Ekspertët e shëndetit shpesh rekomandojnë që njerëzit të pinë tetë gota ujë 8 ons në ditë. Ky është i njohur zakonisht si rregulli “8×8”. Megjithatë, mund të mos zbatohet për të gjithë, shkruan Healthline, transmeton Fol Drejt.
Trupi humbet vazhdimisht ujë gjatë ditës, kryesisht përmes urinës dhe djersës, por edhe nga funksionet e rregullta të trupit si frymëmarrja. Për të parandaluar dehidratimin, duhet të merrni shumë ujë nga pijet dhe ushqimet çdo ditë.
Ka shumë mendime të ndryshme se sa ujë duhet të pini çdo ditë.
Ekspertët e shëndetit zakonisht rekomandojnë tetë gota 8-ons, që është e barabartë me rreth 2 litra, ose gjysmë gallon në ditë. Ky quhet rregulli 8×8 dhe është shumë i lehtë për t’u mbajtur mend.
Megjithatë, disa ekspertë besojnë se ju duhet të pini ujë vazhdimisht gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk jeni të etur.
Ashtu si me shumë gjëra, kjo varet nga individi. Shumë faktorë (të brendshëm dhe të jashtëm) në fund të fundit ndikojnë në sasinë e ujit që ju nevojitet.
Ky artikull hedh një vështrim në disa studime të marrjes së ujit për të ndarë faktin nga trillimi dhe shpjegon se si të qëndroni lehtësisht të hidratuar për nevojat tuaja individuale./FolDrejt/
