Një studim tregoi efektin e ushtrimeve në shëndetin mendor

“Aktiviteti fizik dihet se ndihmon në përmirësimin e shëndetit mendor”. Megjithatë, pavarësisht provave, ai nuk pranohet gjerësisht si trajtim i parë”, tha studiuesi kryesor Dr Ben Singh.

Studimi përdori 97 rishikime, 1,039 prova dhe 128,119 pjesëmarrës, duke e shënuar atë si një nga studimet më të mëdha deri më sot. Gjetjet u botuan në British Journal of Sports Medicine. Studiuesit kanë zbuluar se stërvitja përmirëson simptomat e depresionit dhe ankthit.

Tregon rezultate shpejt

Rishikimi zbuloi se ndërhyrjet ushtrimore që zgjasin 12 javë ose më pak ishin më efektive në reduktimin e simptomave të shëndetit mendor. Kjo tregon se aktiviteti fizik është një metodë mjaft e shpejtë trajtimi.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se ushtrimet me intensitet më të lartë kishin “përmirësime më të mëdha në depresion dhe ankth”. Megjithatë, ata gjithashtu vunë në dukje se të gjitha llojet e aktivitetit fizik mund të “ulin ndjeshëm simptomat”.

“Ne zbuluam se të gjitha llojet e aktivitetit fizik dhe ushtrimeve ishin të dobishme, duke përfshirë ushtrimet aerobike,” tha Singh.

Personat që përfitojnë më shumë nga aktiviteti fizik

Studiuesit vunë në dukje se grupet që përfituan më shumë nga rritja e aktivitetit fizik ishin pacientët me depresion, gratë që ishin shtatzëna ose pas lindjes, njerëzit me sëmundje të veshkave dhe njerëzit me HIV pozitiv. Edhe njerëzit që ishin krejtësisht të shëndetshëm përfitonin nga rritja e aktivitetit fizik.

“Shpresojmë që ky rishikim të nënvizojë nevojën për aktivitet fizik, duke përfshirë ndërhyrjet e strukturuara të ushtrimeve, si një qasje kryesore për menaxhimin e depresionit dhe ankthit”, thanë studiuesit.

Përfitime të tjera shëndetësore të ushtrimeve

Hulumtimet e kaluara kanë treguar gjithashtu se stërvitja mund të ndikojë pozitivisht në shëndetin mendor, dhe gjithashtu vjen me përfitime të tjera shëndetësore, si parandalimi i rënies njohëse dhe madje edhe jetëgjatësia.

Aktiviteti i rregullt fizik mund të parandalojë gjithashtu sëmundjet kardiovaskulare, diabetin e tipit 2 dhe disa lloje kanceri./FolDrejt/