Një kollë e natës mund të jetë shkatërruese dhe frustruese. Ju duhet të flini në mënyrë që të merrni pushimin që ju nevojitet për të luftuar sëmundjen dhe për të funksionuar gjatë ditës. Por kolla juaj e bezdisshme nuk do t’ju lejojë të bëni gjumin e pakapshëm që keni aq shumë nevojë, shkruan Healthline, transmeton Fol Drejt.
Pra, çfarë mund të bëni për të mposhtur kollën tuaj gjatë natës?
Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë disa mundësi që mund të dëshironi të merrni në konsideratë për lloje të ndryshme të kollitjeve, duke përfshirë kollën e lagësht dhe të thatë dhe ato gudulisëse të pasme të fytit.
Si të qetësoni një kollë të lagësht
Kollitjet e lagura, të cilat nganjëherë quhen kollë produktive, shpesh përfshijnë mukus të tepërt në gjoks, fyt dhe gojë.
Ngrini kokën dhe qafën
Fjetja e sheshtë në shpinë ose në njërin krah mund të shkaktojë grumbullimin e mukusit në fyt, gjë që mund të shkaktojë një kollë.
Për të shmangur këtë, vendosni disa jastëkë ose përdorni një pykë për të ngritur pak kokën dhe qafën. Shmangni ngritjen e tepërt të kokës, pasi kjo mund të çojë në dhimbje dhe parehati në qafë.
Provoni një ekspektorant
Ekspektorantët hollojnë mukozën në rrugët e frymëmarrjes, duke e bërë më të lehtë kollitjen e gëlbazës.
I vetmi ekspektorant i miratuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) në Shtetet e Bashkuara është guaifenesin, i cili tregtohet me emra të markave si Mucinex dhe Robitussin DM.
Nëse kolla juaj shkaktohet nga një ftohje ose bronkiti, studimet tregojnë se guaifenesin mund të jetë një trajtim i sigurt dhe efektiv.
Gëlltitni pak mjaltë
Në një studim të vitit 2013, 1 1/2 lugë. mjalti para gjumit ndihmoi disa fëmijë që kolliten të flenë më mirë. Vini re se studimi u bazua në anketat e prindërve, të cilat nuk janë gjithmonë një matje objektive.
Sipas Burimit të Besuar të Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), nuk është e sigurt t’u jepet mjaltë fëmijëve nën 1 vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit, i cili mund të jetë vdekjeprurës.
Pini një pije të ngrohtë
Një pije me avull dhe e ngrohtë mund të ndihmojë në zbutjen e fytit që është irrituar nga kolla dhe gjithashtu liron mukozën.
Uji i ngrohtë me mjaltë dhe limon, çajra bimorë dhe lëngje mishi janë të gjitha opsione të mira. Sigurohuni që të përfundoni të pini ndonjë pije të paktën një orë para gjumit.
Merrni një dush të nxehtë
Avulli nga një dush i ngrohtë mund të ndihmojë në lirimin e mukusit në gjoks dhe në sinuset tuaja, duke pastruar rrugët e frymëmarrjes./FolDrejt/
