Disa ushqime janë të duhura për vaktin e mëngjesit, sepse nuk janë të rënda me stomakun bosh, ndërsa të tjerat duhen shmangur.
Në mëngjes, trupi ynë ka nevojë për shumë lëndë ushqyese për ta nisur mirë ditën. Këto përfshijnë karbohidratet komplekse, fibrat dhe proteinat, përcjell Fol Drejt.
Disa ushqime mund të treten lehtësisht në stomak bosh, duke i bërë ato perfekte për mëngjes.
Megjithatë, disa opsione të tjera është më mirë të mos hani kaq herët, sepse mund të kenë një efekt të keq, sidomos kur merren me stomakun bosh, shkruan novilist.hr.
Cilat ushqime dhe pjata janë më të mira për të ngrënë me stomakun bosh?
Bollgur
Bollguri është i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit.
Vezët
Meqenëse vezët janë shumë të ulëta në kalori, por gjithmonë ju mbajnë të ngopur për një periudhë të gjatë kohore, mund të mbani me lehtësi kaloritë e marra ditore me një mëngjes me vezë.
Shalqini
Shalqinjtë janë të pasur me lëngje, të cilat kënaqin stomakun bosh.
Boronica
Boronicat përmirësojnë kujtesën dhe nxisin metabolizmin.
Bukë integrale
Sporet e karbohidrateve dhe lëndëve të tjera të rëndësishme ushqyese gjenden në bukën integrale. Koha më e mirë për të konsumuar bukë integrale është herët në mëngjes.
Arra
Arrat promovojnë tretje të shëndetshme dhe rregullojnë aciditetin e stomakut, veçanërisht kur hahen për mëngjes.
Çfarë duhet të shmangni në një hark të gjerë?
Pasta maja
Maja irriton stomakun bosh dhe mund të shkaktojë fryrje. Rekomandohet të lini ëmbëlsirën për pasdite.
Ëmbëlsirat
Nuk është çudi që ëmbëlsirat me stomakun bosh nuk janë një ide e mirë. Nivelet tuaja të insulinës rriten dhe rreziku i diabetit rritet.
Dardha
Fibra e papërpunuar në dardha mund të irritojë mukozën e ndjeshme nëse nuk keni ngrënë asgjë më parë. Prandaj, për mëngjes, zgjidhni disa fruta të tjera, për shembull, manaferrat.
Domate
Domatet janë të pasura me acid tanik, i cili rrit aciditetin në stomak.
Kastravec
Kastravecat nuk duhet të hahen as me stomak bosh. Si çdo perime tjetër e papërpunuar, ajo mund të shkaktojë urth, fryrje dhe dhimbje stomaku.
Bananet
Nivelet e magnezit në gjak mund të rriten në mënyrë dramatike nëse hani banane me stomakun bosh./FolDrejt/
