Largoni djersitjen e tepërt të pakëndshme në një mënyrë të thjeshtë.
Djersitja është jetike për rregullimin e temperaturës së trupit dhe ftohjen. Na ndihmon të shmangim goditjen nga nxehtësia dhe lodhjen nga nxehtësia, të cilat në raste të rralla mund të jenë fatale, përcjell Fol Drejt.
“Ndërsa temperatura e trupit tuaj fillon të rritet, hipotalamusi, një zonë e vogël në trurin tuaj, u thotë gjëndrave të djersës ekrine në të gjithë trupin tuaj që të fillojnë t’ju ftohin duke prodhuar djersë,” thotë Abbas Kanani, një farmacist në Chemistclick.co. MB.
Çfarë e shkakton djersitjen e tepërt?
Të gjithë kemi një numër të ngjashëm të gjëndrave të djersës, nga dy deri në katër milionë, por disa janë më aktive se të tjerat për një sërë arsyesh.
Pesha e trupit
Farmacisti thotë se njerëzit që kanë një peshë trupore më të lartë kanë tendencë të gjenerojnë më shumë nxehtësi dhe djersiten më shumë.
“Masa muskulore gjithashtu prodhon më shumë nxehtësi sesa yndyrë, kështu që dy njerëz që mund të kenë të njëjtën peshë trupore mund të kenë shkallë shumë të ndryshme të djersës”, shton ai.
Hormonet
Luhatjet, të tilla si gjatë shtatzënisë ose paramenopauzës dhe menopauzës, mund të jenë fajtorë.
“Një shembull janë ndezjet e nxehta, ku një rënie e estrogjenit mund të shkaktojë që gjëndrat të lëshojnë sasi më të mëdha të hormoneve të tjera që ndikojnë në termostatin e trurit dhe shkaktojnë luhatje në temperaturën e trupit dhe djersitje,” shpjegon Abbas, duke shtuar se në shtatzëni, si me ndryshimet hormonale. , ka gjithashtu një rritje të rrjedhjes së gjakut në lëkurë për t’u marrë me të.
Përmirësimi i nivelit tuaj të fitnesit mund të zvogëlojë djersitjen
Djersitja gjatë stërvitjes është e natyrshme, por njerëzit me një nivel më të ulët të fitnesit në fakt mund të djersiten më shumë sepse shpenzojnë më shumë energji për të përfunduar detyrën sesa një person i aftë.
Mundohuni të rrisni gradualisht sasinë e ushtrimeve.
Sëmundje
Ju mund të djersitni më shumë kur nuk jeni mirë, sepse sistemi juaj imunitar po lufton sëmundjen ose infeksionin.
Hiperhidroza
Vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm nëse keni djersitur tepër për më shumë se gjashtë muaj
“Hiperhidroza është një gjendje që shfaqet për shkak të stimulimit të tepërt të gjëndrave të djersës”, thotë doktor Hazim Sadidin, kirurg plastik në klinikën Cadogan.
Pacientët me hiperhidrozë primare, e cila është më e zakonshme, mendohet se kanë një nivel bazal më të lartë se normalja e prodhimit të djersës. Ndërsa hiperhidroza sekondare ndodh për shkak të kushteve themelore shëndetësore, si çrregullimet hormonale ose përdorimi i disa ilaçeve, shkruan The Sun.
Këshilla të ekspertëve për personat që djersiten më shumë
Pini lëngje
Mund të duket pak e çuditshme të pini më shumë lëngje për të shmangur djersitjen, por lëngjet ndihmojnë në mbajtjen e trupit tuaj të freskët në mënyrë që të mos ketë nevojë të djersitet aq shumë për të çliruar nxehtësinë shtesë.
“Dehidratimi gjithashtu mund t’ju bëjë të djersiteni më shumë, sepse trupi juaj po punon më shumë për të funksionuar siç duhet”, thotë trajneri personal Tom Penn.
Reduktoni marrjen e ushqimeve me yndyrë
“Ushqimet e pasura me yndyrë mund të shkaktojnë që trupi të nxehet ndërsa e përpunon atë, duke çuar në djersitje të shtuar”, thotë Abbas.
Këtu përfshihen patate të skuqura, ëmbëlsira dhe mish të përpunuar. Jepini përparësi vajit të ullirit, i cili është i pasur me antioksidantë, i lehtë për t’u tretur, nxit metabolizmin dhe ndihmon në rregullimin e niveleve të djersitjes.
Shmangni ushqimin pikant
Siç mund ta imagjinoni, ushqimet e nxehta dhe pikante mund t’ju bëjnë të djersiteni më shumë. Ftoheni me kos dhe kaloni te frutat dhe perimet me përmbajtje të lartë uji.
Provoni shalqirin, rrushin dhe brokolin për të rritur hidratimin. Kafeina gjithashtu mund të rrisë djersitjen, ndaj përpiquni të mos e konsumoni shumë.
Flini mjaftueshëm gjumë
Disa studime kanë gjetur një lidhje midis mungesës së gjumit dhe rregullimit të shqetësuar të nxehtësisë në trup.
“Nëse gjumi i dobët ndikon në nivelet e hormoneve dhe anasjelltas, ai mund të shkaktojë simptoma të tilla si ndezjet e nxehta, të ashtuquajturat ndezje të nxehta, djersitje dhe djersitje gjatë natës”, thotë Abbas, i cili rekomandon që të përpiqeni të flini shtatë deri në nëntë orë në natë.
Bëni një banjë, fikni dritat, shmangni ekranet dhe shkruani gjithçka që mund t’ju shqetësojë në mënyrë që të mos ju shkojë në mendje.
Djersitjet e natës mund të jenë serioze nëse shoqërohen me kushte të caktuara mjekësore (si tuberkulozi, disa kancere ose infeksione të kockave), kështu që nëse papritur përjetoni djersitje të reja gjatë natës, bisedoni me mjekun tuaj të përgjithshëm.
Kontrolloni nivelet tuaja të stresit
Stresi mund të bëjë që temperatura e trupit tuaj të rritet, duke shkaktuar aktivizimin e gjëndrave të djersës – prandaj pëllëmbët dhe këmbët tuaja mund të djersiten kur jeni të frikësuar ose të emocionuar.
“Marrja e frymës së ngadaltë dhe e thellë, mbajtja e frymëmarrjes për disa sekonda dhe më pas lëshimi i saj mund të ndihmojë në ngadalësimin e rrahjeve të zemrës dhe qetësimin tuaj”, thotë Abbas.
Zgjidhni rroba pambuku
Vishni veshje të lirshme, që marrin frymë dhe shmangni pëlhurat sintetike, të cilat mund ta përkeqësojnë djersitjen. Najloni nuk merr frymë dhe bllokon lagështinë dhe nxehtësinë, duke ju bërë më shumë gjasa të djersiteni.
Veshjet me bazë poliesteri kanë veti të papërshkueshme nga uji, që do të thotë se nuk thithin lagështinë – kështu që djersa mund të bllokohet në trupin dhe rrobat tuaja.”
Ngjyrat e lehta ndihmojnë në reflektimin e diellit në vend që të përthithen nga veshjet tuaja, kështu që veshja e bardhë dhe kremi gjithashtu mund t’ju mbajë të freskët.
Ndaloni duhanin
Nëse keni nevojë për një arsye tjetër për të lënë duhanin, ja ku jeni.
“Nikotina i thotë trupit tuaj të lëshojë kimikatin acetilkolin, i cili nxit gjëndrat e djersës. Ajo gjithashtu rrit temperaturën e trupit, rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut”, thotë Abbas./FolDrejt/
