Djali shtatë vjeçar i dietologes Jennifer Anderson ishte një ngrënës i kujdesshëm kur ishte fëmijë i vogël.
Prandaj, nuk është për t’u habitur që bërja e fëmijëve për të ngrënë shëndetshëm është një nga problemet më të zakonshme midis prindërve, përcjell Fol Drejt.
Sot, përvoja e Anderson i ndihmon prindërit të krijojnë një mjedis të rehatshëm dhe tërheqës të ngrënies, ku fëmijët mund të mësojnë të shijojnë ushqime të reja.
“Duke kaluar vite duke vëzhguar zakonet e të ngrënit të fëmijëve dhe sjelljen e tyre, kam zbuluar se disa fraza mund t’i hedhin jashtë kursit,” thotë ajo për CNBC.
Për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin, shmangni katër frazat toksike më poshtë.
“Mund të keni ëmbëlsirë pasi të keni ngrënë brokoli”
Kur përdorni karamele për të bindur një fëmijë të hajë diçka, ju në fakt po i dërgoni atij mesazhin se brokoli është aq i keq sa duhet t’i jepni ryshfet për ta ngrënë.
“Ne duam që fëmijët të kenë një perspektivë të ekuilibruar për ushqimin dhe vendosja e ushqimeve të ndryshme kundër njëri-tjetrit nuk i inkurajon ata të kërkojnë opsione të shëndetshme,” beson Anderson dhe sugjeron që është më mirë të thuash “mund të hani brokoli kur jeni gati.”
Kështu, ju i jepni fëmijës një zgjedhje dhe kjo fjali shpesh funksionon më mirë se çdo mit.
“Nëse hesht, do të të jap një biskotë”
Dhe kjo frazë lavdëron ëmbëlsirat. Ne duhet të përdorim ushqime me sheqer si shpërblim në një masë më të vogël. Domethënë, me kalimin e kohës, fëmijët do të fillojnë të duan ëmbëlsirat më shumë se çdo ushqim tjetër ose do të fillojnë të mbështeten në to kur të duan të ndihen më mirë.
Anderson këshillon t’i thoni fëmijës tuaj në vend të kësaj, “ne mund të luajmë lojën tuaj të preferuar sonte nëse do të jeni të qetë”.
“Duhet të pish edhe një kafshatë para se të refuzosh ushqimin”
Anderson thotë se detyrimi i tij për të ngrënë mund ta mësojë një fëmijë të injorojë ndjenjat e urisë dhe të ngopjes.
“Dhe ndërsa fëmijët rriten, ata mund të kenë vështirësi për t’u thënë jo gjërave me të cilat nuk ndihen rehat. Është më mirë t’i shpjegoni fëmijës tuaj se ai mund të thotë ‘jo faleminderit’ kur nuk dëshiron të hajë. Në vend që të detyrojë fëmija juaj të marrë një pickim tjetër, mësoni si të refuzojë ushqimin me mirësjellje”, sugjeron ai.
“Do të isha i lumtur nëse do të merrje edhe disa kafshata”
Prindërit tundohen ta përdorin këtë frazë kur shqetësohen se fëmijët e tyre nuk hanë mjaftueshëm për të marrë lëndët ushqyese të mjaftueshme. Por kjo vetëm u mëson fëmijëve se duhet të zhvillojnë zakone të mira të të ngrënit për t’ju bërë të lumtur, kur ata duhet të kuptojnë se si i ndihmon ushqimi me vlera ushqyese.
Sipas Anderson, tregoni fëmijës tuaj se “karrotat janë të pasura me vitaminë A, e cila është e mirë për shikimin tuaj dhe na ndihmon të shohim më mirë”.
Shpjegojini fëmijës tuaj se çfarë i bën një dietë e shëndetshme trupit të tij. Duke u dhënë atyre faktet, ju do të ndihmoni të ushqeni dëshirën e tyre për të mësuar dhe provuar ushqime të reja./FolDrejt/
