A do të sëmureni nëse dilni pa xhaketë? A ndihmon vërtet supa e pulës? Ekspertët ndanë këshilla brezash që ia vlen të ndiqen.
Shumë familje kanë mënyrat e tyre për të ruajtur shëndetin e mirë. Në fakt, për shumë njerëz, këto besime mbështeten nga shkenca, edhe kur nuk është kështu, përcjell Fol Drejt.
Këto koncepte ndryshojnë nga familja në familje dhe nga kultura në kulturë, por të gjitha kanë të njëjtin qëllim në mendje – ruajtjen e shëndetit.
Dhe ndërsa shumë thënie nuk janë të vërteta, të paktën nga një këndvështrim kërkimor, disa këshilla të zakonshme se si të kapërceni një ftohje ose si të parandaloni lloje të tjera sëmundjesh janë legjitime, shkruan HuffPost.
Hani supë pule kur jeni të sëmurë
Ekspertët thonë se ka një arsye pse supa e pulës është një vakt i provuar dhe i vërtetë kur jemi të sëmurë.
“Supat e ngrohta do t’ju hidratojnë, kanë kripëra në to, pra kanë edhe elektrolite”. Plus, ata do t’ju ngopin kur nuk mund të hani ushqime më të forta”, tha Dr. John Shuman, drejtor ekzekutiv mjekësor në Oak Street Health në Oklahoma.
Ka pasur disa studime që thonë se supa e pulës mund t’ju ndihmojë të kapërceni një ftohje më shpejt, tha Dr. Josh Septimus, një internist në Spitalin Methodist në Hjuston.
Nuk është plotësisht e qartë pse supa e pulës mund të jetë medicinale, por mund të ketë të bëjë me vetitë anti-inflamatore të përbërësve të saj. Dhe disa kërkime thonë se supa e pulës përmirëson rrjedhjen e mukusit, tha Dr. Septimus.
Përveç këtij hulumtimi, supa e pulës, përveç mishit, “është e pasur me perime dhe për këtë arsye fibra dhe gjithashtu ofron lëndë ushqyese”, tha Dr. Alex Mises Malchuk, drejtor mjekësor në One Medical në Karolinën e Veriut.
Lani duart para se të hani
Në moshën e Covid-19, nuk duhet të jetë çudi që larja e duarve është një mënyrë e mirë për të qëndruar të shëndetshëm. Pra, nuk duhet të jetë çudi që këshilla që keni dëgjuar prej vitesh për të larë duart përpara se të uleni në tryezë është plotësisht e vlefshme.
Sipas Dr. Malchuk, larja e duarve para se të hani zvogëlon rrezikun e kontaminimit fekal-oral dhe gjithashtu largon pikat e tjera infektive që mund të jenë në duart tuaja.
Ajrosni shtëpinë
Ventilimi është një mënyrë e mirë për të larguar grimcat e virusit nga shtëpia juaj, siç është bërë e dukshme gjatë pandemisë.
“Me ardhjen e Covid-it, ajrimi është bërë shumë i rëndësishëm, mendoj se e mësuam në rrugën e vështirë”, tha Dr. Shuman.
Kjo do të thotë se këshillat e gjyshërve tuaj për të ajrosur shtëpinë tuaj janë krejtësisht të arsyeshme dhe mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm.
Për më tepër, hapja e dritareve kur përdorni kimikate të forta apo edhe kur gatuani në një sobë me gaz mund të ndihmojë në reduktimin e ndotësve në hapësirën tuaj të jetesës.
Megjithatë, ka një dobësi të mundshme për këtë, theksoi Dr. Septimus.
“Po, mund të ulë sasinë e viruseve në shtëpi, por do të rrisë ndjeshëm edhe numrin e alergeneve”, beson doktori.
Nëse dikush në familjen tuaj ka alergji, mund të dëshironi të jeni më të kujdesshëm kur hapni dritaret. Përveç kësaj, “kjo do të varet edhe nga cilësia e ajrit”, tha Dr. Septimus.
Dilni jashtë çdo ditë
Që nga ardhja e televizionit, telefonave celularë dhe teknologjive të tjera, ne jemi më pak jashtë – gjë që nuk ishte rasti në gjeneratat e mëparshme.
Ju ndoshta keni dëgjuar një pjesëtar më të madh të familjes t’ju thotë juve (ose fëmijëve në familjen tuaj) të dilni jashtë dhe të largoheni nga ekrani i televizorit ose celularit. Kjo këshillë është e vlefshme, thonë ekspertët.
Sipas Dr. Septimus, kalimi i kohës në rrezet e diellit mund të reduktojë stresin dhe depresionin. Një raport i Harvard Health zbuloi se një shëtitje 21-minutëshe redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 30 për qind.
Flini mjaftueshëm gjumë
Ju ndoshta jeni të vetëdijshëm për përfitimet e gjumit të qëndrueshëm dhe cilësor. Për breza të tërë, njerëzit kanë rekomanduar një gjumë të mirë për të luftuar sëmundjet dhe ekspertët thonë se kjo është një tjetër këshillë e saktë e përcjellë brez pas brezi.
“Zakonet e këqija të gjumit janë të lidhura me shëndet më të dobët, duke përfshirë obezitetin, çrregullimet e humorit dhe sëmundjet kardiovaskulare”, theksoi Dr. Malchuk./FolDrejt/
