Ruajtja e presionit normal të gjakut është e rëndësishme sepse lejon që lëndët ushqyese dhe oksigjeni të arrijnë të gjitha pjesët e trupit, duke përfshirë organet e rëndësishme si zemra, truri dhe veshkat.
Sipas Anketës Kombëtare të Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqyerjes në SHBA, 70 për qind e të rriturve mbi 65 vjeç kanë presion të lartë të gjakut, i njohur gjithashtu si hipertension, përcjell Fol Drejt.
Njerëzit që kanë hipertension janë në rrezik shumë më të lartë për goditje në tru dhe sëmundje të zemrës, të cilat janë ende shkaktarët kryesorë të vdekjeve në mbarë botën. Megjithatë, konsumimi i disa ushqimeve mund t’i ndihmojë dukshëm në këtë, sipas dietologëve.
Ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm, ushqyes dhe me pak natrium mund të jetë një bazë e shkëlqyer për të gjitha vaktet e tjera që hamë më vonë gjatë ditës. Ushqimet e duhura për mëngjes mund të ndihmojnë në kontrollin e presionit të gjakut dhe në përmirësimin e rrjedhës së energjisë. Këtu janë ushqimet e mëngjesit të rekomanduara nga dietologët:
- bollgur
- vezët
- kos dhe manaferrat
- bukë me drithëra të plota
- arra pa kripë./FolDrejt/
