Ju ndoshta e dini atë ndjenjë kur rrotulloheni në shtrat, sepse nxehtësia dhe lagështia e bëjnë të vështirë gjumin dhe një gjumë të qetë. Apo ndoshta zgjoheni të zhytur në djersë?, transmeton Klix, përcjell Fol Drejt.
Këto janë këshilla të thjeshta që do t’ju ndihmojnë të flini më mirë gjatë netëve të ngrohta të verës.
Zgjidhni një jorgan veror
Shumica e njerëzve preferojnë të flenë me një lloj mbulese, pavarësisht nëse është një mbulesë verore apo çarçafi më i thjeshtë. Nëse temperatura në dhomën tuaj të gjumit ndryshon në varësi të motit, ju rekomandojmë të përdorni dy jorganë të ndryshëm – një më të ngrohtë, për dimër dhe një të freskët dhe të lehtë për verën. Kjo do t’ju mundësojë të keni një gjumë më të këndshëm dhe të shëndetshëm.
Zgjidhni shtratin që ju mban të freskët
Ka disa gjëra që duhen marrë parasysh kur zgjidhni shtratin. Së pari, sigurohuni që shtroja juaj të jetë prej 100 për qind pambuk ose një material tjetër natyral që merr frymë. Shtrati i bërë nga fibra poliesteri ose përzierjet e fibrave poliester do t’ju mbajnë vetëm ngrohtë.
Pini diçka të ftohtë para se të shkoni në shtrat
Pak para se të shkoni në shtrat, pini diçka të ftohtë, pasi kjo do të ndihmojë edhe në ftohjen e trupit. Megjithatë, mos pini aq shumë sa të duhet të ngriheni dhe të vraponi në tualet gjatë natës. Shmangni alkoolin sepse alkooli krijon gjumë jokoherent dhe nxit djersitjen.
Vendosni perdet
Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e freskët gjatë ditës. Shmangia e dritës së diellit në dhomën e gjumit do t’ju ndihmojë të mbani zonën tuaj të gjumit të freskët, edhe gjatë ditëve shumë të nxehta. Vendosni perdet në mëngjes dhe mos i hapni derisa të shkoni në shtrat.
Lëreni ajrin e pastër të hyjë
Mund ta mbani të ulët temperaturën në dhomën e gjumit duke siguruar ajrim të mirë dhe duke lënë ajër të pastër në dhomë gjatë ditës. Nëse është e mundur të mbani një ose dy dritare të hapura në të gjithë shtëpinë tuaj gjatë natës, kjo do të ndihmonte gjithashtu në uljen e temperaturës. Nëse kjo nuk mjafton, merrni parasysh një ventilator. /FolDrejt/
