zemrës dhe enët e gjakut, gjë që përmirëson qarkullimin. Vitamina B6 largon homocisteinën, një aminoacid i lidhur me sëmundjet e zemrës.
Ata trajtojnë aneminë
Hurmat përmbajnë sasi të vogla hekuri, i cili ndihmon njerëzit që vuajnë nga anemia.
Edhe pse hurmat kanë përfitime të shumta shëndetësore, konsumojini ato në sasi të kufizuar. Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, ato mund të shkaktojnë shtim në peshë./FolDrejt/
