Qëndrimi në formë mund të jetë një angazhim i madh, por hulumtimi i ri i publikuar nga JAMA sugjeron se “luftëtarët e fundjavës” mund të korrin të njëjtat përfitime shëndetësore kardiovaskulare si ata që shkojnë në palestër disa herë në javë, transmeton Fol Drejt.
Sipas Healthline, një studim zbuloi se stërvitja të paktën 150 minuta në javë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të goditjes në tru ose fibrilacionit atrial (Afib). Dhe ato 150 minuta mund të ndahen në mënyrë të barabartë gjatë javës ose të përqendrohen në fundjavë.
Çfarë është një luftëtar i fundjavës?
Aktiviteti fizik ka qenë gjithmonë i lidhur me shëndetin e mirë të zemrës. Rekomandimet nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve për shëndet të mirë të zemrës kanë qenë tradicionalisht që të bëni 150 minuta aktivitet fizik gjatë gjithë javës.
Një “luftëtar i fundjavës” është dikush që grumbullon stërvitje me vlerë të një jave në disa ditë. Hulumtimi analizoi të dhënat mjekësore të gati 90,000 njerëzve, duke përfshirë njerëz joaktivë, njerëz që shpërndanë 150 minuta stërvitje gjatë një jave dhe “luftëtarë të fundjavës”.
“Udhëzimet aktuale të SHBA-së nuk specifikojnë se ju duhet të shpërndani aktivitetin tuaj fizik. Ky zbulim është vërtet mjaft në përputhje me atë që ne do të prisnim të gjenim. Udhëzimet janë 150 minuta në javë,” tha Dr. Bethany Gibbs, Profesor i Asociuar dhe Kryetar i Departamentit të Epidemiologjisë dhe Biostatistikës në Shkollën e Shëndetit Publik të Universitetit të Virxhinias Perëndimore. “Megjithëse mendoj se njerëzit imagjinojnë se duhet ta përhapin atë, ky rezultat mund t’i ndihmojë njerëzit të ndihen sikur kanë më shumë kohë gjatë fundjavës, ata mund të motivohen për të arritur pak më shumë.”/FolDrejt/
