Nëse hani shumë ushqim nga qeset ose kutitë, me siguri keni shumë pak kalium në trupin tuaj, pohon dietologia Lorin Blake e Qendrës Mjekësore Wexner në Ohio.
Kaliumi siguron tkurrjen e duhur të muskujve në trup, rregullon lëngjet e trupit dhe ekuilibrin e mineraleve në trup, përcjell Fol Drejt.
Gjithashtu zbut efektet e konsumimit të tepërt të kripës, problem me të cilin përballen shumë njerëz në botë.
Përveç kësaj, mbron enët e gjakut nga dëmtimi dhe trashja dhe ul presionin e lartë të gjakut.
Shenjat më të zakonshme të mungesës së kaliumit janë si më poshtë:
Lodhja
Trupi ka nevojë për kalium për të funksionuar normalisht. Nëse jeni vazhdimisht të lodhur, por jeni duke fjetur aq sa duhet, shkaku mund të jetë mungesa e kaliumit, pohon Lorin Blake.
Lodhja mund të jetë edhe pasojë e stresit, dietës së keqe dhe mungesës së gjumit, të cilat janë edhe probleme që lidhen me mungesën e kaliumit në organizëm, transmeton Zapozdena.hr.
Ngërçet e muskujve
Kur nivelet e këtij minerali në trup janë të ulëta, një individ përjeton dhimbje dhe ngërçe gjatë ditës ose gjatë ushtrimeve.
Ndjenja e dobët dhe e trullosur
Nivelet e kaliumit mund të luhaten gjatë gjithë ditës dhe një rënie e madhe e mineralit në trup mund të shkaktojë ngadalësimin e rrahjeve të zemrës, duke ju bërë të ndiheni sikur do të humbni mendjen.
Nuk është e zakonshme, por nëse ju ndodh, sigurohuni që të shkoni te mjeku, paralajmëron dietologu. Mos e injoroni edhe nëse ndjeni ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë.
Presioni i lartë i gjakut
Pa sasi të mjaftueshme të kaliumit në trup, enët e gjakut mund të ngushtohen, duke çuar në presion të lartë të gjakut.
Kujdes edhe për rrahjet e zemrës – muskuli më i rëndësishëm në trup nuk mund të funksionojë mirë kur ka një çekuilibër të natriumit dhe kaliumit në trup.
Fryrje të vazhdueshme
Trupi ka probleme me rregullimin e kripës kur trupit i mungon kaliumi. E gjithë kjo mund të çojë në fryrje. Nëse jeni shpesh të fryrë, kjo mund të jetë një nga arsyet./FolDrejt/
