Gastriti shkakton inflamacion të mukozës së stomakut. Bakteri Helicobacter pylori, i cili infekton stomakun dhe zorrën e hollë, është shkaktari më i zakonshëm i gastritit.
Megjithatë, këtë problem shëndetësor mund ta shkaktojnë edhe faktorë të tjerë, duke përfshirë konsumimin e tepërt të alkoolit, përdorimin afatgjatë të ilaçeve kundër dhimbjeve, stresin, përcjell Fol Drejt.
Simptomat e zakonshme të gastritit janë të përziera, të vjella, ndjenja e ngopjes pa arsye, fryrje, dhimbje barku. Edhe pse ka raste kur trajtimi mjekësor është i nevojshëm për trajtimin e gastritit, shumë zbulojnë se mund t’i kontrollojnë simptomat e tyre me metoda alternative.
Ekspertët shprehin parimet që mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të gastritit. Është e rëndësishme të dini se jo të gjitha do të funksionojnë për të gjithë, ndaj është mirë që fillimisht të konsultoheni me një mjek për gjithçka, i cili do të vendosë se cila është terapia më e mirë.
Dietë anti-inflamatore
Gastriti është një inflamacion i mukozës së stomakut, kështu që ngrënia e ushqimeve që ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit mund të ofrojnë lehtësim me kalimin e kohës. Megjithatë, hulumtimet nuk kanë treguar përfundimisht se ngrënia e disa ushqimeve shkakton ose parandalon gastritin.
Megjithatë, nuk është ide e keqe që pacientët të përcaktojnë se cilat ushqime shkaktojnë simptoma duke mbajtur një ditar ushqimor. Pastaj ata mund të fillojnë të reduktojnë marrjen e atij ushqimi ose ta shmangin atë krejtësisht. Sipas një studimi të vitit 2020, disa ushqime që mund të përkeqësojnë gastritin janë produktet e mishit, ushqimet e ëmbla, ushqimet pikante dhe të skuqura dhe alkooli.
Hudhra
Disa kërkime sugjerojnë se ekstrakti i hudhrës mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të gastritit të shkaktuara nga bakteret H. pylori. Nëse e shtypni hudhrën dhe e hani, ka mundësi që simptomat të ulen. Nëse shija është shumë e fortë, hudhrën mund ta copëtoni dhe ta hani me një lugë mjaltë ose ta mbështillni me një hurmë.
Probiotikët
Probiotikët mund të ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe inkurajojnë lëvizjet e rregullta të zorrëve. Suplementet probiotike futin baktere të mira në traktin tretës, të cilat mund të ndihmojnë në ndalimin e përhapjes së H. pylori. Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë probiotikë mund të ndihmojë gjithashtu me simptomat e gastritit. Këto ushqime janë kosi, turshitë, lakër turshi, kefiri.
Çaj jeshil me mjaltë
Një studim tregoi se pirja e çajit jeshil ose të zi të paktën një herë në javë mund të zvogëlojë ndjeshëm praninë e H. pylori në traktin tretës. Mjalti gjithashtu mund të jetë i dobishëm pasi përmban veti antibakteriale që ndihmojnë në luftimin e infeksionit. Gjithashtu, disa njerëz besojnë se vetëm pirja e ujit të ngrohtë mund të qetësojë stomakun dhe të ndihmojë tretjen.
Vajra esenciale
Vajrat esencialë që mund të kenë një efekt pozitiv në simptomat e gastritit janë mente, xhenxhefil dhe karafil. Është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj për mënyrën më efektive të përdorimit të tyre.
Ushqime të lehta
Vaktet e mëdha të pasura me karbohidrate mund të rëndojnë sistemin tretës dhe të përkeqësojnë gastritin. Një studim i vitit 2020 zbuloi gjithashtu se vaktet e parregullta mund të shkaktojnë simptoma të gastritit. Por njerëzit që kanë gastrit dhe hanë rregullisht vakte më të vogla mund të ndjejnë lehtësim në procesin e tretjes dhe të zvogëlojnë simptomat e gastritit.
Pa cigare
Pirja e duhanit mund të dëmtojë mukozën e stomakut dhe të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit të stomakut. Lënia e duhanit mund të zvogëlojë irritimin e mukozës së stomakut, duke e lejuar atë të shërohet, gjë që do të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të gastritit.
Përdorimi i kontrolluar i barnave të caktuara
Përdorimi i barnave anti-inflamatore jo-steroide, d.m.th. qetësuesit e dhimbjeve si ibuprofeni mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të gastritit dhe komplikimeve të tjera gastrointestinale. Gjegjësisht, njerëzit që marrin shumë nga këto barna mund të dëmtojnë mukozën e stomakut dhe të përkeqësojnë gastritin. Shmangia e tyre mund të eliminojë shkakun e gastritit dhe ndalimi i përdorimit të tyre gjatë shqetësimit mund të ndihmojë në shmangien e acarimit të mukozës së stomakut.
Më pak stres
Stresi mund të shkaktojë shenja gastriti, ndaj të jetosh me sa më pak stres është një mënyrë e rëndësishme për të lehtësuar shqetësimet që sjell gastriti. Teknikat që mund të ndihmojnë janë masazhi, meditimi, joga, ushtrimet e frymëmarrjes./FolDrejt/
