Nuk është sekret se gjumi është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm, por mungesa e gjumit mund të ketë efekte të rëndësishme në zemër, pasi njerëzit me pagjumësi kanë më shumë gjasa të kenë një atak në zemër, sipas një studimi të ri të publikuar nga CNN.
Pagjumësia është çrregullimi më i zakonshëm i gjumit në SHBA, shkruajnë studiuesit në një punim të botuar dje në revistën Clinical Cardiology, duke vënë në dukje se 10 deri në 15 për qind e njerëzve në SHBA luftojnë me të, përcjell Fol Drejt.
Lidhja është më e fortë tek femrat
Një analizë e madhe e të dhënave të publikuara më parë sugjeron se lidhja e mundshme midis pagjumësisë dhe rrezikut të sulmit në zemër është më e fortë tek gratë.
dr. Martha Gulati, drejtore e parandalimit në Institutin e Zemrës Cedars-Sinai Smidt, tha se shumica e pacientëve të saj janë gra dhe pagjumësia është një faktor rreziku i theksuar për gratë që kanë pasur ndonjë formë të sëmundjes koronare të zemrës.
“Pagjumësia në fakt është mjaft e zakonshme. Ne e shohim atë ndoshta në një në dhjetë pacientë në Shtetet e Bashkuara”, tha Gulati, i cili nuk ishte i përfshirë në hulumtimin e ri.
“Të gjithë përjetojnë pagjumësi në një moment”
“Përshtypja ime është se pothuajse të gjithë përjetojnë pagjumësi në një moment të jetës së tyre. Vlerësohet se çdo i dyti i rritur e përjeton atë në një moment të jetës së tij, ndoshta në afat të shkurtër për shkak të momenteve stresuese”, thotë ai.
Për qëllime kërkimore, shkencëtarët nga institucionet mjekësore në Egjipt, Arabinë Saudite dhe Pakistan, si dhe nga Shkolla Mjekësore e Harvardit në Shtetet e Bashkuara, e përkufizuan pagjumësinë si një çrregullim gjumi me tre simptoma kryesore: pacienti ka vështirësi të bie në gjumë, ka vështirësi të flejë, dhe zgjohet shumë herët dhe nuk mund të kthehet të flejë.
Analiza përfshin të dhëna të mbledhura nga 1.18 milionë të rritur në SHBA, MB, Norvegji, Gjermani, Tajvan dhe Kinë për më shumë se 11 vjet. Nga numri i përgjithshëm i të anketuarve, 153,881 kishin pagjumësi, dhe 1,030,375 jo.
Rreziku varet edhe nga kohëzgjatja e gjumit
Shkencëtarët zbuluan se ata me pagjumësi kishin 1.69 herë më shumë gjasa të pësonin atak në zemër sesa njerëzit pa pagjumësi. Numri i sulmeve në zemër ishte ende relativisht i ulët – ndodhi në rreth 1.6 përqind të njerëzve me pagjumësi dhe 1.2 përqind të atyre pa.
Studimi zbuloi gjithashtu një lidhje midis një rreziku në rritje të sulmit në zemër dhe sa kohë flinte pjesëmarrësi çdo natë.
Ata që flinin pesë orë ose më pak kishin lidhjen më të lartë me rrezikun e sulmit në zemër dhe kishin 1.56 herë më shumë gjasa të kishin një atak në zemër sesa njerëzit që flinin shtatë ose tetë orë. Kohëzgjatja më e gjatë e gjumit nuk ishte gjithmonë mbrojtëse.
“Numri magjik është midis shtatë dhe tetë orë gjumë”
Një studim zbuloi se njerëzit që flenë gjashtë orë në natë kanë një rrezik më të ulët të sulmit në zemër sesa ata që flenë nëntë orë ose më shumë. “Shumë studime kanë treguar se numri magjik për ne është nga shtatë deri në tetë orë gjumë”, thotë Gulati. “Natyrisht që ka ndryshueshmëri për të gjithë, por gjumi i tepërt rrallëherë është problem.”
Studimi arriti në përfundimin se rreziku i rritur i sulmit në zemër tek njerëzit me pagjumësi ekzistonte pavarësisht nga mosha apo gjinia. Gulati tha se ka disa mënyra se si mungesa e gjumit mund të krijojë një rrezik më të lartë të sulmit në zemër. Hormoni kortizol, përgjegjës për rregullimin e përgjigjes së trupit ndaj stresit, është në qendër të problemit.
Nëse nivelet janë shumë të larta, kjo do të rrisë presionin e gjakut të trupit. Kur një person fle mirë, presioni i gjakut bie gjatë natës. “Nëse keni probleme me gjumin, ne e dimë që presioni i gjakut është i ngritur gjatë natës”, thotë Gulati.
Është mirë që të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë, edhe në ditët kur nuk jeni në punë
Presioni i lartë i gjakut gjatë natës i shkaktuar nga një çekuilibër i kortizolit është një rrugë e mundshme drejt rritjes së rrezikut të sëmundjeve të zemrës, tha ajo.
Për të shmangur pagjumësinë, Qendra Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve rekomandon që të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë, duke përfshirë edhe ditët jo pune, që dhoma e gjumit të jetë në një temperaturë të rehatshme dhe të jetë pa zhurmë dhe errësirë. , që të hiqen kompjuterët prej tij, televizorët dhe telefonat inteligjentë, për të shmangur vaktet e mëdha, kafen dhe alkoolin para se të shkoni në shtrat dhe për të mbajtur aktivitetin e duhur fizik gjatë ditës./FolDrejt/
