Gjatë periudhës së verës dhe temperaturave të larta, ushqimi i lehtë dhe freskues është zgjedhja jonë e parë. Pastaj hamë më shumë fruta dhe perime dhe ndihemi më mirë, më energjikë dhe më të shëndetshëm.
Të gjithë e dimë se frutat janë një pjesë e rëndësishme e dietës. Është një burim i shkëlqyer i vitaminave, mineraleve, antioksidantëve dhe fibrave, të cilat janë ushqyese të nevojshme për funksionimin normal të trupit dhe mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, përcjell Fol Drejt.
Megjithatë, ka debate se kur dhe si duhet të konsumojmë fruta për të marrë sa më shumë përfitime.
Udhëzuesit e ushqimit të shëndetshëm janë plot me këshilla se frutat duhet të hahen vetëm me stomakun bosh, në mënyrë që të marrim sa më shumë lëndë ushqyese dhe të funksionojmë sistemin tonë të tretjes. Gjithashtu, ngrënia e frutave pas vaktit shkakton fermentim dhe frutat pas vaktit janë jashtëzakonisht të vështira për t’u tretur.
Kur duhet të hamë fruta?
Megjithatë, hulumtimet kanë treguar se kjo nuk është e vërtetë. Siç shpjegon Healthline, sistemi tretës është krijuar për të thithur sa më shumë lëndë ushqyese nga ushqimi dhe është gjithmonë gati për t’u përdorur.
Koha e ditës nuk mund të ndikojë në konsumimin e disa ushqimeve. Megjithatë, duhet t’i kushtojmë më shumë vëmendje mënyrës sesi ushqehemi. Nëse hamë ushqim shumë shpejt, trupi ynë do të ketë probleme me tretjen e asaj që kemi ngrënë, qoftë ajo një kajsi apo një fetë pica.
Edhe pse nuk ka një orar të caktuar se kur duhet të hamë fruta, duhet të hamë katër racione në ditë. Lajmi i mirë është se këtu përfshihen edhe ëmbëlsirat me fruta që i adhurojmë gjatë muajve të verës./FolDrejt/
