Nëse dëshironi të qëndroni të shëndetshëm, nuk duhet të konsumoni më shumë se gjashtë lugë çaji sheqer të shtuar në ditë, sipas hulumtimeve ndërkombëtare.
Shkencëtarët nga SHBA dhe Kina shikuan se si “sheqernat pa pagesë” në ushqime dhe pije (monosakaridet si glukoza dhe fruktoza) ndikojnë në 83 rezultate shëndetësore, përcjell Fol Drejt.
Ata zbuluan se konsumimi i tepërt rrit rrezikun e 45 rezultateve negative shëndetësore, duke përfshirë astmën, diabetin, obezitetin, sëmundjet e zemrës, depresionin, disa lloje kanceri dhe vdekjen, raporton Mirror.
Depresioni u zbulua të ishte veçanërisht i lidhur fort me konsumimin e lartë të sheqerit, dhe rreziqet e presionit të lartë të gjakut, sulmit në zemër dhe goditjes në tru u rritën ndjeshëm. Është shqetësuese se marrja e lartë e sheqerit rrit rrezikun e shtatë llojeve të kancerit, përfshirë kancerin e gjirit, prostatës dhe pankreasit.
U arrit në përfundimin se “sheqernat pa pagesë” duhet të kufizohen në rreth gjashtë lugë çaji në ditë dhe u rekomandua të kufizohej marrja e pijeve të ëmbla në një në javë.
“Ne rekomandojmë që të reduktoni konsumin e sheqernave të lira ose sheqernave të shtuara në nën 25 g në ditë,” tha autori Liangren Liu, një profesor i asociuar në Spitalin e Kinës Perëndimore.
Sheqernat natyrale që përmbajnë frutat dhe perimet nuk kanë një efekt negativ në shëndetin tonë dhe vijnë me lëndë ushqyese shtesë si fibrat./FolDrejt/
