Të gjithë e kemi përjetuar shumë herë – zgjimi në tre të mëngjesit pa asnjë arsye. Ndërsa disa njerëz nuk e kanë problem të flenë pasi zgjohen, të tjerë mund ta kalojnë pjesën tjetër të natës zgjuar.
Pra, pse zgjoheni natën dhe si mund të flini përsëri? Ekspertët thonë se ndërsa flemë kalojmë disa cikle 90-minutëshe. Këto cikle përmbajnë faza të ndryshme të gjumit. Në pjesën e dytë, ju hyni në një gjumë më të lehtë.
“Ka shumë më shumë gjasa të zgjoheni nga stimuli më i vogël, si për shembull një makinë që kalon jashtë ose partneri juaj lëviz pak”, tha eksperti i gjumit Dr Neil Stanley, ish-president i Shoqërisë Britanike të Gjumit.
“Në mëngjes, nuk ka gjasa të mbani mend se jeni zgjuar gjatë natës”. Por për të tjerët nuk është aq e lehtë të kthehen dhe të vazhdojnë gjumin,” tha ai.
Greg Murray, profesor dhe drejtor i Qendrës për Shëndetin Mendor në Universitetin e Teknologjisë Swinburne, shpjegoi se zgjimi gjatë natës zakonisht është rreth orës 3 të mëngjesit dhe 4 të mëngjesit.
“Ndërsa trupi përgatitet për mëngjes, temperatura e trupit dhe hormonet e zgjimit fillojnë të rriten dhe dëshira për të fjetur zvogëlohet. Shtojini pak stres gjithë kësaj dhe ka një shans të mirë që zgjimi të bëhet një gjendje plotësisht e vetëdijshme”, shpjegon ai.
Ai tha se ne kemi më shumë gjasa të zgjohemi në orët para agimit dhe të flemë menjëherë, kryesisht sepse është errësirë dhe nuk ka njeri apo asgjë që të na shqetësojë.
Këtu janë disa këshilla nga një ekspert i gjumit për t’ju ndihmuar të bini në gjumë menjëherë pasi të zgjoheni:
– shmangni shkuarjen në tualet
– Mos e kontrolloni orën
– qetësoni mendjen. /FolDrejt/
