Disa nga ushqimet më të mira të shëndetshme për zemrën mund të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e shëndetit të zorrëve.
Sipas Dr. William Davis, kardiolog dhe autor bestseller i New York Times, ka shumë ndërthurje midis këtyre dy kategorive.
Davis beson se mjekët duhet të jenë ekspertë në të ushqyerit dhe mikrobiomën sepse mikrobioma e zorrëve mund të ndikojë në një sërë funksionesh të trupit si imuniteti, funksioni i trurit dhe shëndeti i zemrës. Ai gjithashtu ndau tre ushqime që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe zorrëve, raporton Natural News, përcjell Fol Drejt.
Mish
Megjithëse është e rrallë që një kardiolog të këshillojë mishin si zgjedhjen më të mirë për shëndetin e zemrës, Davis e konsideron mishin e rritur në kullota si një pjesë të rëndësishme të shëndetit të zemrës sonë, veçanërisht të brendshmet që përmbajnë vitamina, hekur, zink, magnez, selen dhe të tjera. vlerat ushqyese. Sipas tij, të brendshmet janë ushqim i shkëlqyer për zemrën dhe tretjen. “Merrni mishin më cilësor, kurseni të brendshmet, lëkurën dhe kockat dhe bëni supë prej tyre”, shpjegon kardiologu.
Bishtajoret
Bishtajoret janë plot me fibra dietike që përmirësojnë shëndetin e zemrës duke reduktuar lipoproteinat me densitet të ulët (LDL), ose kolesterolin e keq, si dhe nivelin e kolesterolit total. Mikrobioma juaj e zorrëve ushqehet gjithashtu me fibra bimore, të tilla si fibra prebiotike, e cila inkurajon rritjen e baktereve të mira të zorrëve Akkermansia muciniphila. Kur këto baktere janë të privuara nga fibra, ato do të konsumojnë mukozën e njeriut. Kjo është e keqe sepse mukusi është shtresa mbrojtëse e traktit tuaj të tretjes. Pasi kjo baktere e zorrëve kthehet në mukozë, mund të ndikojë në shëndetin e zorrëve me kalimin e kohës.
Meqenëse shëndeti i zorrëve është i lidhur me shumë procese, ai gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin e zemrës, trurit dhe lëkurës. Për të mbajtur zemrën dhe zorrët të shëndetshme, Davis sugjeron t’i jepni përparësi marrjes së fibrave duke konsumuar rregullisht bishtajore të shëndetshme. Ai gjithashtu paralajmëroi se njerëzit që janë në dieta strikte me pak karbohidrate dhe nuk i kushtojnë vëmendje marrjes së këtyre burimeve të fibrave mund të kenë probleme të mëdha shëndetësore në afat të gjatë.
Vajra esenciale
Vajrat esencialë përdoren zakonisht në aromaterapi dhe Davis tha se disa vajra në ushqim mund të përfitojnë shëndetin e zorrëve dhe zemrës. Në praktikën e tij, ai vuri re kështu se terpenet nga vajrat esenciale janë shumë efektive. Një studim sugjeron se marrja e disa vajrave esencialë mund të jetë e dobishme në kohët e shqetësimit të tretjes. Për ta ilustruar, vaji esencial i mentes është treguar se promovon një ndjenjë rehatie në zorrë. Ndërkohë, është hetuar efektiviteti i vajit të portokallit të hidhur për shëndetin e stomakut. Davis rekomandon përdorimin e vajrave esencialë në një mënyrë shumë specifike sepse, siç paralajmëron ai, ato nuk duhet të merren direkt. Domethënë, këto vajra janë shumë të fortë, prandaj është e nevojshme që ato të hollohen siç duhet në mënyrë që të shmangen efektet e dëmshme. Ai gjithashtu vë në dukje se është një ide e mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni vajra esencialë në dietën tuaj./FolDrejt/