Shpesh dëgjojmë për ushqimet që duhet të heqim dorë për të arritur një stomak më të sheshtë. Dhe ndërsa është e vërtetë se ka shumë ushqime që janë të majme, është e rëndësishme të mbani mend se ka shumë opsione që mund t’i shtojmë në vaktet tona për të humbur peshë.
Sigurimi i trupit tuaj me të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten për të lulëzuar është një pjesë kyçe e humbjes së peshës.
Trajnerja e fitnesit Jenna Rizzo së fundmi ka postuar një video në TikTok në të cilën ajo ka theksuar dy ushqime që mund të na ndihmojnë të arrijmë një stomak të sheshtë dhe funksion normal të zorrëve. Këto janë ushqime të fermentuara dhe ushqime të pasura me proteina.
1. Ushqim i fermentuar
Jenna thekson rëndësinë e përfshirjes së ushqimeve të fermentuara në dietën tuaj, të tilla si kosi dhe lakër turshi.
“Ushqimet e fermentuara do të jenë arma juaj sekrete kundër fryrjes”, thotë Jenna. Ai shpjegon se probiotikët, bakteret e dobishme që gjenden në këto ushqime, luajnë një rol kyç në promovimin e një zorrë të shëndetshme, gjë që është thelbësore nëse duam të humbim peshë.
“Këto ushqime do të ndihmojnë në reduktimin e fryrjes më shumë se çdo pije që mund të merrni”, shpjegoi ajo.
2. Proteinat
Këshilla e dytë e Jenna-s ka të bëjë me rëndësinë e proteinave në çdo vakt dhe meze të lehtë. Ai thekson se proteinat na ndihmojnë të qëndrojmë më të ngopur për më gjatë dhe gjithashtu nxisin aftësinë natyrale të trupit për të djegur dhjamin.
Synoni për rreth 30 gramë proteina në çdo vakt dhe mbajeni rreth 15 gramë për ushqime të lehta, këshillon Jenna.
Është e rëndësishme të mbani mend se humbja e peshës kërkon një qasje gjithëpërfshirëse, duke përfshirë ushtrime të rregullta. Nuk duhet të llogarisim vetëm në ushqimet dhe proteinat e fermentuara. Megjithatë, nëse ndjekim këto këshilla dhe i përfshijmë këto elemente në të gjitha vaktet tona, do të jemi në rrugë të mbarë për një stomak më të sheshtë dhe humbje peshe të shëndetshme.
