Pluhuri i proteinave dhe madje disa lloje kafeje janë diçka që neurologët nuk e rekomandojnë kur bëhet fjalë për shëndetin e trurit.
Kur mendojmë për përmirësimin e shëndetit të trurit, shpesh mendojmë për aktivitete që stimulojnë mendjen si fjalëkryqet ose Sudoku. Por një mendje e mprehtë kërkon më shumë se lojërat e trurit. Zakonet e përditshme luajnë një rol të madh në shëndetin e trurit, duke filluar nga dieta.
Edhe pse herë pas here kënaqeni me disa ushqime që nuk janë të mira për trurin tuaj është në rregull, ka ushqime dhe pije të njohura që njerëzit që janë të specializuar në shëndetin e trurit, si neurologët dhe neuroshkencëtarët, nuk i rekomandojnë.
Pluhur proteinash
Ju keni zakon të shtoni një lugë proteine pluhur në smoothie-n tuaj të përditshëm. Ju mund të dëshironi të ndaloni, ose të paktën, të kontrolloni përbërësit.
Ndërsa pluhurat e proteinave shpesh tregtohen si një opsion i shëndetshëm dhe me kalori të ulët për njerëzit që përpiqen të humbin ose mbajnë peshë, shumë prej tyre janë të mbushura me ëmbëlsues artificialë, thotë neuroshkencëtarja Friederica Fabricius, sipas HuffPost, përcjell fol Drejt.
“Këto aditivë bëjnë kërdi në mikrobiomën gastrointestinale,” thotë Fabricius.
Ajo shtoi se “një mikrobiom i shëndetshëm është kaq i rëndësishëm për shëndetin e mirë të trurit, sepse shumica e neurotransmetuesve tanë prodhohen në zorrë”.
Pijet e gazuara
Neurologu Dr Shehin Lakan thotë se pija e preferuar me flluska është thjesht e keqe për trurin.
“Soda është një nga ushqimet më të këqija për shëndetin e trurit për shkak të përqendrimit të lartë të sheqernave të thjeshta, të cilat dëmtojnë enët e gjakut të trurit”, thotë ai.
Siç thotë Dr. Lakan, “me kalimin e kohës, kjo e ushqen trurin nga karburanti që i nevojitet për të funksionuar, duke çuar në çmenduri të parakohshme dhe goditje në tru”.
Në mënyrë akute, sheqeri gjithashtu shkakton inflamacion të trurit, nervozizëm, humor të keq dhe shqetësime të gjumit.
Përveç kësaj, nxitimi i vazhdueshëm dhe përplasja e sheqerit mund të shkaktojë gjithashtu një gjendje varësie.
“Edhe versionet dietike apo zero të pijes së famshme të gazuar kanë efekte negative, sepse aditivët pa kalori mbingarkojnë trurin dhe e mashtrojnë atë për të konsumuar më shumë kalori dhe për të dëshiruar për sheqer të vërtetë”, shton ai.
Margarinë
Dr. Sha Datta, një neurologe, tha se ajo shmang sa më shumë që të jetë e mundur margarinën, sepse ajo përmban yndyrna trans.
“Shpesh dëgjojmë se yndyrnat trans nuk janë të mira për zemrën dhe enët e gjakut. E njëjta gjë vlen edhe për enët e trurit”, thotë ajo.
Një studim i botuar në revistën Neurology zbuloi se njerëzit e moshuar që kishin nivelet më të larta të acidit elaidik (një lloj i zakonshëm i yndyrës trans) në gjakun e tyre kishin më shumë gjasa të zhvillonin demencë. Është më mirë t’i përmbaheni vajit të ullirit ose gjalpit shea, sipas mjekut.
Kafe pa kafeinë
Nëse jeni admirues i kafesë pa kafe, neuroshkencëtari Sean Callan rekomandon të anashkaloni këtë pije nëse nuk jeni të sigurt se procesi i dekafeinimit është pa tretës.
“Tretësirat, kimikatet që përdoren për të hequr kafeinën nga kafeja, janë përgjithësisht toksike për njerëzit”, tha ai.
Siç thotë Callan, “shumë janë të lidhura me një rrezik në rritje të kancerit ose dëmtimit neurologjik, veçanërisht në doza të mëdha ose të përsëritura. Për më tepër, tretës të tillë si kloruri i metilenit (tretësi që përdoret zakonisht në procesin e dekafeinimit) dihet se kalojnë placentën, që do të thotë se gratë shtatzëna rrezikojnë ta ekspozojnë fëmijën e tyre të palindur ndaj tretësit.
Patate të skuqura
Këtu është një problem tjetër – patate të skuqura. Është një nga ushqimet kryesore që neurologu doktor Pedram Nawab e konsideron si ushqim që duhet shmangur.
“Një dietë që përfshin ushqime të yndyrshme si patate të skuqura mund të dëmtojë enët e gjakut që furnizojnë trurin, duke parashikuar dëmtime njohëse”. Redukton integritetin e barrierës gjaku-tru (BBB) dhe çon në dëmtimin e neuroneve të hipokampusit, pjesë e trurit përgjegjëse për të mësuarit dhe kujtesën”, tha ai.
Pra, mbani në mend se do të ishte një ide e mirë që të zëvendësoni konsumin e moderuar të ndonjë prej ushqimeve dhe pijeve tuaja të preferuara që mund të dëmtojnë shëndetin e trurit me një version më të shëndetshëm./FolDrejt/
