Konsumimi i tepërt i vitaminës C mund të ketë disa efekte anësore – nga problemet e lehta të tretjes deri tek disa probleme serioze shëndetësore.
Vitamina C është një lëndë ushqyese kryesore që gjendet në shumë lloje frutash dhe perimesh dhe është e nevojshme për ruajtjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar. Por shumë suplemente mund të kenë disa efekte anësore.
Meqenëse trupi ynë nuk ruan ose prodhon vitaminë C , është e rëndësishme të hamë ushqime që përmbajnë këtë vitaminë. Edhe në doza të larta, vitamina C nuk është toksike, por disa nga efektet anësore më të zakonshme që mund të ndodhin në doza të larta janë diarre, nauze, ngërçe dhe probleme të tjera gastrointestinale.
Megjithatë, nëse merrni një dozë më të lartë se sa rekomandohet, trupi juaj mund të ketë vështirësi në përpunimin e saj dhe mund të shfaqen pasoja negative. Është e rëndësishme të theksohet se suplementet e vitaminës C zakonisht janë të panevojshme, sepse shumica e njerëzve mund të marrin lehtësisht mjaftueshëm nga kjo vitaminë duke ngrënë ushqime të freskëta, veçanërisht fruta dhe perime.
Simptomat e tretjes
Efekti anësor më i zakonshëm i konsumimit të tepërt të vitaminës C janë çrregullimet e tretjes dhe kjo ndodh kryesisht si pasojë e marrjes së dozave të larta të suplementeve të vitaminës C. Simptomat më të zakonshme të tretjes përfshijnë diarre dhe nauze.
Sipas Healthline, marrja e tepërt është raportuar se çon në refluks acidi, megjithëse provat shkencore nuk e mbështesin këtë.
Vitamina C është e njohur për përmirësimin e përthithjes së hekurit. Megjithatë, personat që kanë gjendje që rrisin rrezikun e akumulimit të hekurit në trup, si hemokromatoza, duhet të jenë të kujdesshëm me suplementet e vitaminës C.
Në raste të tilla, konsumimi i tepërt i kësaj vitamine të rëndësishme mund të çojë në mbingarkesë me hekur, e cila mund të jetë e dëmshme për zemrën, mëlçinë, pankreasin, tiroiden dhe sistemin nervor qendror.
Gur në veshka
Trupi juaj sekreton vitaminën C të tepërt si oksalat, një produkt i mbeturinave që largohet nga trupi përmes urinës. Megjithatë, në disa rrethana, oksalati mund të lidhet me mineralet dhe të formojë kristale që mund të çojnë në formimin e gurëve në veshka .
Konsumimi i tepërt i vitaminës C mund të rrisë sasinë e oksalateve në urinë, duke rritur rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka.
Marrja e lartë e vitaminës C jo vetëm që lidhet me sasi më të larta të oksalateve në urinë, por shoqërohet edhe me zhvillimin e gurëve në veshka, veçanërisht nëse konsumoni më shumë se 2000 mg në ditë.
Duhet të theksohet se është pothuajse e pamundur të merrni një sasi të tepërt të vitaminës C vetëm nga ushqimi, por nëse merrni edhe suplemente, duhet të kujdeseni për marrjen tuaj./FolDrejt/