Njerëzit që qëndrojnë zgjuar natën vonë dhe zgjohen vonë në mëngjes janë në rrezik më të madh të zhvillimit të sëmundjeve kronike si diabeti i tipit 2 ose sëmundjet e zemrës, sipas një studimi të ri të botuar në revistën Experimental Physiologists.
Një studim që i quan këta njerëz “zogj të natës”, zbuloi se trupat e njerëzve që bëjnë pjesë në këtë kategori kanë një aftësi më të dobët për të djegur dhjamin, domethënë depozitojnë më lehtë depozitat e yndyrës. Nga ana tjetër, ata që zgjohen herët kanë më shumë gjasa të përdorin yndyrën si burim energjie dhe zakonisht janë më aktiv fizikisht gjatë ditës, përcjell Fol Drejt.
Çfarë do të thotë e gjithë kjo?
Studiuesit thonë se bufat e natës mund të kenë një rrezik në rritje të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës. Por vetëm për shkak se preferoni të qëndroni zgjuar natën vonë, nuk do të thotë që ju do të keni këto probleme shëndetësore.
Sipas autorit kryesor të studimit, Stephen Malin, profesor i asociuar i metabolizmit dhe endokrinologjisë në Universitetin Rutgers, njohja e preferencave të gjumit është e rëndësishme sepse ndihmon në drejtimin e vendimeve të një stili jetese të shëndetshëm për të promovuar reduktimin e rrezikut të sëmundjes.
“Shpresoj që këto gjetje të ofrojnë një arsyetim fiziologjik përse njerëzit mund të jenë në rrezik të shtuar të sëmundjes,” tha Malin për Health. “Nga ana tjetër, njerëzit mund të ndërmarrin hapat e nevojshëm për të qenë fizikisht aktivë, të hanë një dietë të ekuilibruar gjatë ditës, të shmangin të ngrënit vonë gjatë natës dhe të përpiqen të shkojnë në shtrat më herët për t’u përshtatur me detyrat e ditës së ardhshme dhe për t’u ndjerë më mirë”, tha ai. .
Çfarë është kronotipi dhe si ndikon ai në shëndet?
Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se tendenca e natyrshme e një personi për të rënë në gjumë dhe për t’u zgjuar në kohë të caktuara, e quajtur kronotip, ndikon në shumë aspekte të shëndetit të një personi, nga rritja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe çrregullimeve psikiatrike deri te rreziku i vdekjes së hershme.
Të gjitha kronotipet bien në një spektër, dhe hulumtimet sugjerojnë se mund të ketë deri në gjashtë prej tyre, dhe më të zakonshmet janë zogjtë që zgjohen herët dhe natën. Ata që zgjohen herët shkojnë herët në shtrat dhe zgjohen herët. Nga ana tjetër, zogjtë e natës janë njerëz që preferojnë të qëndrojnë aktivë dhe zgjuar gjatë natës dhe të flenë më vonë në mëngjes.
Njerëzit kanë këto kronotipe të ndryshme sepse ora e brendshme e të gjithëve, ose ritmi cirkadian, funksionon pak më ndryshe, shpjegoi Thomas Kilkenny, drejtor i Institutit të Mjekësisë së Gjumit në Spitalin Universitar Staten Island, i cili nuk ishte i lidhur me studimin.
Ritmi cirkadian funksionon në një cikël 24-orësh dhe rregullohet nga drita dhe errësira. Kur rrezet e diellit hyjnë në sy, ajo stimulon një gjëndër në formë bizele në tru të quajtur gjëndra pineale për të ndaluar prodhimin e një hormoni të gjumit të quajtur melatonin. Kur bie nata, melatonina aktivizohet përsëri, duke nxitur përgjumjen.
“Nëse jeni një zgjues natyral herët, ritmi juaj cirkadian ul melatoninën shumë më herët në mëngjes, duke rezultuar në rritje të aktivitetit kur zgjoheni”, shpjegoi Dr. Kilkenny. “Sidoqoftë, zogjtë e natës kanë një orë trupore që sekreton melatoninë shumë më vonë në mbrëmje, duke çuar në gjumë të vonuar dhe mëngjes më të ngadaltë”, shtoi ai.
Është e rëndësishme të theksohet se ka pasur një prirje të qëndrueshme në hulumtimin e kronotipeve deri më tani, që është se bufat e natës në përgjithësi kanë rezultate më të dobëta shëndetësore, megjithëse ka pasur pak të kuptuar se si një kronotip i vonshëm çon në një rrezik të shtuar të sëmundjeve kronike midis të tillave. individët.
Malin dhe ekipi i tij menduan se mund të hidhnin pak dritë mbi këtë çështje.
Dallimet biologjike të studiuara
Studimi shqyrtoi ndryshimet biologjike në 51 persona me sindromë metabolike, kushte të tilla si yndyra e tepërt e trupit dhe presioni i lartë i gjakut që rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe diabetit. Këta njerëz u ndanë në dy grupe bazuar në pyetësorët e krijuar për të matur kronotipet e hershme dhe të vonshme.
Ekipi hulumtues përdori gjithashtu imazhe për të matur masën e trupit dhe përbërjen e trupit. Teste të tjera përfshinin ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe mostrat e frymëmarrjes për të matur metabolizmin e yndyrës dhe karbohidrateve të një personi në pushim dhe gjatë aktivitetit fizik.
Më pas pjesëmarrësit u ndoqën për një javë me një akselerometër në ijën e djathtë për të gjurmuar se kur ishin më aktivë gjatë ditës. Për të minimizuar çdo efekt dietik ose dallime në studim, të gjithë pjesëmarrësit hëngrën një dietë të rreptë me kalori dhe lëndë ushqyese dhe agjëruan gjatë natës.
Përveç kësaj, pjesëmarrësit kryen dy periudha 15-minutëshe të ushtrimeve rutine, një me intensitet të moderuar dhe një me intensitet të lartë. Nivelet e fitnesit aerobik të njerëzve u matën përmes një sfide me pjerrësi, ku pjerrësia rritej me 2.5% çdo dy minuta derisa pjesëmarrësi nuk ishte në gjendje fizikisht të vazhdonte ushtrimet./FolDrejt/
