Ndërsa temperaturat e verës rriten në rajone të ndryshme anembanë globit, me disa madje duke thyer rekorde të të gjitha kohërave të valëve të të nxehtit, qëndrimi i freskët bëhet vendimtar. Për fat të mirë, ka metoda efektive për të mposhtur nxehtësinë, pavarësisht nëse keni akses në ajër të kondicionuar apo jo.
Një nga shqetësimet më të mëdha shëndetësore me motin e nxehtë është rreziku i sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë, veçanërisht rraskapitja nga nxehtësia dhe goditjet nga nxehtësia.
Goditja nga nxehtësia, e njohur edhe si goditja e diellit, është një gjendje e rëndë mjekësore që ndodh kur temperatura e brendshme e trupit të njeriut kalon 40 gradë Celsius (104 gradë Fahrenheit). Nëse nuk trajtohet menjëherë, goditja nga nxehtësia mund të çojë në dështim të organeve, dëmtim të trurit dhe madje mund të jetë kërcënuese për jetën.
Çfarë e shkakton goditjen nga nxehtësia?
Goditja nga nxehtësia shkaktohet kryesisht nga ekspozimi i zgjatur ndaj temperaturave të larta dhe nxehtësisë së tepërt, duke çuar në paaftësinë e trupit për të rregulluar temperaturën e tij bazë.
Ka dy lloje të goditjes nga nxehtësia:
Goditja e nxehtësisë nga stërvitja (EHS): Shkaktohet nga aktiviteti fizik i rëndë në mjedise të nxehta dhe të lagështa. EHS mund të prekë individë të rinj dhe të shëndetshëm, të cilët nuk janë mësuar me temperaturat e larta ose nuk mbajnë hidratim të mjaftueshëm gjatë sforcimeve fizike.
Goditja e nxehtësisë pa sforcim (NEHS): E njohur gjithashtu si goditje e nxehtësisë klasike ose mjedisore, NEHS nuk lidhet drejtpërdrejt me aktivitetin fizik dhe zakonisht ndodh kur individët janë të ekspozuar ndaj temperaturave të larta ose hapësirave të mbyllura pa ventilim. Ky lloj goditjeje nga nxehtësia mund të prekë njerëzit e të gjitha moshave, veçanërisht të prekshëm, të moshuarit, foshnjat dhe ata me kushte themelore shëndetësore, si diabeti.
Si të shmangni goditjen nga nxehtësia?
Këtu janë 10 këshilla për të ndihmuar në minimizimin e rrezikut të goditjes nga nxehtësia:
Pini shumë ujë
Përdorni krem kundër diellit
Qëndroni larg ekspozimit të drejtpërdrejtë, veçanërisht pasditeve
Shmangni ushtrimet në pjesën më të nxehtë të ditës
Vishni veshje pambuku dhe të lirshme
Asnjëherë mos lini askënd në një makinë të parkuar
Ajrosni dhe ftohni hapësirën tuaj të jetesës
Bëni dushe të freskëta
Hani lehtë
Merrni masa paraprake me medikamente
Si të trajtoni dikë me goditje nga nxehtësia?
Nëse ju ose një person tjetër po përjetoni simptoma të goditjes nga nxehtësia, të tilla si rrahje të shpejta të zemrës, frymëmarrje të shpejtë, temperaturë të lartë trupore, dehidrim ose të përziera, këtu janë disa hapa për të ulur temperaturën e trupit tuaj ndërsa prisni ndihmën e urgjencës mjekësore.
Dilni nga ekspozimi i drejtpërdrejtë
Shtrihuni dhe ngrini këmbët tuaja
Hiqni rrobat e ngushta
Përdorni një ventilator ose kondicioner për të ulur temperaturën e trupit
Aplikoni kompresë të ftohtë
Pini shumë lëngje dhe hidratoni
Ndiqni këto hapa derisa pacienti të arrijë ndihma profesionale./AlJazeera/