Njerëzit duhet të pinë jo më shumë se një pije të ëmbëlsuar me sheqer në javë, thonë shkencëtarët pasi një studim i ri lidhi nivelet e larta të konsumit të sheqerit me një gamë të gjerë kushtesh shëndetësore.
Për çdo pije shtesë të ëmbël në javë, njerëzit mund të rrisin shanset e tyre për t’u prekur nga një sërë sëmundjesh, thonë autorët, përcjell Fol Drejt.
Ata thanë se konsumi i lartë i sheqerit është “në përgjithësi më i dëmshëm sesa i dobishëm për shëndetin”.
Autorët kërkuan gjithashtu më shumë kërkime mbi lidhjet midis konsumit të lartë të sheqerit dhe kancerit pasi studimi tregoi një lidhje midis të dyjave.
Akademikët në Kinë dhe SHBA analizuan ndikimin e marrjes së sheqerit në shëndet, duke studiuar kërkimet ekzistuese të bashkuara, gjithsej 73 prej tyre që përbëjnë 8601 studime.
Marrja më e lartë e sheqerit lidhet me 45 probleme shëndetësore
Një përmbledhje e gjetjeve, e publikuar në revistën BMJ, sugjeron se marrja më e lartë e sheqerit lidhet me 45 probleme shëndetësore.
Autorët gjetën “lidhje të rëndësishme të dëmshme” midis konsumit të sheqerit në dietë dhe diabetit, përdhes, obezitetit, presionit të lartë të gjakut, sulmit në zemër, goditjes në tru, astmës, prishjes së dhëmbëve, depresionit, vdekjes së parakohshme dhe disa llojeve të kancerit – duke përfshirë kancerin e gjirit, prostatës dhe pankreasit.
Kur studiuesit shikuan në mënyrë specifike pijet e ëmbla me sheqer, ata gjetën prova “të moderuara” që sugjeronin se njerëzit që pinin më shumë pije me sheqer kishin një peshë më të lartë trupore krahasuar me ata që pinin më pak.
Ata thanë se kishte prova më të dobëta që lidhnin çdo pije shtesë të ëmbëlsuar me sheqer në javë me një rrezik 4 për qind më të lartë të përdhes.
Çdo pije shtesë e ëmbëlsuar me sheqer në ditë u shoqërua me një rrezik 17 për qind më të lartë të sëmundjes koronare të zemrës dhe një rrezik 4 për qind më të lartë të vdekjes gjatë periudhës pasuese të studimeve të rishikuara.
Çdo rritje prej 25 g në ditë në marrjen e fruktozës lidhet me një rrezik 22 për qind më të lartë të kancerit të pankreasit, sugjeron një rishikim i hulumtimit.
Autorët, të udhëhequr nga ekspertë nga Universiteti Sichuan në Kinë, thanë se këto gjetje, të kombinuara me udhëzimet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, Fondi Botëror i Kërkimit të Kancerit dhe Instituti Amerikan për Kërkimin e Kancerit, sugjerojnë reduktimin e konsumit të sheqernave të shtuara nën 25 g në ditë. rreth gjashtë lugë çaji në ditë dhe kufizimi i konsumit të pijeve të ëmbla me sheqer në më pak se një porcion në javë.
Shërbimi Shëndetësor Kombëtar i Mbretërisë së Bashkuar (NHS) thotë se të rriturit nuk duhet të konsumojnë më shumë se 30 g sheqer në ditë, që është afërsisht e barabartë me shtatë kube sheqeri.
Çfarë sugjerohet si alternativë?
Njerëzit duhet të reduktojnë marrjen e sheqerit në pije dhe shërbimi në Mbretërinë e Bashkuar këshillon njerëzit që të “kërkojnë ujë, qumësht me pak yndyrë ose pa sheqer, pije dietike ose pije pa sheqer të shtuar” si alternativa.
“Nëse preferoni pije me gaz, provoni të holloni lëngun tuaj pa sheqer me ujë të gazuar”, shton uebfaqja e NHS.
Autorët e studimit të fundit shkruan: “Konsumimi i lartë i sheqerit në dietë është përgjithësisht më i dëmshëm sesa i dobishëm për shëndetin, veçanërisht në sëmundjet kardiometabolike. Ky rishikim tregon se konsumi i lartë i sheqerit në dietë, veçanërisht sheqernat që përmbajnë fruktozë, është i lidhur negativisht me një gamë të gjerë të rezultateve shëndetësore.
Ata shtojnë se provat për një lidhje midis konsumit të sheqerit në dietë dhe kancerit janë ende të kufizuara dhe kërkojnë kërkime të mëtejshme.
“Ne rekomandojmë uljen e konsumit të sheqernave të lira ose sheqernave të shtuara në nën 25 g në ditë (afërsisht gjashtë lugë çaji në ditë) dhe kufizimin e konsumit të sheqerit nëpërmjet pijeve të ëmbla në më pak se një porcion në javë (afërsisht 200-355 ml/javë).
“Për të ndryshuar modelet e konsumit të sheqerit, veçanërisht për fëmijët dhe adoleshentët, nevojitet urgjentisht një kombinim i edukimit të përgjithshëm të shëndetit publik dhe politikave në mbarë botën.”/FolDrejt/
